月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	15.0	午後10km＋夜5km		午後から ジムのトレッドミルで10km 傾斜をつけて走ってみた(3％〜10%) 夜、体育館走路で　今日は空いてたので、ちょっと頑張って4分15ペース走5000m＋ 秘密特訓20分
2/02 日	20.0	午前20km	2:00	午前中、仲間と一緒におしゃべりjog　　午後から「ころっけ」のコンサートに行ってきました☆
2/03 月	6.0	夕6km	0:40	疲労もピーク？あちこちが痛くなってきてる．．　　休めばいいのに休めない　ちょっとラン中毒気味かも
2/04 火	14.0	夕7km＋夜7km	1:30	夕方　4分30秒ペース走5000m+ｊｏｇ　　　夜、　ゆっくりｊｏｇ
2/05 水	0.0	完全休養日
2/06 木	6.0	夕6km	0:40	体育館走路で　ビルドアップ走6000m　　早く外で走りたい
2/07 金	15.0	夕7ｋｍ＋夜8ｋｍ	1：30	ちょっと足に違和感．．．　　夕方　4分半ペース3000ｍ＋ｊｏｇ　　　夜　変化走8ｋｍ
2/08 土	25.0	午後25ｋｍ	3：00	まだ歩道にも道路両端にも、たくさん雪があって走れない．．．仕方ないので某実業団のホームグランドで600ｍトラック42周？　ＬＳＤ走
2/09 日	30.0	午前30ｋｍ	2：40	仲間６人で　ロード３０ｋｍ走（ビルドアップ�`６分〜４分）
2/10 月	0.0	完全休養日		会社の新年会　　ダイエットしようと思ったけど、、、お腹いっぱい食べて飲んでしまいました　　今日はいいかな。。　また明日からダイエットしようっと！
2/11 火	20.0	午後10ｋｍ+夜10ｋｍ		雨．．　ジムのトレッドミルで傾斜を上げたり下げたりして遊んでた　　夜、雨がやんでたので外に飛び出し1時間走（うち、400ｍダッシュ5本）　冷たい風が心地良かった
2/12 水	16.0	昼休み6ｋｍ＋夜10ｋｍ		すっかり歩道の雪も溶け、久しぶりの昼休みラン　　　夜、農道で約500ｍ×4本のインターバル　人が見たら、たぶん異様な光景かも．．（苦笑）
2/13 木	15.0	夕5ｋｍ+夜10ｋｍ		情けないけど、、昨日の筋肉痛　　なんで〜？（涙）　　どんどんロード走していかないと．．．　気持ちは焦るばかり．
2/14 金	0.0	休養日		風邪かも？　身体がだるくて走る気になれなかった　　お疲れ気味．．
2/15 土	26.0	午後26ｋｍ	3：00	友達と二人で　おしゃべりしながらのＬＳＤ　　途中（20ｋｍ地点ぐらい）で、急に吐き気がして迷惑かけちゃった．．．やっぱり体調いまひとつ 名古屋の通知が今日届いた
2/16 日	10.0	夜10ｋｍ	0：50	朝から家族で岐阜県へ　　運転すること、往復７時半の日帰り旅行？？　　どっと疲れた．．．。
2/17 月	16.0	昼休み6ｋｍ＋夜10ｋｍ		風邪と、貧血再発．．．だるくて、身体がずしっと重い　走れない　　また鉄剤もらいに病院へ　休めばいいのに．．　今日も意味のない走り
2/18 火	2.0	昼休み2ｋｍ		昼休みラン　いつもの６キロ走ろうと思ったけど　気持ちが悪くなってしまい引き返した　体調は最悪です（涙）
2/19 水	6.0	昼休み6ｋｍ		ゆっくりｊｏｇ　　疲れがたまってきたのか、坐骨が痛い　　痛くて思うように走れない　　私の身体は悲鳴をあげてるのかも
2/20 木	13.0	夕方3km＋夜10km		夕方アップヒルインターバル　300ｍ×5本　　それにしても、、坐骨が痛い　スピード練習が出来ないよぉ
2/21 金	0.0	完全休養日		まだ　調子がいまひとつ．．．
2/22 土	12.0	午後12ｋｍ	1：20	雨のため体育館走路で　　1時間超ゆっくりｊｏｇ＋４分半ペース走5000ｍ
2/23 日	0.0	完全休養日		仲間から一緒に走ろうとお誘い電話あったけど．．．　なんとなく走る気になれず断った　　また明日から頑張ろう
2/24 月	20.0	昼休み6ｋｍ＋夕4ｋｍ＋夜10ｋｍ		昼休みラン、キロ4分半ペースで5ｋｍ＋ｊｏｇ　　夕方、坂道インターバル300ｍ×5本＋ｊｏｇ　　夜、体育館走路でキロ4分半ペース10km
2/25 火	13.0	昼休み6ｋｍ＋夕方7ｋｍ		久しぶりにホームグランドへ　　ここのグランドも、やっと雪が解け、走れるようになりました　　Ｙさんに引っ張ってもらいながら　なんとか5000ｍ　キロ4分ペースで、、、　でも　めちゃめちゃ　しんどかった　腰、お尻、太腿の裏にかけて電流が流れるようなビリッとした痛み　坐骨神経痛になってしまったのかも．．．　　痛いです
2/26 水	10.0	昼休み5ｋｍ＋夕方5ｋｍ		走ると痛い　今日は、ゆっくりｊｏｇ　走れない．．気持ちは焦るばかり　　明日の昼から整体行ってこようかな　治ればいいけど．．．
2/27 木	0.0	完全休養日		整体行ってきた
2/28 金	10.0	夕方10ｋｍ		ビルドアップ走（6′30″〜4′10″）6000ｍ＋ｊｏｇ
走行距離	320.0  km