月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	30.0	午後ＬＳＤ走20ｋｍ＋夜ｊｏｇ10ｋｍ		今月は頑張って300ｋｍ越え？　　富士山に向けて強い脚を作らなくっちゃ
6/02 月	0.0	休養日		団体戦始まったばかりというのに、、　ちょっとだけ休憩　（苦笑）
6/03 火	15.0	流し＋夜ｊｏｇ		流し10本　　夜、星空がいっぱい　ゆっくりｊｏｇ
6/04 水	5.0	jog	0:30	時間がなくて　ちょっとだけ走った
6/05 木	10.0	練習会	1：30	夜の練習会　トラックで5000ｍ×1本（4′15″ペース）＋ｊｏｇ　　まだ脚がお疲れ気味．．
6/06 金	0.0	休養日		何故か　100ｋｍの疲れがなかなか取れなくて〜
6/07 土	0.0	走れなかった	飲み会	夜　友達7人で飲み会　　明日、トラックレースだというのに　つい調子にのって暴飲暴食してしまいました．．．　う〜っ．．明日は走れないかも
6/08 日	17.0	県スポレク陸上＋夜ｊｏｇ	5000m	3年ぶりのトラック5000ｍ　予想どおり　身体が重く走れなかった　結果20分49秒と過去最悪タイム（涙）（涙）　　2週間後の駅伝に向けて　今日から　禁ビール　禁お菓子　禁ケーキ　　この太った体重が元に戻るまでガマンするぞー！
6/09 月	7.0	jog	0：50	グランドで　ゆっくり　ゆっくり　疲労抜きｊｏｇ ．．．というか　筋肉痛になっていなかった　(^o^;
6/10 火	12.0	夜ｊｏｇ		Ｆセット（石段106段×5往復・坂道ダッシュ5本）×2回　夜ゆっくりｊｏｇ　　　明日から毎日、雨だって〜　（涙）
6/11 水	18.0	夕方ｊｏｇ＋夜ｊｏｇ		雨が降らなくてラッキー　　今日は頑張って2回に分けて走ってみました
6/12 木	7.0	jog＋流し		流し10本　　体重あと1ｋｇ減．．．　もう少し
6/13 金	0.0	走れなかった	区民バレーボール大会	バレーは残念ながら惜敗　　その後の、ごくろうさん会？のほうが盛り上がった　　また暴飲暴食．．．太った
6/14 土	0.0	完全休養日		また　ちょっと休憩．．．　明日は大会なので頑張って走ります♪
6/15 日	32.0	ヒスイ山岳マラソン	標高差650ｍ	山岳マラソン31.5ｋｍレース＋アップ1ｋｍ　　優勝をめざすはずが（笑）　途中で左大腿筋のケイレン　走れなくなってしまい．．やっとおさまったと思ったら　今度は右大腿筋のケイレン　最悪だった　しばらく歩いたりストレッチしたりしてｊｏｇだけで完走しようと思ったけど．．　なんとか脚が動くようになったので　またそこから爆走？　なんとか５位入賞できました　優勝の副賞ヒスイのネックレスは貰えなかったけど　代わりに地酒ゲット！！　お父さん大喜び　(^o^)
6/16 月	4.0	ｊｏｇ	0：30	芝生の上をゆっくりｊｏｇ　　やっと治りかけてた膝がまた悪化．．　痛い　(T_T)
6/17 火	6.0	jog	0:40	脚がかなり疲労してる　　回復が遅くなったような．．．　これって歳のせい？　(-_-;)
6/18 水	0.0	完全休養日		日曜日は駅伝なので今週は調整かなぁ
6/19 木	7.0	流し＋ｊｏｇ	0：45	なかなか脚の疲労が抜けない　膝も痛いし．．　(T_T)
6/20 金	0.0	休養日		早朝、寝ているときに両足のケイレン　これで2回目　泣きたくなるほど痛いのよねぇぇ　　私の脚は悲鳴をあげてるのかも
6/21 土	7.0	流し＋ｊｏｇ	0：45	明日の駅伝　　たかが2.8ｋｍ　されど2.8ｋｍ　　頑張ります
6/22 日	5.0	市内一周駅伝	2.8ｋｍ＋アップ	なんと　わがチームは２年ぶりの優勝でした♪　個人区間は３位（10′44″）　　脚が最初から重くて　鉛をつけて走っているようで　エースのＵちゃんと高校生のＭちゃんについていけず　後半、撃沈！！　ちょっと不甲斐ないレース結果でした 気持ち新たに？　明日から　いよいよ富士山モードに突入します　　もうちょっと気合入れないと．．
6/23 月	17.0	夕方ｊｏｇ＋夜ｊｏｇ		ちょっと筋肉痛　　夕方は仲間と４人でおしゃべりｊｏｇ＋久しぶりの夜ラン　ゆっくりゆっくり走りました
6/24 火	0.0	走れなかった	コンサート	団体戦の足引っ張っている人　　はい．．それは私です　　　明日から頑張って走るので　今日は河村隆一のコンサートで盛り上がってきます♪
6/25 水	16.0	夕方ｊｏｇ＋夜ｊｏｇ		今日は頑張って　夕方と夜の２回に分けて走ってみました　　　雨が降らなくて良かった
6/26 木	10.0	合同練習会	1：30	1000ｍ×2本（3′50″）　400ｍ×1本（82″）　＋ｊｏｇ　　ちょっと　このガタガタの脚に刺激を入れてみました
6/27 金	5.0	ｊｏｇ	0：30	走る時間がなくて30分だけ　　このままでいくと今月の目標300ｋｍに到達するには　あと３日で70ｋｍ走らねば．．　　　　うーー−ん？　頑張ります
6/28 土	15.0	負釣山959ｍ＋夜ｊｏｇ	2：50	雨あがり．．　午後から近所の山へ〜　標高400ｍ付近まで車で行けたので1時間ぐらいで山頂へ　　6合目から上は霧と小雨でした　　一生懸命歩いた割には、たったの5.2ｋｍ　　距離稼ぎに（笑）夜ゆっくりと　10ｋｍｊｏｇ
6/29 日	20.0	早月尾根1920ｍ＋中山1255ｍ	6：00	雨、、雨　霧　（馬場島750ｍ地点から登山開始）　早月尾根は1920ｍ地点で雪渓のため　そこで勇退．．．　下山後　晴れてきたので　再び中山登山　頂上で一瞬だけど剣岳を眺めることが出来ました♪　　富士山の良い練習になりました
6/30 月	15.0	夕方ｊｏｇ＋夜ｊｏｇ		せんきさん　キクチさん　団体戦お疲れさまでした　なんだか足引っ張ってしまったみたいで　すみませんでした　(-_-;)　　７月25日は富士山の頂上で皆さんと乾杯できるように私も頑張ります　　　では．．25日に富士山頂で♪
走行距離	280.0  km