月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	夜10ｋｍ		仲間の一人が全日本マスターズ駅伝初出場　　彼女の練習に付き合って夜のトラックを　1000ｍ×1本　400ｍ×2本　　痛くて脚が思うように動かない　　ズキズキしてる（涙）　　でも、やっぱりスピード練習は楽しい♪
4/02 水	0.0	完全休養日		地元ラジオ局の取材だって．．　　　超恥ずかしい．．　誰も聞いてませんように
4/03 木	15.0	夕方5ｋｍ＋夜10ｋｍ		夜、トラックで刺激走　400ｍ×3本（90″ペース）＋ｊｏｇ　だんだん身体が動くようになってきたみたい　　でも、やっぱり脚が痛いよぉぉ
4/04 金	0.0	休養日		朝から雨　　なんとなく走る気がしなくて　今日はサボリ　　ガタガタの身体と脚を休ませてあげました
4/05 土	12.0	午後12ｋｍ	1:00	4′50″10000ｍペース走　　かなり身体も動いてきてるし、だんだん走れるようになってきた　　あとは、この脚の痛みだけ　　じっとしてないから．．．なかなか治らないね（涙）
4/06 日	30.0	午後30ｋｍ	3：15	もうすっかり春　　景色を眺めながら鳥のさえずりを聞きながら、アップダウンコースをゆっくりｊｏｇ　ぽかぽかして心地良かった　脚痛いけど、、こんな良い天気にじっとなんてしてられない　　　夕方、家族で温泉へ　さいこ〜♪
4/07 月	3.0	夕方3km	0:40	身体が重くて、、
4/08 火	15.0	夜15ｋｍ	1：30	雨のため体育館走路　　5′00″ぐらいで　快速ｊｏｇ
4/09 水	0.0	完全休養日		脚が痛いので、、　　ちょっと　ひと休み
4/10 木	15.0	夜15ｋｍ	1：30	久しぶりに皆が揃った夜の合同練習会　1000ｍ×4本　（4′08″　4′03″　4′00″　3′48″）　＋　ｊｏｇ
4/11 金	0.0	休養日		脚が痛くてズキズキしてる(涙）　シップ薬貼りまくり、、　　夜、友達と喫茶店　　誘惑に負けてチョコパフェを食べてしまった　　470kカロリー
4/12 土	12.0	午後12ｋｍ	1：00	冷たい雨　　体育館走路を4分半ペースで10000ｍぐらい　　夜、近所のお友達家族と　わが家でホームパーティ♪　ご馳走いっぱいだぞ〜
4/13 日	0.0	休養日		またサボってしまった。。　　ナイキのウインドブレーカー、、なぜか？貰っちゃった　　栄養補助食品ローヤルゼリー　モニター試食品5500円ハガキ当選　ゲット！！　うれし〜い♪
4/14 月	10.0	夜10ｋｍ		超スローｊｏｇ　　長野はもはや　あきらめモード。。。　　脚が痛い
4/15 火	15.0	夕方7ｋｍ＋夜8ｋｍ		夕方　トラックで4分半ペース走　5000ｍ＋ｊｏｇ　　　夜、ｊｏｇ
4/16 水	0.0	完全休養日		脚が痛くて　またズキズキしてる
4/17 木	5.0	夜5ｋｍ	0：30	明日　整体行ってこようかなぁ．．．　脚痛すぎ　（涙）
4/18 金	0.0			仕事帰りに慌てて　ちょっと温泉など行ってみた
4/19 土	10.0	午後10km	1:00	仲間と長野へ〜　　下見にｊｏｇしながらゴールのスタジアムまで見学に行ってみた　　ちょっと走りすぎたかも？
4/20 日	42.0	長野マラソン	3:23	長野マラソンは華やかで賑やかで素晴らしいかったです　　特に応援がすごくて．．雨さえ降らなかったら、最高の大会でした　　肝心の走りのほうは、やっぱり今ひとつで　坐骨と腰が痛くて走りはじめから痛みばっかり気になってしまい．．途中５回も歩いてしまいました　なんとか、なんとかゴールしたものの　結果は１５分切りどころか撃沈！　でも年代別で入賞できたので嬉しかった♪　また、次がんばろ〜っと！！
4/21 月	5.0	夕方5ｋｍ	0：45	超スローｊｏｇ　　またまた　つら〜い辛い筋肉痛のはじまり〜！！
4/22 火	0.0	完全休養日		身体がガタガタ　　ビッコひきひき．．．　（涙）
4/23 水	0.0	完全休養日		仕事帰りに　慌てて近くの温泉へ　　そこに売っていた　坐骨神経痛にも腰痛にも効くらしいという怪しげな気孔シール　　　神にもすがる思いで買ってみた
4/24 木	10.0	夜10ｋｍ	1：00	筋肉痛もかなり回復　　夜、走ってみたらかなり脚が軽く感じた
4/25 金	0.0	走れなかった		夜　定期総会　　　　またしても　役員から抜けれず．．．。
4/26 土	15.0	午後15ｋｍ	2：10	アップダウンコースをＬＳＤ走＋早歩き　　いよいよ野辺山の練習モードへ　　夜、家族と温泉♪
4/27 日	0.0	さぼった		一日おとなしく？お家で大掃除　　主婦してました
4/28 月	0.0	走れなかった		月末は忙しい〜　　久しぶりの階段トレ　　早足で、石段105段×15往復（1575段）　　結局、今日も走れず．．．。
4/29 火	8.0	さくら道応援ラン		さくら道　ラン仲間の応援へ♪　つい．．一緒に走ってしまいました　　太平洋から日本海まで『さくら道』を走ってきたランナー達の姿に感動していまいました　自分には出来ないなぁ．．　ホントにすごい！！
4/30 水	0.0	さぼった		雨、、　体育館も休館だし　さぼった　　　明日からまた頑張ります
走行距離	232.0  km