月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	14.0	階段2000段＋夜10km		山をイメージしながら階段昇り（107段×20往復）　明日から調整に入りま〜す
9/02 月	0.0	完全休養日		職場の飲み会　ちょっと酔っ払ってしまいました〜　片道7km　マウンテンバイクで行ったら笑われた　私って変？
9/03 火	4.0	夕方3.5km＋（100m×5本）	0：30	パワーがでない．．．
9/04 水	0.0	完全休養日		ちょっと　ひと休み
9/05 木	0.0	完全休養日		ただ今、パワー充電中
9/06 金	0.0	完全休養日		もうちょっと充電して．．．明日いよいよパワー爆発します
9/07 土	65.0	立山登山マラニック	9：18	完走出来ました　もう大感激！走りきった自分を誉めてあげたい　　そして皆に感謝☆
9/08 日	0.0	完全休養日		またまた辛い筋肉痛．．　でも、心は嬉しさでいっぱい
9/09 月	5.0	夕方5km	0：40	超スローｊｏｇ　グランドで走ってたら高校生と間違えられた　近視か？嬉しいけど複雑過ぎ．．
9/10 火	10.0	夜10km	1：00	筋肉痛も少し治ってきた　明日から昼休みラン復活しようかなぁ．．（考え中）
9/11 水	5.0	夕方5km	0：40	坂道ダッシュ150ｍ×10本　＋　ｊｏｇ　＋　ストレッチ
9/12 木	13.0	夕方7km＋夜6km		夕方4’45”ペースで5000ｍ×1本＋2kｊｏｇ　　　　夜の合同練習会　4’30”ペースで5000ｍ×1本＋1kｊｏｇ
9/13 金	6.0	夕方6km	0：40	雨が降っていたので久しぶりの体育館走路　仲間とおしゃべりしながら　ゆっくりと
9/14 土	0.0	完全休養日		あさって友人と（普通の．．）山に連行くことに決まった　　やった〜また山に行ける！
9/15 日	15.0	林道15km	1：30	午前中、旦那と一緒に区民パークゴルフ大会に出場　一回の特訓だけで参加したけど結構いい成績　　午後から城山林道5km×3往復
9/16 月	23.0	ｱｯﾌﾟﾀﾟｳﾝｺｰｽ13km＋夜10km		朝から大雨　山行きは延期に．．（涙）　午前中おとなしく家の大掃除　　昼過ぎｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽ13km　夜ラン　4’20”ペースで5km＋ｊｏｇ5km
9/17 火	8.0	夕方8km	0：40	久しぶりの陸上競技場　4’10”ペース走5000ｍ1本＋3kｊｏｇ
9/18 水	17.0	夕方7km＋夜10km		ｊｏｇ＋(100ｍ×8本)　夜10kmｊｏｇ　歩道なのに大きな石が．．．つまづいて転んで。擦り傷だらけ　もう泣きたくなってきた
9/19 木	13.0	夕方6km＋夜7km		夜の合同練習会　　　ビルドアップ走　4’20”〜3’50”まで　3000m＋2000m＋1000m＋ｊｏｇ
9/20 金	0.0	完全休養日		足が疲れ気味　　また、ちょっとひと休み
9/21 土	0.0	完全休養日		先週行けなかった立山三山　明日天気良さそうなので行くことに決定！やったね
9/22 日	15.0	立山縦走15km	6：40	友人と一緒に　浄土山　雄山　大汝山　富士の折立　真砂岳　別山の縦走　景色最高　思いっきり大自然を楽しんできました〜♪(徒歩時間5時間＋休憩1時間40分）
9/23 月	30.0	早朝ラン20km ＋夜10km	2：00 1：00	仲間と早朝ラン2時間走　今日いっぱい走ったよ☆
9/24 火	6.0	夕方6km	0：40	3000m×1本＋jog　　走れない．．．
9/25 水	7.0	夕方7km	0：40	仲間と話しながら、ゆっくりｊｏｇ
9/26 木	10.0	夜10km	1：00	練習会　2000ｍ（4’10”．3’58”）×1本＋ｊｏｇ　　　　仲間の走るのを横目で見ながら1人だけｊｏｇ　　思うように走れない．．．
9/27 金	0.0	完全休養日		ちょっと充電　　日曜日晴れたらいいなぁ
9/28 土	0.0	完全休養日		明日はダンナが一緒に行ってくれることになった　　朝5時半出発予定
9/29 日	29.0	金沢城下町ハーフ ＋夜8km	1：33：29 0：50	ハーフ　陸連登録の部　5位入賞　　　　　　　　　　　　　　　　身体も足も重くスピードにのれなかった　タイムが悪く落ち込み状態　（大涙）
9/30 月	5.0	夕方5km	0：30	なんとかギリギリ300km達成！！よく頑張りました☆
走行距離	300.0  km