月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	12.0	岸根（ジョグ）		右アキレス腱の違和感で調子が上がらず、早めに切り上げ。日曜のレース後足の調子が停滞気味。
10/05 日	8.0	東日本国際駅伝4区	19分くらい。	スピード練習を全くやっていないからこんなもんでしょう。仲間に会って話をしたことが今日の収穫でした。
10/06 月	7.0	岸根（ジョグ）		恐らく大学生らしき輩が、勘違いして追走してきたから思いっきりぶち抜いてやった。まだまだガキ共には負けん！！
10/07 火	7.0	帰宅ラン		久しぶりの帰宅ラン。この距離は、もう大したことないな。
10/08 水	17.0	岸根（ジョグ）		走り初めから体が重く、10キロを過ぎると腰痛が発生し、スピードダウン。何とか走りぬいたけど、ちょっと疲れが抜けきれてないみたい・・・。
10/09 木	15.0	岸根（ジョグ）		コンディション最悪。足の張りと足底の痛みで何度やめようと思ったことか.。千代田区ロードレース後から続く、足の違和感に耐えてよく6日間頑張りました。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0			左足の痛みがひどくラン断念。
10/12 日	7.0	岸根（ジョグ）		足の状態最悪。また、トンネルに入ったかも。
10/13 月	7.0	帰宅ラン		足の状態を確認しながら恐る恐る。未だ停滞気味。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	7.0	(朝）岸根ジョグ		昨日のこむら返りに続き、ラン後に再発。水分不足かなあ。
10/18 土	13.0	岸根（ジョグ、流し）		明日に備えて軽めで。脚の状態は停滞気味。脚の冷えから足底とふくらはぎがつり易くなっている。気をつけなきゃ。
10/19 日	23.0	タートルマラソン（ハーフ）		２年前の横浜マラソン以来のハーフ。足の調子の悪さから不安だったけど、最悪のレースになってしまった。10キロ過ぎの腹痛に始まり、15キロ過ぎからは足底の激痛に左足が限界点に到達。ほぼジョグで何とかゴールにたどり着いた。つくばは、やっぱり無理だったんだなあ。こんな状態じゃあ勝田も怪しいなあ・・・。
10/20 月	7.0	帰宅ラン		最近残業が長い。今日も22時頃からラン開始。足の調子が悪く、思うようには走れないけど、早く帰りたい気持ちが最速でのラン帰宅となった。
10/21 火	12.0	岸根（ジョグ）		走りが重い。体が思うように動かない。ちょっと休養した方がいいのかなあ。
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	142.0  km