月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	岸根
11/02 日	12.0	岸根
11/03 月	17.0	岸根		来週の横浜マラソンでのペースを決めるランになった。とりあえずキロ4で10キロまでは自重して、残りは流れにまかせてペースを速めるかイーブンで行くかを決めることにした。タートルの時のような無様なゴールだけはしないように。
11/04 火	7.0	帰宅ラン		とりあえず走っただけって感じかな？
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	7.0	岸根		雨の中、気合だけで走った。明日は軽めの調整で横浜マラソンに臨みます。
11/08 土	12.0	軽めインターバル
11/09 日	23.0	横浜マラソン（ハーフ）	1：20：10？	予定ではキロ4で行く予定だった。走り始めたら意外と体が軽かったから流れに任せた。終わってみると予定外の好タイムに驚き。後半はさすがに足底の痛みがひどくなって失速したけど、上出来だと思う。運良く東京マラソンも当たったから、フルはそこに照準を合わせることにします。
11/10 月	7.0	帰宅ラン		昨日の疲れもあったけど軽快に走れた。今日は、東京マラソンの調整用に青梅マラソンにエントリーした。去年はDNSだったから、今年は初出場になります。
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	12.0	ジョグ		大して走ってないのに足はパンパン。最後は歩きそうになった。横浜マラソンの疲れが抜けきれない様子です。
11/14 金	0.0
11/15 土	7.0	横交マラソン	5000ｍ（18’05）	今日は、オハナのデビュー戦。楽しかったみたいで本当によかった。
11/16 日	12.0	岸根ジョグ		小雨が降る中、ゆっくりジョグでスタート。体があったまると少しづつペースもあがり快調に走れた。ただし、横浜マラソン以降の下降する調子は未だ上げられず・・・。
11/17 月	7.0	帰宅ラン
11/18 火	14.0	岸根ジョグ		ペースはぼちぼちだけど、足底の痛みがかなりひどい。大丈夫かなあ。。
11/19 水	8.0	岸根ジョグ		前日と同様、足底の痛みが日に日に増しているような気が・・
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	18.0	岸根ジョグ
11/23 日	18.0	岸根ジョグ		脚に調子が悪いながらも、同じメニューを2日間消化。ボチボチですか。
11/24 月	17.0	岸根ジョグ、流し、スピード走		足底の痛みにも負けず、刺激を入れてみた。
11/25 火	11.0	岸根ジョグ
11/26 水	7.0	帰宅ラン		右足の足底の痛みがひどくなってきた。でも、走れてる・・・。休んだほうがいいのだろうか？？
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	10.0	岸根ジョグ		時間がなかったのでゆっくり短めに。
11/30 日	17.0	岸根ペース走 α		久しぶりに練習のキロ4ペースを実行。とはいえ、実際には5〜10キロとラスト14〜15キロのポイントのみ。足底の痛みは気になったけど快調に走れた。そろそろ2〜3時間のＬＳＤを始めようかなあ。
走行距離	250.0  km