月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	7.0	帰宅ラン」		今月初ラン。調子はまあまあ。まずは走れる体に。
9/04 金	0.0
9/05 土	11.0	60分間走		サクサカーくんとしゃべりながらのおかげで苦しさなし。
9/06 日	17.0	90分間走		久しぶりに長めに走った。脚の状態は悪いが、何とかなった。痛みを忘れられる日は来るんだろうか？
9/07 月	10.0	ジョグ		今の足の状態で何日間続けられるか分からないけど、目標走行距離に向けてがんばります。とりあえず、痛みは強いけど順調です。
9/08 火	8.0	ジョグ		さすがに今の脚の状態ではこれが限界。明日は脚休めします。
9/09 水	0.0
9/10 木	7.0	帰宅ラン		走りはまあまあ。この調子で行ければ光は見えてくる！
9/11 金	0.0
9/12 土	12.0	60分間走		ペースはまあまあ。感覚もまあまあ。とりあえず、この感じでいければ及第点。
9/13 日	12.0	色々		途中腹痛になり、小休止。ジョグやインターバルをしてかなり心肺に刺激を入れられた。まだまだ練習が足りない。もっと追い込まなきゃ。
9/14 月	15.0	ジョグ		前半はペースを上げ、中盤以降はペースを押さえ気味にして我慢の走り。レースのイメージで走れた。
9/15 火	12.0	ジョグ		脚の張りがきつくて我慢のランだった。
9/16 水	0.0
9/17 木	9.0	帰宅ラン おかわり2Ｋ		珍しく20時出発と早かったので、岸根公園で少し走ってみた。足の調子は相変わらずだけで、いい感じで練習を消化。このまま大田原まで行ければ・・・。
9/18 金	7.0	朝ジョグ		平日の早朝はいつ以来だろう。眠かったけど、今日は飲みに行くから練習確保のためには仕方ない。気持ちが前に向かっているせいか朝起きるのもつらくなかった。気持ちが充実している証拠です。
9/19 土	7.0	ジョグ		体調不良で限界でした。
9/20 日	22.0	ペース走	90分	ほぼ4分半のペースで走破。３月以来の20キロ超。途中脚に違和感があったかなんとか走れた。足がやばい時期が続いているので、とにかくこの距離を走ることができてほっとした。
9/21 月	7.0	ジョグ		今日は休養予定が、早く帰宅したため軽めにラン。連休中の目標はもっと走りたいと思ってたけど、初日につまずいて思うようにはいってません。
9/22 火	10.0	ジョグ		走るかやめるか迷ったけど、少々ペースを上げて走ってみた。誕生日プレゼントの新しい練習シューズはなかなか快適だった。
9/23 水	19.0	ジョグ		４分半のペース走のつもりが大腿部の張りがきつ過ぎて我慢のジョグに。こなした精神力に拍手。
9/24 木	7.0	帰宅ラン		今日は22時まで残業。帰宅ランの準備をしてなかったら走らなかったでしょう。
9/25 金	0.0
9/26 土	12.0	レース前調整		スピードをあげて3キロほど走ったらハムに違和感発生。鍼灸院でも硬すぎると言われる始末・・・。もっとストレッチを念入りにやります。
9/27 日	22.0	千代田区皇居ロードレース（20K)	1’16’25	タイムは度外視のレースだったので結果はどうでもいいです。レース中は左脚の痛みとの我慢比べだったので大田原に出るかどうかの結論はでませんでした。困った・・・。
9/28 月	0.0
9/29 火	15.0	ジョグ		小雨が降り、日曜の疲れ（張り）が取れない中、意地だけで走り続けた。何とか明日で今月の目標を達成したい。
9/30 水	7.0	ジョグ		雨の中、目標達成のためがんばりました。来月も目標達成します。
走行距離	255.0  km