月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	夕方10km	0：45	雨のため体育館走路で　　中学駅伝の練習会やっていた　懐かしくて．．中学男子と一緒に走ってしまいました
10/02 水	10.0	夜10km	1：00	残業のため走れず．．　　夜ラン　今日は星も何にも見えなかった
10/03 木	12.0	夕方6km＋夜6km		夜の合同練習会1000m×1本（3’39”）＋5kmｊｏｇ　皆についていけず私だけｊｏｇ（涙）
10/04 金	6.0	昼休み6km	0：35	久しぶりに昼休みラン復活　　でも、まだ外は暑かった．．
10/05 土	10.0	夜10km	1：00	やっぱり貧血気味　思うように走れない．．．
10/06 日	30.0	早朝20km＋午後10km	3：00	団体戦トップになっていた　　わ〜どうしょう、頑張らなくっちゃ
10/07 月	13.0	昼休み6km＋夕方7km		お医者さんに貧血の薬もらってきた　早く治さないと．．
10/08 火	8.0	夕方8km	0：40	雨のため体育館走路　　4′10″ペース走
10/09 水	24.0	昼休み6km＋夕方8km＋夜10km		日曜日　地区の運動会100mと400mリレｰに出るはめに．．．やだな〜　かなりのプレッシャー
10/10 木	21.0	夕方10km＋夜11km		夜の合同練習会5000mﾍﾟｰｽ走×1本（20’29”）＋6kmｊｏｇ　思い通りのペースで走れた
10/11 金	0.0	ズル休み		ちょっと　ズル休み　^_^;
10/12 土	5.0	午後5km	0：30	たかが運動会　されど運動会　　あ〜やだな
10/13 日	0.0	区民運動会		30代100m　５連覇♪　リレーは惜しくも２位（区間では1位）やっとホッとした　夜の打ち上げ会は　いつまでも果てしなく．．．酔っ払ってしまいました
10/14 月	30.0	午後30km	3：00	たった200ｍ走っただけなのに．．めちゃめちゃ筋肉痛　　午前中は少年少女駅伝大会のお手伝い　午後からは頑張って筋肉痛の足を引きずりながらｌｏｎｇｊｏｇ
10/15 火	8.0	夕方8km	0：40	足ちょっとだけ復活　　頑張って4分10秒ペース走　　意外に走れた
10/16 水	14.0	昼休み6km＋夕方8km		昼休みラン：帽子を深くかぶっても私ってバレバレ　　夕方ラン：仲間とゆっくり、おしゃべりｊｏｇ
10/17 木	26.0	昼休み6km＋夕方10km＋夜10km		夕方　ペース走8000ｍ（4’10”）＋ｊｏｇ　　夜の練習会　仲間とビルドアップ走6000m（4’20”〜4’00”）＋ｊｏｇ　　だんだん走れる足になってきたような？？
10/18 金	6.0	夕方6km	0：40	アップダウンコースをゆっくりｊｏｇ
10/19 土	20.0	午後20km	2:00	海岸通りをＬＳＤ走　　とても風が強かった 明日もＬＳＤ走を予定　　晴れたらいいなぁ
10/20 日	30.0	午前30km	3：05	仲間9人で30kmＬＳＤ走　　皆と一緒だったので、なんとか走ることが出来ました　 午後から2年間頑張って通った講習会の修了式　やっと．．終わった　　修了書を手にして感激☆
10/21 月	7.0	夕方7km	0：40	雨のため体育館走路で　ｊｏｇ＋ストレッチ　 山のお誘いあり♪　条件付き｢山はゆっくり歩くこと｣だって．．仕方ない　我慢してあげよう（笑）
10/22 火	2.0	夕方2km	0：10	いつもグランドで会う人に柿をダンボール箱にどっさりいただきました　わぁビックリ！！　丁寧に挨拶し話していたら走る時間がなくなった　^_^;
10/23 水	17.0	夕方7km＋夜10km	1：40	午後からの社会保険事務研修会　な〜んと．．つい、1時間程居眠りしてしまいました（かなり反省）　　やっぱり最近、お疲れ気味なのかも．．？
10/24 木	11.0	夜11km		夜の合同練習会　4’30”ペース走で9000m（600mトラック15周）×1本＋2kmｊｏｇ　　このペースで42kmなんて走れるのかなぁ．．
10/25 金	7.0	夕方7km	0：40	夜、友達と近くの喫茶店　　夕飯食べた後なのに、また食べてしまった　さらにケーキのおまけつき．．
10/26 土	15.0	午後15km	1：30	海岸通りｊｏｇ　なんとか雨が降らずホッ！　　　　　 明日は待ちに待った山登り(僧ヶ岳＋駒ヶ岳）　　どうか晴れますように
10/27 日	27.0	午前27km	2：30	昨晩から大雨　山行きは中止に．．．残念！！　　今年の山登りは終わりかな ラン仲間からの誘い♪　　雨の中、30km走るからおいで〜って　暴風雨の中、飛ばされそうになりながら走りました　なんとか皆（6人）についていけた　本当にスゴイ人達です　　他の人からは、かなりの異常集団に見えたかも
10/28 月	8.0	夕方8km	0：40	雨のため体育館走路で4′30″ペース走＋ストレッチ　ただ今、月間走行距離　最高記録更新中　　400kmいけるかも？　　でも．．ちょっと疲れてきた
10/29 火	5.0	夕方5km	0：25	時間がなくて今日は5kmだけ　疲労抜きｊｏｇ　　　　　　　仕事もだんだん忙しくなってきた　（涙）
10/30 水	8.0	夕方8km	0:40	今月もあと1日　ついに初の400km台達成かも　ウルウル．．　　今月も早かったなぁ
10/31 木	15.0	夕方7km＋夜8km		夜の練習会　1000ｍインターバル3本＋ｊｏｇ　（3′36″・3′42″・3′46″）　最初の400mを82″で入ってしまい自滅．．．うまくペースがつかめない ついに400km突破しました　自己最高記録おめでとう〜☆
走行距離	405.0  km