月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	10.0	岸根（ジョグ）		１週間ぶりのラン。左足の調子が思わしくなく、多少無理したとこもあるけど、来週は１０キロレース。１月よりもいいタイムで走りたいから、距離の感覚を忘れたくなかった。痛いところをしっかりと治療して、レースまでに完治したいなあ。
4/06 日	3.0	岸根（ジョグ）		左足に赤信号。テーピングの効果なし。キネシオなら何とかなるんだろうけど・・・。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	5.0	岸根（ジョグ）		やっぱりテーピングをして走るのは、フォームが崩れて、余分な力が入るから無理です・・・。
4/12 土	10.0	岸根（ジョグ、流し・・）		キネシオで固定して走ったら感じはよし。レース時はいつもしてるから当たり前だけどね。
4/13 日	13.0	池上本門寺健康マラソン（10K)	37’24	急坂（下り）＆砂利道で左足がスパーク！そんなコースでよく今の脚の状態がもってくれたと思う。タイムはいまいちだけど、あのコースでなんとか耐えられたことが収穫かな。
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	10.0	岸根（ジョグ）		レース後初ラン。脚の状態を試しながらゆっくりと。
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	10.0	岸根（ジョグ）		全然だめ。間の空けすぎ。ラン後に左足の状態いまいち。
4/27 日	0.0
4/28 月	9.0	岸根（朝：ジョグ）		今月初の朝ラン。出勤時間が遅くなったお陰で、スタートしたのが６時過ぎ。随分楽になりました。
4/29 火	10.0	横浜駅伝7区（8.195ｋ）	30分くらい	序盤抑えたつもりだったけど、暑さで徐々にペースダウン。ただ、横中チーム（Aチーム以外には）には勝てたので良しとします。自分の走りとしては、60点。スピード練習を全くしてないから粘れなかったところが大幅なマイナスだった。
4/30 水	0.0
走行距離	80.0  km