月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	17.0	実家〜平和公園、大野マンション		毎年恒例となった結婚後最初に生活をしていた街へ。たった4年半前なのに随分と景色が変わってしまったような気がした。
1/02 金	0.0
1/03 土	27.0	（朝）自宅〜新横浜公園 （昼）箱根駅伝9区観戦ラン		早い段階でハムに張りが出てきたけど、後半バネもきいて調子よく走ることができた。 今年の駒大は監督を始め、選手にどこかおごりがあったような気がする。優勝はできなくても上位にいけるだろうという気持ちが。今は駅伝戦国時代。どこが勝ってもおかしくない。だからこそ、もう一度初心に帰って出直して欲しい。来年復活の優勝期待しています。その前に私が必ず復活します。
1/04 日	20.0	岸根ジョグ		ホームグランドでの走り初め。最近、20キロ前後の練習で足底に痛みがあり今日も我慢の走り。痛みを感じずに走れる日は来るのだろうか・・・。
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	12.0	岸根ジョグ		年明けの忙しさからやっと開放されて、中3日のラン。途中おなかが痛くなり、ペースを落とさざるを得なかったけど、快調に走れた。今月は、調子よくスタートを切れたから目標通りの練習をしていきたい。
1/09 金	0.0
1/10 土	22.0	岸根LSD	120分	20キロを越えた辺りでスパート。疲れた時の最後の踏ん張りをイメージしてきっちり練習できた。
1/11 日	21.0	妻実家〜上野毛		大学時代に過ごしたぼろアパートがどうなったいるか見に行ってみた。12年ぶりに見た何も変わらない第2さつき荘には驚くと同時にあのがめつい大家を思い出したなんだか懐かしかった。貴重な４年間を過ごした上野毛＆中町はマンションが多くなりかなり変貌していた。たまにこんな練習をしてみるのも気分転換になってよかった。
1/12 月	0.0			この2日間の練習で左足アキレス腱を痛めました。今度の日曜はレースでもあるし今日は大事をとって休養。明日は様子を見て。
1/13 火	7.0	岸根ジョグ		左足アキレス腱の痛みが引きつつあるので無理はせずゆっくりジョグってみた。まあまあだけど、もうちょっとかな。
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	12.0	岸根ジョグ
1/17 土	12.0	岸根ジョグ＆流し
1/18 日	23.0	千葉マリンハーフマラソン	1’18’19(ネット）	走れなくなった頃、ハーフやフルは二度と走れないんだろうなあ・・・。ほぼ諦めてた。今でも左足だけは、好転する気配はない。今日も痛みとの戦いだったけど、奇跡的に目標だった78分台で走れた。今まで頑張ってきた甲斐があった。でもまだまだだと思う。来月は青梅（30キロ）。この脚で走れるんだろうか。でも、その次に控えた東京マラソンのためにじっくり走れる脚と作っていこう。
1/19 月	0.0
1/20 火	12.0	岸根ジョグ		足の痛みが消えないから、フォーム矯正も兼ねてゆっくりラン。ついついスピードに乗ってしまったけど、いい感じに走れた。
1/21 水	12.0	岸根ジョグ		雨の中、練習をスタート。今日も矯正が目的。昨日よりも遅いペースでフォームだけを頭に入れて走った。楽に走れるフォームを手に入れられるか乞うご期待。
1/22 木	4.0	岸根ジョグ		今日は、飲みに行くので朝軽めにラン。眠くて起きてからもずっと悩んでたけど、早く200キロを超えたかったから無理矢理走った。昨日同様小雨が降り寒かった。ケアをしっかりやらなきゃ。
1/23 金	12.0	岸根ジョグ
1/24 土	20.0	120分LSD		左アキレス腱の痛みが再発。明日なんとか30キロ走をできることを祈るばかり・・・。
1/25 日	10.0	岸根ジョグ		足首＆アキレス腱共に走れる状態ではなく、ゆっくりジョグって終了。やばいかも・・・。
1/26 月	7.0	帰宅ラン		久しぶりに帰宅ラン。ボロボロになった去年の新宿シティハーフマラソンの参加賞リュックの後釜をやっと購入。ランナーズが出してる通勤ラン用だから収容力抜群で走りやすかった。最近、仕事が暇で早く帰れるから帰宅ランは週一で十分だけど、忙しくなったら週ニになるかもね。
1/27 火	12.0	岸根ジョグ		ゆっくり走るつもりが、体が反応してペースアップ。多少足底の痛みはあったけど気にせずに完走。初めて7日連続の壁を破って8日目に突入しました。これだけ続けても走れなくなることはなくなったらしい。状態は、依然と大して変わってないけど、フォーム矯正や筋力がついたことなど要因は考えられる。とりあえず今月は無休で300キロ超えを達成したい。
1/28 水	12.0	岸根インターバル（２・４・１・３・１・２・１）		体が暖まりきらないうちにインターバルをスタートした成果、後半グダグダになってしまった。足が上がらない状態で耐えるのも練習のうちなのかな。苦しいときの精神面の強化にはなったかも？？
1/29 木	6.0	岸根朝ジョグ		ゆったり走りたかったけど、予定距離を走りきるため少々ペースアップ。朝は、体が動かないからこれからは時間にゆとりを持って走ります。故障が一番怖いからね。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	280.0  km