月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	16.0	昼休み6km＋夜10km		夜、ペース走５ｋｍ＋ｊｏｇ５km
10/02 木	7.0	ペース走＋ｊｏｇ	0：40	4分半ペース走＋ｊｏｇ
10/03 金	0.0	休養日
10/04 土	0.0	休養日
10/05 日	21.0	福井マラソン	撃沈！	多くを語らず．．．　　また次　がんばります
10/06 月	15.0	昼休み＋帰宅ラン		あんまり　筋肉痛になってません　そりゃあ当然かも〜(苦笑)
10/07 火	0.0	完全休養日		そろそろ走り込まなくては．．．
10/08 水	13.0	昼休み＋夕方ｊｏｇ		グランドで100ｍ×5本　（運動会の練習）　　やだなぁ．．
10/09 木	12.0	夜の練習会		5000ｍ×1本（4′30″ペースで4000　ラスト1000ｍだけ4′03″）　　1000ｍ×1本（3′57″）
10/10 金	6.0	昼休みjog	0:35	会社周辺をゆっくりと
10/11 土	10.0	夜ｊｏｇ	1：10	ゆっくりと
10/12 日	0.0	区民運動会	15秒を２回	100ｍ走　目覚ましグルグル　アベックキックボール　みんなでジャンプ　400ｍリレー　　心配していた女子400ｍリレーはダントツのトップでした　嬉しかった〜♪
10/13 月	6.0	jog	0:40	雨の中をゆっくりjog
10/14 火	8.0	ｊｏｇ	1:00	雨で走れない　体育館走路をｊｏｇ
10/15 水	7.0	400ｍＩＴ＋ｊｏｇ	0:45	グランドで400ｍ×5本
10/16 木	35.0	早朝ｊｏｇ＋夜ラン		今日から早朝ｊｏｇ開始しました　　さっそく初日からダンナさんに起こされました．．　（苦笑）
10/17 金	20.0	早朝ラン＋夜ラン		ゆっくりと♪　　　早朝は空気が澄んでいて気持ちいい
10/18 土	0.0	完全休養日
10/19 日	30.0	10ｋｍレース＋夜ｊｏｇ		真理ちゃん　かっこよかった
10/20 月	5.0	jog		筋肉痛なし　　疲労抜きｊｏｇ
10/21 火	0.0	休養日		やっぱり　ちょっと疲れてるみたい
10/22 水	5.0	ｊｏｇ		ゆっくり疲労抜きｊｏｇ
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	72.0	日本山岳耐久レース		憧れのこの大会で完走できました　本当に過酷で過激でマニアックな大会でした．．．辛かったけど　でも楽しかった
10/26 日	0.0	日本山岳耐久レース		な．．なんと　年代別女子４位入賞です　やった〜！！
10/27 月	0.0	完全休養日		身体がバラバラ状態．．．　（涙）
10/28 火	0.0	完全休養日		今日も手足バラバラ．．．　今日はペンギン歩き
10/29 水	5.0	ウオーキング		まだ走れない（涙）　　家の近所をグルグルと
10/30 木	15.0	早朝ラン＋帰宅ラン		かなり良くなってきけど　大腿四頭筋がまだ痛い　　歩いたり走ったり
10/31 金	7.0	早朝ラン	1：00	ゆっくり走れた
走行距離	315.0  km