月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	10.0	ジョグ		先週の激務と週末の風邪で今日も断念のつもりが、カミさんの走らないの？の一声で予定変更！風邪治りきる前に走り始めました。高島平が、主催者側のミスで走れなくなった悔しさから、断念するつもりだった大田原に挑戦することを決意。どうなるか分からないけど、できる限りの準備をして挑戦します。
10/05 月	5.0	ジョグ		雨の中、体調を崩しすぎるのを恐れて軽めに。ただでさえ風邪引いてますから・・・。
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	14.0	ジョグ		台風の影響で中２日。快調に走れていたのに後半激しい腹痛になり予定より短く終了。家までの距離が長かった・・・。
10/09 金	15.0	岸根ジョグ		左足のハムに違和感があったけど、きにせずに予定練習量を消化。明日は、鍼灸院だけどケアをしっかりしておきます。
10/10 土	12.0	岸根ジョグ		２ｈＬＳＤのつもりでスタート。序盤で既に左足大腿部（前）に強烈な張りを感じ尾を引くことを恐れて、短く終了。早くロングの練習がしたい・・・。
10/11 日	0.0
10/12 月	10.0	岸根インターバル		なかなか調子が上がらず、昨日はロングをしたいところをあえて休養。まだまだ黄色信号から変化なし。
10/13 火	22.0	2H走		２時間のＬＳＤのつもりでスタート。両足のハムがかなり張ってたから、無理せず途中でやめよっかなあ・・・。弱気の顔を見せつつも、体はなぜか軽く予定より早いペースで距離を重ねた。20キロ超は行きたいなあって欲が出てきたらあとはペースアップし、ラスト１キロはほぼダッシュ。距離に対する怖さをなくしたいから、平日でもこういう練習を続けて行きます。
10/14 水	20.0	岸根ジョグ		昨日よりかなりペースアップ。張りが強かったから、後半は少々減速。2日続けていい練習ができました。
10/15 木	0.0
10/16 金	10.0	岸根ジョグ（朝）		昨日は、足の張りがだんだん酷くなってきたので休養。今日は、夜予定があるので久しぶりに朝ラン。　　東京マラソンは、残念ながら落選しました。大田原の結果次第だけど、当選したら走るつもりだったんだけどね。
10/17 土	30.0	自宅〜新横浜公園	150分	やっとここまで来れた。でも身体は疲労でボロボロ。明日は走れるんだろうか・・・。
10/18 日	5.0	岸根ジョグ		とりあえず走ってみた。両足はパンパン。とりあえず、明日は休養します。これだけ疲労が残るとなると、練習方法を再考しなければならないようです。
10/19 月	0.0
10/20 火	12.0	岸根ジョグ		張りがだいぶ取れたけど、ゆっくりジョグにした。でも、また同じような張りがでてきた。状態は最悪。このままでフルを走れるんだろうか・・・。
10/21 水	12.0	岸根ジョグ		途中ペースをあげたけど、調子が上がっている気配なし。今日も張りは引かず・・・
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	17.0	90分走		とにかくゆっくり。
10/25 日	17.0	90分走		昨日よりは、ペースは速かったけどあくまでもゆっくり。
10/26 月	0.0
10/27 火	29.0	朝ジョグ 夜LSDのつもりでスタート	2Ｈくらい	(朝）今日から2部練にします。朝は、体が起きてないから、スローペースで。 （夜）ゆっくりスタート。徐々に上がるペースを最後まで抑えていたけど、最後はダッシュ。左踵の痛みが強くなってきた。ペースアップはやめなきゃな。
10/28 水	25.0	朝ジョグ 90分走 α		（朝）スタートが遅れたので、昨日より距離は短め。でもペースは無理せずゆっくりと。 （夜）最後までゆっくり走ったから、ダメージはなかった。
10/29 木	8.0	朝ジョグ		今日は、プロ野球のドラフト。ドラゴンズの1位は誰になるのでしょうか？菊池を外したら堂林にいって欲しいなあ。やっぱり地元選手でしょう。久しぶりにラン以外のコメントを書いて見ました。
10/30 金	16.0	朝ジョグ 帰宅ラン		（朝）下方修正した目標300キロまでもう一息。最近の我慢してゆっくり走ることにだんだん慣れてきた。このイメージでレースでも走れたら大田原では、笑ってゴールできるんじゃないかな？決戦まで、もう少し。頑張れ、オレ！ 会社のボーリング大会があったけど、構わず決行。到着時間は、今まででもっとも遅い11時15分。よく頑張りました。
10/31 土	12.0	調整ラン		ところどころでスピードをあげて流し気味のラン。今月は、奇跡的に300キロを突破。来月はギリギリまでロングの練習を頑張ります。
走行距離	301.0  km