月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	元旦マラソン		元旦マラソンのお手伝い　受付と折り返し地点の担当　いろんな人がたくさん走りに来てくれました　いつもながら元旦マラソンを見る度に、今年も頑張ろう！そういう気持ちになります　元旦マラソン後、ちょっとだけ皆で飲んだ　正月早々かなり酔っ払ってしまいました（反省．．．）
1/02 木	0.0	スキー	7：30	一晩で大雪　　悲しいけど走れない．．　　ダンナと、その友達と4人でカービングスキー　　久しぶりだったのでいっぱい転びました　　　ゴンドラ10回、リフト8回いっぱい滑った
1/03 金	15.0	午後15km	1：30	道路は雪で走れず．．　トレーニングジムのトレッドミルで15ｋｍｊｏｇ　新春エアロビもやってたので1時間ほど参加させてもらったけど手と足がバラバラで全然踊れなかった　エアロビは難しい..
1/04 土	0.0	走れなかった		雪　大雪．．．　当分、ロードでは走れない　　体育館はまだお正月休みでした　（涙）
1/05 日	30.0	午後30km	3：00	午前中、日曜日だというのに仕事　また現実に戻されました．．。　午後から体育館走路で3時間走　　久しぶりに走った気がした
1/06 月	10.0	夕10km	0：50	誰も来ないうちに体育館走路で　4分半ペース走で30分＋ｊｏｇ　気持ちよく走れました
1/07 火	20.0	夕8km＋夜12km	1:50	仕事帰りに体育館走路へ直行　また4分半ペース走30分＋ｊｏｇ　　夜、再び体育館　しつこいけど．．雪のため　ここしか走れる場所がない（涙）　友達とおしゃべりｊｏｇ　30分後、また４分半ペース走　だんだん調子が上がってきた感じ
1/08 水	20.0	夕7km＋夜13km	2：00	夜　久しぶりに外で走ってみたけど、路面が所々つるつるで滑りそうで．．ゆっくりゆっくり走った　空気が澄んで星がとてもキレイだった
1/09 木	15.0	夕7km＋夜8km	1：30	団体戦がいよいよ始まりました　今月は400kmを目標に．．頑張れるかな？？　亀仙人さん、けんさん、よろしくお願いしま〜す！
1/10 金	7.0	夕7km	0：35	夕方の練習は、これが限界かな　　夜、近所の喫茶店で友達とおしゃべりタイム　　チョコパフェとケーキ．．ああ　また食べちゃった
1/11 土	30.0	午後30km	3：10	やっと雪が解け　走れるようになりました　海岸通りをゆっくりｊｏｇ　　ちょっと痩せたかな？
1/12 日	10.0	夜10ｋｍ	1：00	家族で妙高へスキー！！午後2時過ぎまでおもいっきり滑ってきました　　夜、星空をながめ1時間ｊｏｇ
1/13 月	30.0	午後30ｋｍ	3：15	昨日のスキーでまたまた筋肉痛　　いつもの海岸通りをゆっくりｊｏｇ　　足が棒みたいになった
1/14 火	8.0	夕8ｋｍ	0：40	雨のため体育館で　キロ4分30ペース走で30分＋ｊｏｇ　　早くグランドで走りたい．．．
1/15 水	6.0	夕6ｋｍ	0：35	体育館は休館日　外はメチャ寒くて、くじけそうだった
1/16 木	17.0	夕7ｋｍ＋夜10ｋｍ	1：40	夜の合同練習会　まだ、皆　冬眠から覚めなくて集まったのは４人だけ　ゆっくり1時間ｊｏｇ
1/17 金	13.0	昼休み6ｋｍ＋夕7ｋｍ	1：10	久しぶりに昼休みに走ってみた　もう雪は解けてたけど風がかなり強く寒すぎ．．．
1/18 土	30.0	午後30ｋｍ	3：15	午前中仕事、、　仕事後　昼から海岸通りでＬＳＤ走　　気持ち良く走れました
1/19 日	32.0	午前32ｋｍ	3：30	友達からＬＳＤ走お誘い電話　　海岸通りをゆっくり、おしゃべりｊｏｇ　さすがに．．足が棒になりました
1/20 月	7.0	夕7ｋｍ	0：40	また雪が．．　　体育館の走路で誰も来ない間に、キロ4分半ペース走30分　＋ｊｏｇ
1/21 火	15.0	夜15ｋｍ	1：20	雪で走れない（涙）　　夜の体育館で4分30ペースで10ｋｍ　＋　おしゃべりｊｏｇ5ｋｍ
1/22 水	5.0	夕5ｋｍ	0：35	ちょっと　お疲れ気味　　体育館休館のためグランドでスローｊｏｇ　　寒すぎ．．．
1/23 木	15.0	夜15ｋｍ	1：20	体育館で4分30ペース走9000m＋4分ペース1000ｍ　＋ｊｏｇ
1/24 金	7.0	夜７ｋｍ	0：50	雪で走れない（涙）　　体育館でスローｊｏｇ
1/25 土	15.0	午後15ｋｍ	1：50	海岸通りｊｏｇ　雪のない所をいったりきたり
1/26 日	40.0	午前30ｋｍ＋午後10ｋｍ	2：30＋1：00	暖かいポカポカの陽気で雪は、あっという間に解けてくれました　午前中、仲間とロードで30ｋｍ走（5分ペース）　　午後10ｋｍ　芝生の上でゆっくりｊｏｇ
1/27 月	10.0	夜10ｋｍ	1：00	やった〜！！ついに目標の400ｋｍ突破　☆自己最高記録達成☆　　体育館走路で　おしゃべりしながらの5分ペースラン　　明日から、また雪みたい（涙）
1/28 火	12.0	夜12ｋｍ	1：00	体育館走路　4分半ペース走10000ｍ＋ダウン2ｋｍ
1/29 水	0.0	休養日		ドカンと一晩で50ｃｍ．．．（涙）　　朝から雪と格闘すること約30分
1/30 木	15.0	夜15km	1：30	体育館走路で　5分ペースラン14000m＋ダウン1000m
1/31 金	11.0	夕11km	0:50	4分半ペース走10000m＋ダウン1000m　　1月は団体戦のおかげで　頑張って走りこむことが出来ました
走行距離	445.0  km