月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	7.0	夜7ｋｍ		雨のため　体育館走路で、ゆっくり　ゆっくりと　　．．．というか痛くて走れず
3/02 日	20.0	午前10ｋｍ＋午後10ｋｍ		今日もスローｊｏｇ　　明日は鍼灸院へ行って針を打ってもらおうかと．．．
3/03 月	10.0	夜10ｋｍ	1：00	昼休みを利用しての電気鍼治療1日め　　なんか、、頼りない　あんまり変わらないみたい（涙）　　夜、体育館の走路をゆっくりｊｏｇ
3/04 火	7.0	夕方7ｋｍ	0：45	電気鍼治療2日め　　やっぱり、、あまり変わらないみたい．．．　ちょっとスピードをだすと、痛い
3/05 水	7.0	夕方7ｋｍ	0：45	電気鍼治療3日め　　キロ4分15ぐらいのペースで2000ｍだけ走ってみたけど、まだ痛い　　どーしょ　治らないよ〜（涙）
3/06 木	0.0	完全休養日		電気鍼治療と整体（カイロ）に行ってきた　　ちょっと整体が効いたような気もするけど、、今日は思い切って休養してみました　　　　　ＮＹ172さん　まさとさん　今回の団体戦　同じチームということで、よろしくお願いします　　名古屋終わるまで　ちょっと調整に入りますが、、終わったら　またマイペースにてボチボチ走りますので　よろしくです！！
3/07 金	0.0	完全休養日		ダメ押しで．．．仕事帰りに温泉へ　水風呂、薬風呂、泡風呂、、いろいろ試してみた　　今日も走らないで大丈夫かな？　明日になったら．．治ってたりなんかして　←だといいなぁ。。。
3/08 土	3.0			移動に時間がかかり、　走る時間がなかった．．
3/09 日	32.0	名古屋国際女子マラソン		（アップ2ｋｍ含む）　残念な結果になってしまいました（涙）　　名古屋は最高で素晴らしい大会で、、もっともっと走りたかったけど　残念ながら30ｋｍで捕まってしまいました　座薬の鎮痛剤2個も投薬したけど、、やっぱり痛かった　脚もずっしり重くて思うように走ることが出来ませんでした　仕方ないので（？）次は11月の東京、、そして来年の名古屋でもう一度リベンジしたいと思います　　早く治して　また頑張るぞ〜！！
3/10 月	0.0	完全休養日		思ったよりダメージが少なかった．．　そりゃあそうかも　30ｋｍしか走ってないしー（苦笑）　　明日から、また走ります　走りながら、治していくしかないのかも．．．。
3/11 火	10.0	夜10ｋｍ	1：15	ゆっくりと　ゆっくりと走りました　　て、いうか　坐骨よりも筋肉痛の痛みのほうが、、今は辛い（涙）
3/12 水	15.0	午後15ｋｍ	1：50	昼からお仕事休んで学校へ〜　　意外に早く終わったので、、ちょっと寄り道ｊｏｇ　ゆっくり　ゆっくり走りました　　平日に走れるなんて　ちょっと得した気分
3/13 木	15.0	昼休み5ｋｍ＋夜10ｋｍ		今日も　ゆっくりｊｏｇ　　一体いつになったら治るんだろ〜　今はただ　我慢！　我慢！　これしかないのかも．．．（涙）
3/14 金	10.0	夕10ｋｍ	1：00	ちょっとスピード上げようと思ったけど．．．　やっぱり痛かった（涙）　　今日もワンパターンのスローｊｏｇ
3/15 土	20.0	午後20ｋｍ	2：15	午前中、仕事　　午後から友達と2人で、おしゃべりしながら海岸通りを　ゆっくりｊｏｇ　いろんな話が出来て、、、ちょっぴりスッキリした気分
