月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.0	スローｊｏｇ	0：30	昨日の駅伝　（３Kｍ）で筋肉痛
7/02 火	0.0	完全休養日
7/03 水	16.0	剣岳（馬場島〜早月尾根）標高差1500ｍ往復	4：20	富士山に向けて、かなりスゴイ練習になった　足がまた筋肉痛
7/04 木	4.0	歩きで４ｋｍ	0：40	情けないほど筋肉痛　（涙）
7/05 金	5.0	超スローｊｏｇ	0：40	まだ筋肉痛の続き．．．
7/06 土	0.0	完全休養日
7/07 日	15.0	富士山試走　新5合目〜ゴール地点まで	2：21	日帰り富士登山決行　突風のため体が飛ばされそうに．．　霧が深く、とても寒く凍えそうでした
7/08 月	6.0	スローｊｏｇ	0：40	仲間と話しながら　ゆっくりと
7/09 火	0.0	走らなかった		親しかったＮさん　ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの大会中の突然の死　新聞見てショックで走れず．．
7/10 水	0.0	完全休養日		近くの温泉行ってきた　疲労も回復　　明日からまた頑張ろう！
7/11 木	19.0	昼休み6�`＋夕方7�`＋夜6�`		夜、仲間とグランドでインターバル走　　400ｍ×7本　86”　86”　88”　88”　86”　86”　78”　いい感じ
7/12 金	3.0	階段登り107段×15往復	0：45	久しぶりの階段　2段跳びで1605段　（往復3分ﾍﾟｰｽ）
7/13 土	15.0	夜　60分ペース走　　　　（4′30″〜45″）＋階段12段×50往復	1：20	走ろうと思ったら大雨　　夜、体育館で60分ペース走と観客席階段トレ
7/14 日	24.0	烏帽子山林道　標高差600ｍ　距離24ｋｍ	3：00	仲間5人でゆっくりｊｏｇ　　途中、親子のサルとヘビとカモシカに会いました
7/15 月	6.0	スローｊｏｇ	0：35	雨のため体育館で　（蒸し暑かった）
7/16 火	0.0	完全休養日
7/17 水	14.0	階段登り107段×10往復＋坂道ﾀﾞｯｼｭ100ｍ×5本　　　夜10�`ｊｏｇ		階段2段跳びで1070段　（往復2分15秒ﾍﾟｰｽ）
7/18 木	4.0	階段登り107段×15往復		階段2段跳びで1605段　　足が重かった　ハチに右手を刺された．．痛い（涙）
7/19 金	3.0	スローｊｏｇ	0：20	つい．．友達と立ち話　　時間が無くなってしまいました
7/20 土	31.0	ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ走8�`＋　　ＬＳＤ走23�`		いっぱい走りました　午前中近くのｱｯﾌﾟﾀﾟｳﾝｺｰｽ8�`　午後から仲間6人でロードで23�`　　夜は飲み会　いっぱい走ったのでビールが美味しかった☆
7/21 日	10.0	夜　スローｊｏｇ	1：00	星空を眺めながらの夜ラン　足も身体も疲労気味、そして気持ちは焦り気味．．．　あと５日、富士登山競走完走したい
7/22 月	0.0	完全休養日		休養も調整です
7/23 火	10.0	夜　スローｊｏｇ	1：00	夏バテで体調不良．．．足も身体も重く疲れがとれない　　明日とあさっては積極的休養かな
7/24 水	0.0	完全休養日		もう心は富士山モード　　台風が来ないことを祈って
7/25 木	0.0	完全休養日		午前中は仕事　昼から出発しま〜す
7/26 金	21.0	富士登山競走	4：18	ずっとずっと憧れだった富士登山競走完走出来ました　今までで経験したレースの中では一番辛いレースでしたがゴール後は最高の感動を味わいました
7/27 土	0.0	完全休養日		富士サファリパークへ遊びに行ってきました
7/28 日	0.0	完全休養日		午前中　会社で１人寂しく仕事　（涙）
7/29 月	0.0	走れなかった		会社のＰＣがパニック状態　夜10時まで残業．．（涙）
7/30 火	8.0	夕方　スローｊｏｇ		仕事帰りに久々のラン　スッキリした
7/31 水	5.0	夕方　�`5分ペース		時間が無くて5�`だけ　　あれ？もう7月終わっちゃったね
走行距離	224.0  km