月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	35.0	走り初め		実家〜中京銀行長久手支店〜瑞穂陸上競技場。小雪が降る中、予定通りロングランを決行。距離を計測してみるとこの程度かあって感想だった。いつもは、長い距離の練習は周回コースだから感覚的に長いのかどうなのかって感じ。もう少し走った感はあったけど、寒いし足場は雪＆一部凍結で慎重になったるとこともあるから仕方ないのかな。今月あと２回は30キロ超の練習をしてフルを迎えたいです。
1/02 土	0.0
1/03 日	17.0	自宅〜岸根公園〜新横浜公園		あまりの寒さに練習回避も考えた程・・・。最終的にはビルドアップしていい練習になった。ところで今日は箱根駅伝復路。去年屈辱的なシード落ちをした母校が意地の総合２位。そして復路は東洋を破り堂々の優勝。４年生ももちろんだが、１、２年生がいい走りを見せてくれて、来年の王座奪回に向けて好材料となったのではないでしょうか。今年はテレビ観戦のみにしたけど、本当に力をもらえたような気がする。ありがとう、駒澤大学駅伝部。
1/04 月	8.0	岸根ジョグ		仕事始めは、半端じゃなく忙しかった。ランへのモチベーションも下がってたから、何となく走ったって感じになってしまった。明日も恐らく忙しい・・・。ランだけはやりたいけどなあ。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	8.0	岸根ジョグ（朝）		今週の忙しさから勘案すると今日の夜練も怪しい・・・。ということで朝練に切り替え！中二日空くと、心地よい気分で走れた☆
1/08 金	0.0
1/09 土	7.0	岸根ジョグ		腰痛がひどくなって短時間で終了。年始から続く仕事の繁忙と、相変わらずいい年した子供の集団に対するいら立ちでストレスたまりまくり。腰痛もその影響がおおいに出てるようです。同じ職場によくこれだけ使えないやつがそろったもんだよ。日々あきれる毎日で・・・。す
1/10 日	0.0
1/11 月	24.0	ロング走		異動前の事務所からロング走。本当は、フルの距離を走りたかったけど、金曜夜から続く下痢の影響もあり大事を取った。来週フルの距離の練習を必達しようかな。
1/12 火	15.0	岸根レペテッション		久しぶりのスピード練習。長い距離を走るより、得意だけど何度やってもきつさが半端じゃない。でもやりたい。それは、強くなりたいから！
1/13 水	0.0
1/14 木	8.0	岸根ジョグ（朝）		昨日、腹痛で走れなかったから、朝ラン決行。腰の状態は、良くない。明るい兆しは、いつ見えてくるんだろうか？
1/15 金	0.0			おなかの調子が良くならない。ストレスがたまりすぎなのか、胃が痛い・・・。”ここまでよく揃ったもんだ”今の職場の面々を見ているとこれだけ温室育ちの社会人が揃ってるのが不思議でならない。うちの仕事って特別業務量が多いわけではないし、かかる負担もそんなに大きくない。なんのにできない。キャパが狭すぎなんだろう。つまんないことで体調を崩すのが一番悔しい。何とかこの状況を打破せねば、楽しいランニングライフを送れないぞ！
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0			先々週の土曜から我慢し続けたおなかの痛みが、急性胃腸炎であることが判明。今週は、治癒に専念して、何とか土日にしっかり走りこんで勝田を迎えます。なんとか間に合ってくれるかなあ・・・・。
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	5.0	岸根ジョグ		やっと復帰しました。まだおなかはゴロゴロいってます。身体が軽すぎてコントロールするのが難しかったけど、上々な復帰ランになりました。
1/22 金	0.0
1/23 土	28.0	21ｋ-キロ4ペース走 ジョグ	1'22'42	ペースはほぼ3分55秒。予定通りだったけど、さすがに胃腸炎による約1週間走れなかったつけでいっぱいいっぱいでの出来。とりあえず、勝田はキロ４で責めるつもりだけど、調子を見てレースを組み立てることにします。
1/24 日	11.0	岸根ジョグ		昨日の疲れで全く足が動かず。ダラダラではないけど牛歩のような走りだった。
1/25 月	0.0
1/26 火	12.0	岸根ジョグ		強弱をつけて約1時間のラン。いい状態にしたいから、明日は休養。ほどほどの張りを残しつつ、いい状態に仕上げていきたい。
1/27 水	0.0
1/28 木	7.0	岸根ジョグ		かなりゆっくり走ったつもりが、左大腿前部に強い張り。嫌な感じだから明日は休養します。日曜までに完治してくれてることを祈るばかりです・・・。
1/29 金	0.0
1/30 土	7.0	岸根ジョグ
1/31 日	44.0	勝田全国マラソン		やっぱり駄目だった。体調を崩して、体力が完全に落ちていたらしい・・・。まさか15キロで足が動かなくなるなんて考えても見なかった。悔しいというか、情けないというかすっかり自信という言葉を忘れてしまったようだ。次のかすみがうらまであと2ヵ月半。30キロ以上の練習を毎週続けるぐらいのつもりでいかなきゃいけないのかも。もちろん筋トレをやりつつ。一人で練習をすることにも限界が来ているような気がする。心身共に今週は休養して次へのステップにします。
走行距離	236.0  km