月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	20.0	早朝20km	2：00	早朝ランって　なんか得した気分♪　　午後から温泉へ行ってきた　　やっぱり温泉はいいね〜！
12/02 月	10.0	夜10km	1：00	残業．．　だんだん仕事が忙しくなってきた（涙）　　夜8時半〜　星を眺めながらのｊｏｇ
12/03 火	10.0	夜10km	1：00	今日も忙しかった　　夜ランで、ゆっくりｊｏｇ　　ちょっとお疲れ気味
12/04 水	10.0	夜10km	1：10	休めばいいのに休めない．．　走れるのも、あとわずか　これ以上、忙しくなったら　もうお手上げかもね
12/05 木	6.0	夜6km＋ジム	1：10	雨のため　体育館走路で30分ｊｏｇ＋ジムで腹筋、背筋、レッグカール、レッグエクスティション各15回×3セット　　　明日はたぶん筋肉痛かも
12/06 金	15.0	夕5km＋夜10km	1：40	仕事帰りに30分だけトラックでむりやり走った　4分ペース走3000ｍ×1本＋ｊｏｇ　　昨晩のジムトレ効果？　脚が重い．．。
12/07 土	0.0	休養日		今日も、まる1日仕事（涙）　　夜は温泉＋外食　　家事から解放されて幸せ〜♪
12/08 日	20.0	午後20km	2：10	仲間６人で　話をしながら　ゆっくりと一緒に走った　　楽しかったよ〜♪
12/09 月	0.0	走れなかった		残業！！　毎日　数字とにらめっこ
12/10 火	5.0	夕5km	0：25	時間がなかったので体育館の走路を速いスピードで走ってたら．．男の人が2人も　私を追いかけて走ってきた　（苦笑）
12/11 水	0.0	走れなかった		なんで〜　いきなりの大雪　　早朝、雪かき30分トレーニング？　　もう筋肉痛が．．（涙）
12/12 木	12.0	夜12km	1：00	今日も残業　　帰ってきてから慌しかったけど、どうしても走りたくて夜の体育館へ　　4分30秒ペース50分走＋ｊｏｇ
12/13 金	0.0	走れなかった		仕事山積み状態．．．残業。　朝から晩まで息抜く暇もない　　疲れた（涙）
12/14 土	5.0	夜5km＋ジム	1：10	今日もメチャ忙しかった　　　夜、体育館のジムで　ﾚｯｸﾞｶｰﾙ・ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ・ｽｸﾜｯﾄ・腹筋・背筋　各15回×3ｾｯﾄ
12/15 日	31.0	午後21km＋夜10km		午前中は日曜出勤　　　午後から仲間7人でハーフコースをゆっくりｊｏｇ　　ストレス発散　楽しかった♪
12/16 月	10.0	夜10km	1：10	夜　体育館走路でスローｊｏｇ　　何故か？夜の体育館　知り合いは誰もいなかった
12/17 火	10.0	夜10km	1：05	日中の忙しさを忘れてホッと一息の夜ラン　　星がキレイだった
12/18 水	13.0	夕方3km＋夜10km		仕事帰りに久しぶりのグランドへ直行　雪が解けてた　時間がなくて100mダッシュ5本＋ｊｏｇ　やっぱりトラックはいいね
12/19 木	0.0	走れなかった		相変わらずの仕事山積み状態　　　もう疲れてきた．．．（涙）
12/20 金	10.0	夜10km	1：00	満月の月明かりで夜道が明るかった　今日も夜ラン　ゆっくりｊｏｇ　　明日とあさっては忘年会☆
12/21 土	6.0	午後6km＋ジム	1：30	体育館ジム　　トレッドミルで12km／ｈで6ｋｍ　　ジムトレＡ20回×3セット　　夜、近所の友達5人で忘年会
12/22 日	25.0	午前25km	2：30	ラン仲間12人で忘年会　　ｊｏｇ＋温泉＋宴会　　走って消費した以上に、お腹いっぱい食べました　楽しかった♪
12/23 月	26.0	午後16km＋夜10km	3：10	休日出勤　忙しいのもあと少し　がんばろ〜！　午後3時頃からアップダウンコースＬＳＤ走　　夜はゆっくりｊｏｇ　　ちょっと疲れてきたかな　腰が痛くなってきた
12/24 火	0.0	完全休養日		☆メリークリスマス☆
12/25 水	0.0	走れなかった		今日も残業　　一人で残業してたら突然の雷　PCが固まった　一瞬、地震みたいに戸が激しく揺れ　コンセント差込みから火花が散った...
12/26 木	0.0	走れなかった		今日も8時まで残業　　頭の使いすぎで?ガンガンする・・　風邪かな
12/27 金	0.0	走れなかった		今日も8時まで残業　　家にまで仕事持ち帰り、、家の事もしなくちゃいけないのに．．．　困った
12/28 土	0.0	走れなかった		今日も残業．．．　夜、大掃除．．．　忙しい
12/29 日	8.0	夜8km	1：00	日曜出勤　　大掃除　　忙しかったけど　やっと久しぶりのラン　　雪道なので滑りそうで．．ゆっくりｊｏｇ
12/30 月	12.0	夕方12km	1：00	仕事帰りに海岸道路で1時間ｊｏｇ　　気持ちが慌しくて．．　走っている時がホッとする時間　　腰痛はいつの間にか治ってた
12/31 火	10.0	夜10km	1：00	今日も仕事（涙）　事務所の大掃除を終え　なんとか1時で終了　やっと悪夢の1ヶ月は終わりました　　家に帰っても大忙しの1日でした　　特に　おせち料理．．我ながら完璧？　夜はなんとか1時間だけ走ることが出来た　今年は、いろんなことにチャレンジできた年でした　本当に．．走り始めて良かったなって思えた1年でした　みんなに感謝
走行距離	274.0  km