月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	完全休養日	元旦マラソン	天候が地元の元旦マラソンのお手伝い・・・　天候も良く　260名の参加でした　　受付と折り返し地点担当　　かなり忙しかった。。。　それにしても走りたかったなぁぁ
1/02 金	24.0	十日町新春ジョキング大会	1：30：29	高速道路を飛ばすこと約2時間　　新潟県の大会に参加してきました　　アップダウンが多いハードコース　　　最初の１ｋｍを４分ではいり　5ｋｍ地点で20分8秒　10ｋｍ地点で42分3秒　後半ちょっとペースダウンしたものの思ったより脚が最後まで動いてくれました　これって12月の走り込みの効果かも〜　　それにしても　あと30秒．．．　切りたかったなぁぁ　（泣き）
1/03 土	0.0	休養日		親戚の人が来てたので、頑張って主婦してました　　１日家にジッとしていた日　（笑）
1/04 日	30.0	ＬＳＤ走＋尖山登山		仲間５人で常願寺川沿いをＬＳＤ走　ゆっくりおしゃべりしながらのｊｏｇ　天気も良くて楽しかった♪　　走った後は近くの山『トンガリ山（標高556ｍ）へ登ってきました　今の時期にしては珍しく雪が無くてビックリ！　温泉入って最高　充実した楽しい１日でした
1/05 月	0.0	走らなかった		ステップエアロ楽しかった♪　　ラン以外の筋肉も鍛えられるし　これいいかも
1/06 火	11.0	夜ｊｏｇ	1：00	う．．　ちょっと筋肉痛　　これってステップエアロの筋肉痛？　　それとも２日前の筋肉痛か？？
1/07 水	6.0	夜ｊｏｇ	0：30	夜の体育館走路で　　　時間がなくて30分だけ．．．
1/08 木	12.0	夜ｊｏｇ＋ペース走2.5ｋｍ		5ｋｍ離れたグランドまでｊｏｇ　→　グランドで�`４分半で2500ｍ　→　グランドから家まで５ｋｍｊｏｇ　　　　雪が降ったけど積もらなかったので　ホッ．．　助かった
1/09 金	21.0	夜ｊｏｇ	1：45	�`4分50〜5分10ペースで20ｋｍ　＋　ダウンｊｏｇ1ｋｍ　　もう脚がクタクタ　　星がいっぱい出てた☆
1/10 土	0.0	休養日		ちょっと疲れ気味　　　明日、あさっては走るよ〜
1/11 日	20.0	ＬＳＤ走	2：30	早朝から慌しい日でした　　　午後２時過ぎから　体育館走路でゆっくり２時間半ＬＳＤ走
1/12 月	30.0	ＬＳＤ走	3：00	今日はポカポカ暖かい日　　おかげで雪が溶けてくれました　良かった〜　　海岸通りを�`６分ぺースで３時間走
1/13 火	5.0	jog	0:30	時間が無くて３０分だけ〜
1/14 水	5.0	ｊｏｇ	0：30	脚が疲れ気味．．．．　　疲労抜きｊｏｇ
1/15 木	5.0	ｊｏｇ	0：30	まだ脚が重いし．．．．　　おしゃべりｊｏｇ
1/16 金	0.0	完全休養日		ちょっと休憩
1/17 土	5.0	トレッドミル		ダンナさんと仲良くトレッドミル　（笑）
1/18 日	23.0	高槻国際ハーフ		日帰りで大阪まで行ってきました〜　１週間後のための調整レースのつもり　　キロ４分半のペース走のつもりで走ってみました　　穏やかな天候に恵まれ走っていても気持ちが良かった♪　　この走りが無駄になりませんように．．．
1/19 月	0.0	企業対抗ボウリング大会		ボウリング大会、団体の部で次勝しました〜　　　副賞にイヨカン１箱げっと！！　これは．．．いい予感（いイヨカン）♪
1/20 火	10.0	夜ｊｏｇ	1：00	雨が降っていたけど　おもいきって外で走った　　週間天気予報ではず〜っと雨＆雪の予報。。。
1/21 水	0.0			外に飛び出してはみたけれど5分もたたないうちに雨。。。。　また逆もどり　　体育館へ行ったけど　休館で、また逆もどり。。。　　あ〜〜あ　（泣き）
1/22 木	5.0	ｊｏｇ	0：30	仕事帰りに体育館寄り道ｊｏｇ　　時間が無くて30分だけ〜　　雪・雪・雪・・・　夜は怖くて車運転できないの　雪道運転ヘタだから　　結局は5ｋｍだけ　（涙）
1/23 金	5.0	jog	0:30	今日も仕事帰りに30分だけ　　雪かきで腰が痛い。。。　（泣き）
1/24 土	0.0	大阪へ移動		列車踏み切り事故のため　１時間１０分遅れで新大阪へ到着　　なんとか受付に間に合った　　夜はパスタとケーキ♪
1/25 日	42.0	大阪国際女子マラソン		最後まで完走できました♪　あまりの寒さのため、スタートから不調気味　身体が脚が動かず　きちんと４分半ペースが守れなかった、、、前半から出遅れ気味　　大阪城過ぎた頃から脚が変になり　30km手前からは、だんだん脚が動かなり失速　　35kmからは脚が全く動かない　　情けなかったけどゴール関門との闘いでした　　ヨレヨレになりながらも長居陸上競技場に戻ってこれたときは最高の感動でした　　嬉しくて涙が止まらなかった
1/26 月	5.0	jog	0:40	雪のため　またＪＲが遅れ　午前２時頃帰宅　お風呂入って寝たのが３時。。。　で、今日はいつも通り仕事　　寝坊しそうになり大慌て・・・　　仕事帰りに体育館へ寄り、超すろーｊｏｇ
1/27 火	0.0	完全休養日		雪かきで　腰が．．．．　（泣き）
1/28 水	0.0	完全休養日		思ったより筋肉痛になってない　　気が抜けてしまって。。
1/29 木	6.0	ｊｏｇ	0:40	体育館走路で　おしゃべりｊｏｇ
1/30 金	6.0	jog	0:40	今日も冷たい雨．．．　体育館走路で　おしゃべりｊｏｇ　　　また明日から頑張ろう
1/31 土	24.0	LSD走	2：40	海岸通りｊｏｇ　　雪の無いところを行ったり来たりしながら　ゆっくり　ゆっくり走りました　 今月、300ｋｍ達成！！　最終日に無理やり走った　（笑）
走行距離	300.0  km