月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	完全休養日		ううっ．．　　土曜、日曜日の筋肉痛が．．　(ToT)
7/02 水	10.0	夜ｊｏｇ	1：00	ゆっくりｊｏｇ　　　明日からまた雨だって〜
7/03 木	0.0	休養日		やっぱり雨だった
7/04 金	0.0	走れなかった	0：30	時間がなくて走れず．．　　30分だけ　富士登山練習　石段106段×10往復
7/05 土	0.0	走れなかった	0：15	北信越ろうあ者大会の通訳ボランティア＆交通整理　　夕方から野球担当に代わったので　合間に15分だけ　いつもの石段106段×5往復
7/06 日	12.0	早月尾根1920m	3:50	今日もまた雨と霧．．．　　雨のため　木の根っこや石の上が滑りやすく　下りにかなり神経を使った　　でも富士山の良い練習が出来ました♪
7/07 月	5.0	ｊｏｇ	0：30	やっぱり今日も筋肉痛　　まだまだ　ってことなのかなぁ〜　　Ｆさんと2人でおしゃべりｊｏｇ
7/08 火	5.0	jog	0:30	筋肉痛の続き　　時間がなくて30分だけ
7/09 水	10.0	夜ｊｏｇ	1：00	夜道をゆっくり走っていたら仲間にバッタリ！　こんな夜道に何してんだ〜って驚いてた　　何してんだ〜って．．　走ってます（苦笑）
7/10 木	0.0	完全休養日		雨風．．．　　家族で　夜、温泉へ行ってきました　外食のおまけ付き〜　　今日は楽させてもらいました♪
7/11 金	5.0	ｊｏｇ	0：30	今日も雨　　久しぶりの体育館走路は蒸し風呂状態で暑かった〜　　明日、あさって晴れますように
7/12 土	21.0	LSD	2:10	昼から　友達のＦさんと海岸通りをおしゃべりｊｏｇ　　久しぶりのロング走でした
7/13 日	20.0	天狗原山（2197ｍ）〜金山（2245ｍ）	8：00	日本百名山で有名な火打山と雨飾山を結ぶ稜線上にある山　天狗原山〜金山に遊びに行ってきました　途中雪渓が17ヶ所　沼地みたいな所もあって　かなり手こずったけど　高山植物が満開で沢山咲いていました　下山後は熱湯温泉に入ってきました♪
7/14 月	0.0	完全休養日		．．というか　ちょっと忙しくて走れなかった　(ToT)
7/15 火	7.0	ｊｏｇ	0：40	グランドでＦさんと　おしゃべりｊｏｇ　　両足のふくらはぎの裏側、筋肉痛　　なんでここが痛いくなるんだろ〜？　足で雪蹴ったから？
7/16 水	0.0	さぼった		ちょっとサボってしまいました
7/17 木	20.0	アップダウンコース＋夜ｊｏｇ		牧場アップダウンコースをゆっくり7ｋｍｊｏｇ　　夜の練習会　4分40秒ペースぐらいで10ｋｍ＋スローｊｏｇ3ｋｍ
7/18 金	4.0	ｊｏｇ	0：30	脚に疲労感．．．　　大会までは疲労抜き　いよいよ最終調整に入ります
7/19 土	0.0	完全休養日		ターミネーター3を観てきました　　カーアクションが凄かった〜！　1と2作目のほうが良かったような気もするけど、、3作目もなかなか見ごたえあり
7/20 日	5.0	夜ラン	0：30	夜のグランドで軽くｊｏｇ　　　富士山まであと5日．．．
7/21 月	5.0	ｊｏｇ	0：40	一応、調整のつもり．．　　今度は大会途中でケイレンしないよう　疲労は完全に抜かなくっちゃね　　　カーボも開始してみました
7/22 火	10.0	夜ｊｏｇ	1：10	また見つかった　　こんな夜に．．おもいっきりクラクション鳴らさなくたって〜　（苦笑）
7/23 水	0.0	完全休養日		疲れがとれてないみたい　　脚が重いです
7/24 木	0.0	完全休養日		いよいよ富士山に向けて昼から出発します　　がんばるぞ〜！
7/25 金	33.0	富士登山競走	4：20：28	なんとか完走できました♪　　ロードで　また例の症状．．　暑いはずなのに汗もかけずに鳥肌が立って　吐き気がして、おまけに横腹が痛くなり　かなり苦戦しました　ペースダウンしてしまい　5合目以降は渋滞のため　なかなか抜かせず、脚はケイレンしそうになるし　まったく情けないレースでした　　完走は出来たけど納得いかないレースでした　一年間、何やってきたのかと思ったら　自分が情けなくなってしまいゴール後はまた泣いてしまいました．．． 　（富士登山競走21ｋｍ＋下山12km）
7/26 土	12.0	朝ラン５ｋｍ＋三ツ峠山〜御巣鷹山〜茶臼山〜大幡山	2：10	早朝、河口湖を見たくて　ゆっくりｊｏｇ　　　その後、富士登山競走に一緒に参加したラン仲間と　三ツ峠山（1785ｍ）〜大幡山まで４つの山を縦走してきました　今度はゆっくり歩こうといいながら　やっぱり走ってしまいました　　やっぱり山はいいね〜　楽しかった♪
7/27 日	30.0	立山登山マラニック練習会	8：20	ラン仲間6人でマラニックのコースの試走会をしました　称名滝〜弘法〜弥陀ヶ原〜室堂〜雄山山頂（3003ｍ）×往復　　　　（帰り道の室堂〜弘法だけ高原バス）　　すごい練習になりました　　もう脚がクタクタ．．
7/28 月	2.0	ｊｏｇ	0：30	当然のことながら筋肉痛　　しばらく富士山の余韻を味わいます
7/29 火	2.0	jog	0:30	グランドで　立ち止まってＫさんとおしゃべり　　２ｋｍしか走れなかった．．
7/30 水	0.0	完全休養日		目標だった富士登山競走が終わって　気が抜けたみたい　　ボーっとしてます
7/31 木	8.0	400m×4本＋jog		400m×4本刺激走
走行距離	226.0  km