月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	6.0	ジョグ		最近、会社でできない（やる気を感じられない）奴らと仕事をしているせいで、我慢の連続。かなり精神的に病んできて、走りにも影響が・・・。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	12.0	ジョグ		久しぶりに10キロを続けて走った。感触はまあまあってところかな？
12/09 日	10.0	ジョグ スピード練習（3キロ）		少し刺激を入れてみた。ゆっくりめで走るのはだいぶ慣れてきたから、少し心肺に刺激を注入。こんな距離で苦しくなってちゃ先が思いやられるよ・・・
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	5.0	ジョグ		なかなか快調だった。続けて走る癖をつけたいから、朝練頑張ってみよっかなあ。
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	10.0	ジョグ スピード練習（3キロ）		これから心肺機能をいじめる練習も増やそうかなあ。
12/16 日	14.0	大田区ロードレース（10ｋ）	37’11	横浜マラソンに比べて約40秒短縮。レース前は不安だったけど思った以上に走れた。まだまだ満足はできないけど、回復していることは感じている。もう少し長い距離に脚が耐えられるようになると復活も見えてくるんだけどなあ。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	5.0	ジョグ		左足首に違和感あり、予定メニュー（と言ってももう少し距離を走るだけ）をこなせなかった。日曜のﾚｰｽ後、左足の調子が思わしくない。10キロ走ってこんなんじゃあ、ハーフやフルなんて走れるんだろうか・・・
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	10.0	ジョグ		10キロの持続走がそこそこ快調にできるようになってきた。走り終わった後の痛みに対する怖さがなくなれば、距離を伸ばせそうだけど、いつになることやら。
12/23 日	0.0
12/24 月	10.0	ジョグ		10キロという距離にだいぶ足が慣れてきたようだ。あとは、ラン後の足の痛みがなくなればもう少し距離を伸ばそう。
12/25 火	0.0
12/26 水	10.0	朝ジョグ		今日は昨日の仕事でのイライラを払拭するため、朝から頑張ってみた。本当に10キロに対応できる足になりつつある。とりあえず、次のレースは36分台に乗せたいな。
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	15.0	自宅〜日産スタジアム、新横浜公園		新横浜公園なかなかいい。
12/31 月	5.0			走り納めさっさと。
走行距離	112.0  km