月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	20.0	夜jog	2：00	団体戦がんばりましょうね♪　　めざすは優勝か？
12/02 火	20.0	夜jog	1：45	今日も頑張って走ってみました〜　　みんなマラソン疲れで休養している今のうちに．．．(笑)
12/03 水	10.0	夜ｊｏｇ	1：00	悲しいけど残業でした。。。　　だんだん忙しくなってきた　（泣き）
12/04 木	10.0	夜ｊｏｇ	1：00	久しぶりに練習会に行ってみたけど．．　人数少なすぎ〜　　みんな冬眠状態に入ったのかなぁ
12/05 金	20.0	夜ｊｏｇ	1：50	夜の10時近くまで走っている変な人．．．　　はい　それは私です（笑）
12/06 土	5.0	ペース走	0：30	めちゃめちゃ忙しい日でした．．．　　体育館の走路で　�`４分半ペース走　　ちょっと脚が重いかな
12/07 日	25.0	ｊｏｇ		今日も雨・・・　午前中トレッドミルで12ｋｍ　午後から走路で13ｋｍ　　高岡選手負けちゃった（涙）
12/08 月	10.0	ｊｏｇ	1：10	今日も冷たい雨　　脚が疲れ気味かな。。。　体育館の走路で　ゆっくりゆっくり走りました
12/09 火	10.0	jog		夕方、仕事帰りに慌しく　キロ４分半ペースで３ｋｍ　　夜、また体育館走路で　ゆっくりｊｏｇ７ｋｍ
12/10 水	10.0	夜ｊｏｇ	1：10	あまりにも綺麗な星空＆満月に　おもわず外に飛び出していました　　やっぱり走って良かった〜
12/11 木	10.0	夜ｊｏｇ	1：00	今日も冷たい雨　　軟弱者の私は体育館走路に直行　�`５分ペースで３０分　�`７分ペースで３０分
12/12 金	6.0	ｊｏｇ	0：30	相変わらずの雨　　慌しかったけど　体育館の走路で�`５分ペースで３０分走　　最近．．忙しすぎです　（泣き）
12/13 土	20.0	ペース走		�`５分ペースで２０ｋｍ　　最後のラスト5ｋｍ．．．　いきなりの雨風　しかもアラレが降ってきて顔が痛かった　（泣き）
12/14 日	30.0	LSD走＋ビルドアップ走	3：15	久しぶりに仲間5人で一緒に走りました　おしゃべりしながらのＬＳＤ走楽しかった　ラスト７ｋｍはビルドアップ走
12/15 月	10.0	トレッドミルで	0:55	横殴りの暴風雨　　さすがに外では走れない。。　今日、明日と走路も使用不可だって　仕方なくジムのドレッドミルでゆっくり10km　(10km/h〜12km/h)
12/16 火	16.0	ｊｏｇ＋2000ｍインターバル		家からグランドまで５ｋｍｊｏｇ　　グランドで2000ｍ×３本　　グランドから家まで5ｋｍｊｏｇ　　久しぶりの�`4分の世界　　最後のラスト撃沈。。。
12/17 水	17.0	jog	1:30	○○市内の体育センター走路で出張ラン　　ウルトラ仲間と、ゆっくりおしゃべりｊｏｇ♪
12/18 木	6.0	ｊｏｇ	0：30	ちょっと脚が疲れ気味　　辞めようかと思ったけど　�`５分ペースで３０分ｊｏｇ　　今日も走れてよかった
12/19 金	0.0	休養日		来年1月から受講予定　ステップエアロの受付に４０分も並んでたの〜　　今日はちょっと休養　　明日からまた頑張ります。。。
12/20 土	25.0	午後15ｋｍ＋夜10ｋｍ		今日も大荒れの天候　　突風が吹いていて、路面はシャーベット状態　　こんなんじゃ走れない．．．　　（泣き）
12/21 日	23.0	ｊｏｇ	2：00	路面上の雪は消えてくれました　ホッ！！　寒いけど外で走れる事に喜びを感じる今日この頃．．
12/22 月	0.0	忘年会		ごめんなちゃい　時間がなくて走れなかったんです。。　　また暴飲暴食してしまいました　(^o^;
12/23 火	36.0	午後15ｋｍ＋夜21ｋｍ		午後と夜に分けて走りました　　まとめて走りたかったけど．．　午後3時まで仕事だったの〜　（泣き）
12/24 水	13.0	夜ｊｏｇ	1：10	ケーキ食べる前に、ちょっとひとっ走り　　また食べ過ぎた。。。　目標だった３５０ｋｍ達成！　やった〜　嬉しい♪
12/25 木	4.0	jog	0:30	ものすごい突風と叩きつける雨に負けてしまいました．．．
12/26 金	15.0	jog	1:15	体育館走路で�`５分ペースjog
12/27 土	16.0	ｊｏｇ	1：30	体育館走路で　ゆっくりｊｏｇ　　走っていても気持ちが落ち着かない。。。　　　夜、忘年会
12/28 日	21.0	ｊｏｇ	1：50	�`４分半ペースで１０ｋｍ　　あとはゆっくりｊｏｇ１１ｋｍ　　脚がかなり疲れてます。。　　星がとっても綺麗な夜でした♪
12/29 月	10.0	早朝ｊｏｇ	1：00	眠いっ！！　頑張って早朝ｊｏｇしてみたけど．．．　夜は冷たい雨が降っていて　挫折。。。
12/30 火	30.0	午後ｊｏｇ＋夜ｊｏｇ	2：45	やった〜！　走行距離自己最高記録達成です♪　こんなに走ったのは生まれて初めてです（笑）　　仕事帰りに海岸通りで８ｋｍｊｏｇ（45分間）　　夜２２ｋｍｊｏｇ（２時間）　　もう脚が動かないぃ
12/31 水	0.0	ごめんなさい	走れなかった	昼すぎまで仕事。。。　なんでこんなに忙しいの〜　（泣き）　　買い物＋生け花＋大掃除＋おせち料理作りｅｔｃ．．．　　めまいがして倒れそう　大忙しの日でした　　そんなわけで　ごめんなさい　今日はやはり走れなかったよぉぉ．．．　和尚さん　さゆりんさん　団体戦は一緒にチーム組めて　すごく楽しかったです　いろいろ有難う！！　これからもヨロシクねーー！！
走行距離	448.0  km