月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	23.0	清川村やまびこマラソン	1’25’43	予定通りのイーブンペース。途中のトイレ休憩を挟み、かつ予想以上のアップダウンに苦しめられたけどタイムはまずまずかな。ただし、左足首の痛みが気になった。フルを走りきれるんだろうか？それだけが不安・・・。足さえ問題なければ結果は確実に出ると思うんだけどね。
11/02 月	0.0
11/03 火	8.0	岸根ジョグ		途中腹痛に見舞われた早々と中止。疲れも抜けきっていないから、いいんじゃないのかな。
11/04 水	7.0	岸根ジョグ（朝）		（朝）最後にゆっくりジョグで早めに切り上げた。調子は、まあまあ。
11/05 木	7.0	帰宅ラン		仕事が終わったのが22時過ぎ。最近チーム員の甘さにリーダーのオレはうんざり。ストレスもたまってるから、遅かったけど走って帰った。スピードを上げすぎたせいか、23時前には帰宅できた。けがの功名？
11/06 金	7.0	岸根ジョグ（朝）		つい数時間前に走ったばかりなのに、もう走ってる・・・。早々にきりあげ、朝の準備をゆっくりできた。
11/07 土	17.0	岸根90分		金曜は、家に着いたのが22時50分頃。最近、仕事のストレスが半端ない。何歳になっても学生気分で仕事をする人がいるんですね。特に自分のような事務職の人は特にね。オレに人事権まであれば、確実に異動させるのになあ。端的にいいますと”給料泥棒”の宝庫です。
11/08 日	30.0	自宅〜新横浜公園	160分	走ってる間も仕事のイライラが頭から離れず、途中で断念しそうになった。足の状態がもう少しよかったら、プラス10キロ走りたかったけど、大事をとってこのくらいで終了。結果敵には、爽快な気分になれました。
11/09 月	0.0
11/10 火	7.0	岸根ジョグ（朝）		（朝）いつも通りゆっくりと。日曜日の疲れが完全には、抜け切らず思い状態。夜もぼちぼちな感じで頑張ります。
11/11 水	0.0
11/12 木	15.0	岸根レペテッション（4.4.1.3.1.2.1.1.1）		頭はＳ、体はＭ。アスリートとはそんな生き物・・・。久しぶりに心肺に刺激をいれた。苦しくても我慢している自分に満足。思ったより体が軽く上々な練習になりました。
11/13 金	7.0	岸根ジョグ（朝）		昨日の夜の張りが残った重い足でゆっくりジョグ。明日は、天気がもってくれることを祈りたい。
11/14 土	0.0
11/15 日	2.0	岸根ジョグ		やばい。腰痛がひどくなってきた。今日はロングの予定が走ること自体に耐えられなかった。あと１週間。なんとか走れる状態に戻りたい・・・。
11/16 月	12.0	岸根ジョグ		中盤までしゃっくりが止まらなくて苦しかった。終盤にかけては、右肩が痛みで触れなくなりペースダウン。昨日、腰痛で走れなくてどうなるかと思ってたけど、思ったほど悪い状態ではないみたい。ただし、寒い日が続いているからいつ爆発するかもわからない。とりあえず、慎重に来週月曜日までこぎつけたい。
11/17 火	0.0
11/18 水	12.0	岸根ジョグ		月曜日もだったが、右肩の痛みで腕が振れない。腰痛も気になる。左足底、腰、右肩の3箇所にキネシオ貼ってレースに挑むことになりそうです。ボロボロだからこそ気楽にやるしかないね。
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	9.0	ジョグ＆流し
11/22 日	9.0	ジョグ＆流し
11/23 月	44.0	大田原マラソン		今日の反省点は、最後まで時計は見よう！残り１キロ振り絞ってペースアップしてたらギリサブスリーだった。確かに、不安材料だった腰痛は早い段階で厳しい状態になってたけど、何とかできたはず。今回のレースで再確認できたのは、サブスリーはそんなに難しくない。普通の状態ならもう恐れるような問題じゃないってこと。でも、この腰痛は結構深刻かもしれない・・・。かれこれ18年も苦しめられてることだから。リベンジは必ず果たします。次こそは２時間５０文ギリに耐えられる体を作るぞ。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	5.0	岸根ジョグ		フル終了後、初ラン。腰痛の状態が良くなく、１週間しっかりと休養しました。状態がいいから練習を再開したのではなく、あくまでも次の明確な目標をたてたから。明日からしっかりと走りこみます。
走行距離	221.0  km