3/16 日	0.0	完全休養日		家のことが忙しくて〜　　　また明日から頑張るね♪
3/17 月	15.0	夕方5ｋｍ＋夜10ｋｍ		久しぶりに、ちょっとだけスピード上げて走ってみた　　まだ違和感、痛み少々あり・・　　なかなか治らないねぇ　マジ困った　　長野マラソン危うし．．．。
3/18 火	15.0	夕方5ｋｍ＋夜10ｋｍ		満月の夜　　星空を眺めながらのスローｊｏｇ　　あと3ｋｍのところで　いきなり雨が．．．　ふぇ〜ん　雨もしたたる何とか　か？
3/19 水	16.0	昼休み6ｋｍ＋夜10ｋｍ		今度は左の股関節も痛い（涙）　　おまけに体重2ｋｇも太って．．デブになりました　　昨日のミスタードーナッツ2個と今日のケーキ2個が原因か．．．．。
3/20 木	20.0	夕方5ｋｍ＋夜15ｋｍ		4ヶ月ぶりの夜の合同練習会再開　　今日は5人だけ、、　キロ５分弱のペースで15ｋｍｊｏｇ　よっしゃ〜　これから、また頑張ろっと！
3/21 金	20.0	午後20ｋｍ	2：20	午前中　家の大掃除に買い物に大忙し　　午後からアップダウンコースをゆっくり20ｋｍｊｏｇ　　夜、家族みんなで食べ放題の店へ〜　ケーキ食べ過ぎた。。。
3/22 土	0.0	走れなかった		今日の夜は飲み会だ〜！！　おいしいビールを飲むために　ちょっとだけ走ろうと思ったけど．．．　家の雑用多すぎ〜　これでも主婦だからね　　結局、走れなかった（涙）
3/23 日	20.0	午後20ｋｍ	2：20	仲間からお誘い電話　　二人でアップダウンコースを、おしゃべりしながら　ゆっくりｊｏｇ
3/24 月	16.0	夕方6km＋夜10km		昼休みに鍼治療　　仕事帰りにグランドに直行　ちょっとぐらい痛くても走ろうと　1000m×３本走ってみた　身体がなかり重かったけど、、3分50〜45秒ぐらいで　なんとか、なんとか
3/25 火	0.0	完全休養日		ＲＵＮ　ＯＦＦ　　　夜は役員会、、、次期役員が決まらず　えんえんと。。。
3/26 水	10.0	夜10ｋｍ	1：10	仕事が忙しくなってきて、なかなか思うように時間がとれない．．．　　夜、星空を眺めながら　ゆっくり　ゆっくりと
3/27 木	6.0	夕方6ｋｍ	0：50	ものすごい突風　　あの名古屋の時もこんな突風だったなぁ〜　なんて思い出しながら、風に向かって抵抗しながら走ってみました　　　夜、走ろうと思ったけど　雨で断念！
3/28 金	16.0	夕6ｋｍ＋夜10ｋｍ		なにかと慌しい毎日　　夜ランが一番ホッとする時間かな　　明日は　ちょっと行方不明になるので〜（笑）
3/29 土	0.0	休養日		ちょっと用事があって〜　名古屋へ行ってきました♪　ハードな日帰り旅行　　　どっと疲れ．．．。
3/30 日	25.0	午前20km＋午後5km		お誘い電話♪　仲間５人でハーフコースを　おしゃべりjog　　午後から200ｍ×10本（45秒）　　今度は左の股関節が痛すぎて、、思うように走れない（涙）
3/31 月	15.0	夕方7ｋｍ＋夜8ｋｍ		夕方　グランドで2000ｍ×1本　400ｍ×3本　＋ｊｏｇ　　痛くても、なんとか走れる．．でも、痛い　　夜、ムリヤリ8ｋｍ走って　なんとか350ｋｍ達成！！　　ＮＹ172さん　まさとさん　団体戦おつかれ様でした　そして、ありがとう♪　　いつかまた　どこかの大会でお会いしましょうね
走行距離	350.0  km