月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	7.0	帰宅ラン		お尻の筋肉がなぜかパンパン。走りは重たかったけど、約50分の道のりは楽しかった。
9/02 火	10.0	岸根（ジョグ）		本当はゆっくり走るつもりだったけど、気付けばペースアップしてしまった。お尻の筋肉の張りが取れずに、きつかったけど体が動いてしまった。調子がいいからいいかな？ラン後、左足足底に痛みが出て、自宅でお灸。早めにケアしないとね。
9/03 水	0.0
9/04 木	7.0	岸根（ジョグ）		予定通りにはいかんもので・・・。
9/05 金	7.0	岸根（ジョグ）		久しぶりの朝ラン。水曜休んでしまったから、仕方ない・・・。でも、眠い。
9/06 土	15.0	岸根（LSD		初めて本当のLSD（とは言え、走った距離は10キロ程度）をやった。いつも遅すぎて我慢できずにペースアップしてたけど、誰に抜かれようと気にせずゆっくり走り続けた。今度やるときは2時間以上はやるようにしたい。
9/07 日	7.0	岸根（ジョグ）		訳あって誕生日祝いのランチが中止。夕方から走るつもりだったけど、急遽一番暑い11時にスタート。予想通り暑さで頭が痛くなり、予定を大幅に下回って練習終了。夜にリベンジを・・と考えてたけど、予報通り大雨になり断念。踏んだりけったりな一日でした。
9/08 月	7.0	帰宅ラン		まあまあ。そろそろ長い距離を走りたい。
9/09 火	7.0	岸根（ジョグ）		会社で重要な会議の後、偉い人たちに拉致られて中華街へ。帰宅後の練習を考えると食べたくなかったけど、付き合いだから仕方ない・・。そんな状況でも、走ろうと思うなんて成長したなあ。
9/10 水	17.0	岸根（ジョグ）		途中の用足し後、急に腰痛が発生。20キロはいくつもりだったけど無理をせず終了。今月は平日でも15キロ以上走る日を増やします。
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	26.0	自宅〜新横浜公園（2時間走）		1年半ぶりに2時間以上走り続けた。暑さもあってかなりつらかったけど、やっとここまで戻って来れました。でも、まだまだ。
9/14 日	12.0	岸根（ペース走？）		昨日の疲れで体が重たかった。途中やめようかと思ったけど、体があったまったら勝手に体が反応して、ペースアップしてしまった。調子いい証拠かな。
9/15 月	20.0	岸根外周		ラン中に鳩をむさぼるカラスを発見。グロすぎだし、カラスの怖さを思い知った・・・・。３連休は本当によく頑張ったと思う。こんな日が再びくるとは思ってもみなかった。痛みに耐えて治療し続けて本当によかった。あとは、さらに練習を積んで結果を残さないと。
9/16 火	0.0
9/17 水	12.0	岸根（ビルドアップ）		走り始めは3連休のランの疲れで足がパンパン。思うように体が動かず、歩くようなジョグ。体があったまってくると少しずつ走れるようになった。最後の3キロくらいはかなりのハイペース。足は痛くともいい練習ができてよかった。
9/18 木	8.0	岸根（ジョグ）		腰が悲鳴をあげた。少し体を休めないと尾を引きそうな気がする。
9/19 金	0.0
9/20 土	8.0	岸根（フォーム矯正）		アスリートクラブへインソールを作りにいった。さすがにシューフィッターは鋭かった。足の形からランニングフォームの欠点を指摘してくれた。いい勉強になった。うまく矯正できれば、以前よりいいタイムが出せる気がする。
9/21 日	8.0	岸根(フォーム矯正）		昨日に引き続き、フォームの矯正をした。イメージは前傾。今までは痛くならない箇所に張りが出てきた。早速いい傾向かな。
9/22 月	0.0
9/23 火	23.0	２時間弱走		幼稚園の運動会の前だったから、時間が取れず距離もいまいち伸ばせず.。LSDだから持続することに意義があるから、いいのかな。
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	8.0			中２日。ストレスの元凶への怒りをパワーにして走った。
9/27 土	22.0	岸根LSD		明日はレース（20ｋ）だけど、あくまでも練習の一環だから疲労が残ることを理解した上で練習した。
9/28 日	21.0	千代田区皇居ロードレース（20K)	1’1８’０９（自己計測）	昨日の脚の張りが残り、まるでフルマラソンの後半のように脚が重たかった。元々現状の力を把握する為のレースだから、無理なペースアップはせず、この状況でどこまで粘れるかを意識してみた。脚が動かないと思えば身体を前傾して脚が進むように心掛けた。今日はタイム・内容共に満足のいくものだった。俺の走りを見てくれた友人が腕の触れていないことを指摘してくれて、今後の参考になった。腕振らないと前に進まないからね。足の運びと共に腕の不利も前異常に意識して走るようにします。
9/29 月	0.0
9/30 火	8.0	岸根(ジョグ）		未だに足底の張りは癒えず。つくばのエントリーミスのショックで目標を見失った。東京マラソンが当選すればいいんだけど。どのレースを目標にすればいいんだろう。
走行距離	260.0  km