月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			今日から、徹底的に筋トレを始めた。いつもやっては、3日坊主・・・。もちろんジムに行くわけではないけど、家でも十分にできる。とりあえず、チューブを使って股関節・足首。腕立て・腹筋・背筋。足の疲れがとれたら足も全体的にトレーニング開始予定。走るだけじゃあ鍛えきれない部分をしっかり鍛えて、今度こそ早いだけのランナーから卒業しなくちゃ。
2/02 火	0.0			今日も筋トレのみ。癖になればずっと続けられそう。もう、フルで悔しい思いをしたくない。筋力の弱さは、自覚してる部分だしタイム重視でマラソンを続けていく限り、歩みを止めないようにします。
2/03 水	0.0
2/04 木	0.0
2/05 金	0.0
2/06 土	12.0	岸根ジョグ		レース以来、初ラン。ハムに強烈な張り。暗雲立ち込める。
2/07 日	12.0	岸根ジョグ＋ちょっとインターバル（1ｋ×3）		1キロ３’４０で3本。本当は、4’30位のつもりがついついスピードを上げてしまった。昨日からのハムの張りは全くとれず・・・。
2/08 月	8.0	岸根ジョグ
2/09 火	10.0	岸根レペテッション
2/10 水	0.0
2/11 木	0.0
2/12 金	0.0
2/13 土	22.0	20キロ走
2/14 日	18.0	岸根外周ジョグ
2/15 月	7.0	岸根ジョグ
2/16 火	0.0
2/17 水	12.0	岸根レペティション
2/18 木	12.0	岸根ジョグ
2/19 金	8.0	岸根ジョグ
2/20 土	24.0	東京赤羽ハーフマラソン	1’19’47（1’18’20）
2/21 日	0.0
2/22 月	12.0	岸根ジョグ
2/23 火	0.0
2/24 水	12.0	岸根レペティション
2/25 木	8.0	岸根ジョグ
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	12.0	岸根ジョグ		撃沈月間だった。
走行距離	189.0  km