月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0			昨日の風邪による休暇で少しは体が楽になったけど、違う箇所に不具合発生！左目が痛い・・・。血走ってるかのように赤い。パソコンとにらめっこしてる時間が長いだけに、つらい。今日は、定時であがって眼科に行きます。いつになったらラン本格再始動できるのでしょうか。
12/04 金	0.0
12/05 土	13.0	岸根ジョグ＆流し		練習後に流しを入れることでメリハリを入れることにしました。効果がでてくれるといいんど。まだ、風邪が治っていないのでボチボチやっていきます。
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0			長引いた風邪がようやく小康状態に。長らく休んでたから、走りたくてウズウズしてる。やっぱりランしないと、精神的に病んでくるね。
12/10 木	13.0	岸根ジョグ＆流し		やっと再始動ができた。ちょっと飛ばしすぎて後半失速。まあ、仕方ないでしょう。20日の今年最後のレースに向けてしっかり調整していきます。
12/11 金	0.0
12/12 土	17.0	90分走		まだおなかの調子が治らない。のどの違和感も残ったまま。今月はどうしちゃったんだろう。
12/13 日	0.0			今日は、朝から東京んドイツ村へ。おなかの調子が良くならず練習は断念。先が見えない。
12/14 月	7.0	岸根ジョグ		途中で腰痛がきつくなり、終了。なかなか不安が消えません。
12/15 火	12.0	岸根ジョグ		後半ペースをかなりあげた。腰は悲鳴をあげてたけど何とか走りきれた。まだまだ腰痛に悩まされそうです。
12/16 水	0.0
12/17 木	9.0	岸根ジョグ（朝）		昨日帰りが遅かったから久々の朝ラン。ゆっくり走って気持ちよかった。たまには、ゆっくり走るのもいいものです。
12/18 金	9.0	岸根ジョグ（朝）		今日は会社の忘年会があるため朝ランしかできない。どうせ始まるまでに仕事が終わらせず、あとのしわ寄せがくるのはリーダーであるオレ。行く気全くないんだよなあ。はっきり言って時間の無駄なんだよね。
12/19 土	20.0	ジョグ＆流し	約100分	明日はレースだけどあえて気にせずに練習した。　　　今日モザイクモールで今年ベイスターズを解雇された元中日の和製ランディーこと山北選手を見た。たぶん誰も気づかなかったと思うんだよね。やたらとでかい人がいたから見上げたらおっと思ったんだよね。まだ、野球できるんだろうか。落合に捨てられた被害者だけど、ピークは短かったよね。赤星ではないけど、第二の人生のほうが長いから、頑張ってほしいよね。
12/20 日	17.0	大田区ロードレース（10マイル）	58’51？	ここ最近のレースはフルを意識しすぎて、自分らしいレースが全くできていなかった。反省を踏まえて今日は、スタートから積極的に前に出た。序盤から腰が重くなり、ある程度のペースで抑え気味に。そのうち、序盤で抜かれたランナーをとらえ始めた。結果的に考えたら、追いついたことで２人の死にかけランナーを生き返らせてしまい、最終周で突き放されてしまった。途中で置いていけそうだったけど、自重してしまったのが運の尽き。勝負所を誤ると勝てるランナーに勝てなくなるっちゅうことが改めてわかりました。今年最後のレースとしてはいいイメージで締めくくれてよかったかな。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	16.0	岸根ジョグ		早朝２時間の予定が、寝坊した関係で実質80分くらいしか走れなかった。レース後の疲れがなかなかとれず中２日空いたけど走りの調子はまずまずだった。サクサカー君と談笑して練習を含めいい時間を過ごせた。今度の土日はロング走をやります。
12/24 木	7.0	岸根ジョグ		寝違えからくるのか左の鎖骨から肩にかけて痛みが出てまともに走れなかった。腕を触れないのは致命傷です。
12/25 金	7.0	岸根ジョグ（朝）		肩の痛みが癒えたおかげで、ゆっくりペースながら気持ちよく走れた。明日は、久々のロングの予定。気持ちよく走り続けたい。
12/26 土	25.0	岸根ジョグ	約120分	今日は、30キロの予定だったけど、お約束の寝坊で練習場所を新横浜公園からいつもの岸根公園へ。坐骨神経痛の調子がいまいちで早々に左腰から左臀部にかけて痛みが発生。なんとか粘って 後半ビルドアップして練習終了。鍼灸院でも坐骨のことは懸念材料だと言われたけど、今度も何とか乗り越えていきたい。
12/27 日	12.0	岸根ジョグ		昨日の練習後から続く強烈な張りが抜けず、我慢のラン。この程度で疲れが取れないのはちょっと心配。朝東神奈川のスケートリンクまで自転車を走らせた（両輪とも空気が抜けた状態）のも原因の一つだとは思うけど・・・。
12/28 月	0.0
12/29 火	15.0	岸根ジョグ		まだまだ腰痛の状態は予断を許さない。無理はしたくないがもっと走りたい。困ったj・・・。
12/30 水	10.0	岸根ジョグ		今日は、帰省する日なので早朝しか走る時間がない・・・。なのに5時起きができず、仕方なく短い距離で終了。明日は、本当に走り納め。すっきりとした気分で１年を締めくくりたい。
12/31 木	16.0	走り納め		実家〜中京銀行中村支店、本店他。去年の年末帰省から始めた原点回帰ラン。色んな思い出のある場所を懐かしみつつ、気持ちよく走れた。来月はフルマラソン。何とか走れる身体を作りたい。
走行距離	225.0  km