月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	12.0	アップダウンコース	1：10	野辺山まで　あと10日　　頼むから、、この痛みが治まりますように
5/02 金	10.0	アップダウンコース	1：00	いっぱいサボってた割りには脚が重い　　走ったり、早歩きしたり
5/03 土	0.0	石段トレ	0：50	今日も仕事（涙）．．．　　石段100段×15往復　　時間がなくて走れなかった
5/04 日	15.0	トレイルラン	2：30	仲間と５人で中部自然歩道　馬鬣山〜三峯のトレイルコース14.3ｋｍ　涼しくて気持ちよかった　やっぱり山はいいね　夕方から、わが家のお庭でバーベキュー♪
5/05 月	8.0	トレイルラン＋早歩き	1：30	昨日教えてもらったコース　今度は1人で行ってみた　復路で、山道間違えたらしく（泣き）　なんとか違う道から下山、、　人に道を聞きながら　なんとか帰れた
5/06 火	0.0	完全休養日		ああ　腰が痛い　脚が痛い（涙）　　ちょっと温泉へ〜
5/07 水	8.0	ｊｏｇ	0:50	グランドで　Ｕちゃんとおしゃべりｊｏｇ
5/08 木	0.0	さぼった		またまた温泉へ〜　　安いよ！　400円で入れるの
5/09 金	0.0	完全休養日		温泉行ってきた　　この頃、かなり調子がいい　　坐骨の痛みも薄らいできたみたい
5/10 土	0.0	野辺山へ移動		変な夢を見た　　野辺山走る皆とおしゃべりしていたら　いつのまにか一人だけ暗いトンネルに取り残されちゃった夢．．．　明日は最後まで走れますように
5/11 日	100.0	野辺山ウルトラマラソン	11:48	恋こがれていた野辺山ウルトラ100km完走できました　　女子９位　　７０キロ以降が本当に辛かった．．．　仲間達の応援を励みに頑張れました　　完走できて　すごく　すごく嬉しい
5/12 月	0.0	休養日　帰路へ		昨日に引き続き．．．　今日もペンギンになりました　身体じゅう後遺症でいっぱい　　でも心の中は充実感でいっぱい
5/13 火	0.0	完全休養日		まだ　びっこ引き引き．．　階段が辛い　左ひざ痛めてしまったみたい　（涙）
5/14 水	0.0	完全休養日		ようやく　まともに歩けるようになりました　　左膝シップして様子見　　明日から少しずつ走れるかな〜
5/15 木	5.0	jog	0:40	ゆっくり　ゆっくり走りました　心の中は充実感でいっぱい　走りながら嬉しくて嬉しくて〜　　左膝がまだ痛いけど、、そのうち治るかな？
5/16 金	6.0	jog	0:40	おしゃべりしながら、グランドをゆっくりｊｏｇ　　筋肉痛はなくなったけど、かなり脚に疲労が残ってる
5/17 土	0.0	さぼった		疲労感がいまひとつ抜けず　また温泉へ〜
5/18 日	0.0	障害者スポーツ大会		一日、通訳ボランティア　　Ｊちやん　大会新、全国大会新記録おめでとう！！　今までの練習の成果だね　　私もすごく嬉しかったよ　後半の落ち込みは今後の課題ということで　これからもさらなる飛躍、期待しています
5/19 月	3.0	流し	0：50	100ｍ×20本　かるく流し　　ほとんど普通に戻ったけど、、、まだ左膝が痛い
5/20 火	2.0	アップヒル	0:50	Ｆセット１本
5/21 水	10.0	jog	1:30	早朝　石段のみ　　　夜　ｊｏｇ5ｋｍまでは快調　　あとの5ｋｍはトボトボ歩き．．　　う〜ん？まだ疲れてるみたい
5/22 木	2.0	アップヒル	0:50	Ｆセット1本
5/23 金	8.0	ｊｏｇ＋流し	1:20	夕方　100ｍ×10本流し　　ちょっとだけスピート感が戻ってきた感じ　　夜、4ｋｍ　ｊｏｇ　　また腰と坐骨が痛くなってきた
5/24 土	10.0	トレイルウオーク	2:00	昼から馬りょう山へ　　熊がでると怖いので鈴つけて歩いた　やっぱり林道は好きだな♪　　帰りは目の前にある温泉へ〜
5/25 日	10.0	夜jog	1:00	地元のロードレースだったけど、、やはり走れない(涙)
5/26 月	2.0	流し	0:50	Ｆセット1本
5/27 火	12.0	坂道インターバル＋夜jog	1:40	Fセット1本　　坂道　頑張って100ｍ×10本　　夜10ｋｍ
5/28 水	10.0	夜jog	1:10	時間がなく夜ｊｏｇのみ　　また　ゆっくりゆっくり走りました
5/29 木	7.0	流し＋400インターバル		夕方　流し10本＋Ｆセット1本　　夜の練習会　400ｍインターバル　90秒で6本　10本の予定が、、撃沈！　まだ疲れてるみたい
5/30 金	10.0	夜ｊｏｇ	1：10	5ｋｍは快速走　　あとの5ｋｍは歩いたり走ったり　　どうも今ひとつ．．．
5/31 土	18.0	トレイルラン＋夜ｊｏｇ		台風はどこへ？？　昼から快晴だったので　馬りょう山へ（350ｍ）　　またそこで2匹もカモシカに遭遇　　鈴は効果なし　　　1人だったので怖くなって引返した　あ〜あ．．．
走行距離	268.0  km