月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	10.0	朝：岸根ジョグ		病み上がり一発目。割りと調子は良かった。
12/06 土	10.0	岸根流し
12/07 日	23.0	いたばしリバーサイドハーフマラソン	1'20'24	前日自宅階段で足を滑らせ背中を強打。走る前から背中全体に痛みがあって最後まで我慢できるか不安なスタート。17･8分を狙いたかったけど、こんな状態では無理でした。序盤から足底が痛み出したからよく最後まで走り抜けたと思う。来月は千葉マリンのハーフ。自己ベストを狙える状態に持っていけるかどうか自分でも楽しみにしましょう。
12/08 月	7.0	岸根ジョグ		昨日の無理がたたったのか体が全く動かなかった。読売新聞朝刊にレースの記事がチラッと出ていたけど、なんと20位でした。あの体調で出した結果だけに、タイムは不満だらけだけど、及第点は与えるべきカナ。
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	19.0	90分間走,etc		中４日。やっと背中の痛みが癒えて、ゆっくりながらも力強く走り続けることができた。そろそろ30キロ走or150分くらいのLSDでもやろうかなあ。
12/14 日	12.0	岸根思うがままラン		強弱をつけて体が反応するままに走ってみた。調子は、まあまあ。でも、まだまだ感は否めない。
12/15 月	12.0	岸根思うがままラン		寒すぎてゆっくり1時間走ろうと思ってたけど、意味のないことはしたくなかったのでスピード練習にしてみた。寒さで変なところを故障するんじゃないか心配だったけど無事に完走。当面最低10キロのランは続けて今年を気持ちよく締めくくります。
12/16 火	17.0	岸根90分		ここ２日、ラン途中にお腹が張って思うように走れない。コーヒー飲みすぎてお腹の調子が悪いのかなあ。今日は20キロ行きたかったけど、断念でした。
12/17 水	0.0
12/18 木	12.0	岸根ジョグ		少し遅めのペース走。時間があまりなかったから、距離は短かったけど感触はよかった。ただし、左足の足底の痛みが尋常じゃなかった。我慢すれば何とかなる程度だけど、フルもつのか不安が募る・・・。
12/19 金	0.0
12/20 土	10.0	岸根ジョグ		昨日のプチ忘年会の疲れで早起きできず、スタートが遅かった為、予定よりかなり短い距離で終了。午後からは岸根公園で凧揚げ。結構楽しかった☆
12/21 日	15.0	岸根ビルドアップ		約１時間と言う短い時間をいかに有意義に練習できるかを考えて、徐々にペースアップさせた。キロ4’30からキロ3’４７まで気持ちよく走ることができた。そろそろ長い距離＆長い時間の練習を始めたいなあ。足がもつのかなあ・・・。
12/22 月	0.0
12/23 火	23.0	125分LSD		故障を怖がっていたら前には進めない。走れることに感謝して久しぶりに2時間超の持続ラン。今度の土日のどちらかで150分まで伸ばします。困難を盛り越えてこそ、大きくなれる。それだけを信じてこれからも頑張ります。
12/24 水	12.0	岸根ジョグ		心地よいペースで。
12/25 木	5.0	岸根朝ジョグ		2度寝でスタートが遅れ、予定より短い距離で終了。不完全燃焼。
12/26 金	0.0
12/27 土	13.0	岸根外周		朝食後のラン。見事に気持ち悪くなって、最低ノルマであえなく終了。食後のランは慎みましょう。
12/28 日	10.0	岸根ジョグ		寒さで体が動かず、予定より大幅減。
12/29 月	5.0	岸根朝ジョグ		とりあえず。
12/30 火	0.0
12/31 水	20.0	実家〜名城公園		実家に帰省中、久しぶりに旧ホームグランドでラン。気持ちよかった。
走行距離	235.0  km