月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	9.0	ジョグ、インターバル？（200ｍ位×4-レスト150ｍ位）		睡眠時間平均2〜3時間の地獄の1週間から解放された。走れる環境にはなかったから仕方ないけど、本当につらかった（涙）サラリーマンの現実を見た。残業というのは10時くらいまでやってそう言うものです。（俺の場合はほぼ終電）たかが2時間程度では残業とは言いません。その程度やって、たまの休日出勤で自分をえらいと言う人は甘い！人の日記を読むとそんなこと書いてる輩がいるが・・・。平均睡眠2〜3時間で休日出勤してた俺はどうなるんだ？人のことなんてどうでもいいが、その程度で大変と言ってる奴を見ると、なんとなく腹立つ(怒）甘い考えのランナーを見ると完全否定したくなる。お前らには絶対負けねえ！　　　　　　少々スピード練習も始めた。復帰レースも近づき、結果は気にしないが、いい感触で走り終わりたいからやれることはやりましょう。最近、with 鉄アレイで走ってたから、手ぶらで走ると思いのほか体が軽かった。いい傾向だ。。
10/08 月	12.0	1時間走		快調だった。この調子で復帰レースまで行こう！
10/09 火	0.0
10/10 水	7.0	ジョグ		5キロを走りきる力はついてきたと思う。一昨日の1時間走が脚にかなりこたえてるらしく、脚全体に痛みが走っている。足底の痛みを強くなってきた。まだ、1時間は耐えられないのかもしれない。レースは近づいてきてるけど、まだ脚と相談しなきゃならないのかなあ・・・
10/11 木	7.0	ジョグ		夕食１時間後に走ったせいか、途中軽い腹痛に襲われ昨日ほどのスピードは出せなかった。でも、調子は良好。足底の違和感は全くなくなっていないけど、何とか走れるから、この感じで頑張ろう
10/12 金	0.0
10/13 土	7.0	ジョグ		ぼちぼちかなあ・・・。
10/14 日	10.0	約5000（5200ｍ位）T.T＋α	19’21	キロ4以内で走ったのはいつ以来だろう？約１年以上前だろう。　　心肺機能も筋力もまだまだ戻ってないようだ（涙）　　　でも、本番になればそれなりには走れるだろう。あと1週間、やれるだけのことはやろう！
10/15 月	0.0
10/16 火	5.0	(朝）ジョグ		久しぶりの朝練。足底の痛みはほどほどにあるけど、気になることはない。この調子で走り続けても、痛みが全く気にならなきゃ安心できるんだけどなあ。
10/17 水	0.0
10/18 木	7.0	ジョグ		今日の5キロ走のラスト1キロはなかなか快調だった。　　　とは言え、ちょっと無理してるのか足底がまだ驚いてるようだ。痛みが強くなっている。やな感じはするけど、なんとかレースまで持ちますように。
10/19 金	0.0
10/20 土	8.0	ジョグ		今日は、流しで終了。Ｓ君と談笑しながらのジョグと強めのランにも付き合ってもらった。　　　　　　　　感じはまずまず。心配してくれる友人の期待に応えるような走りを明日してきます。　　　　　　　　　　明日はブルユニを着ないのでのびのびと自分の走りをします。周りのペースに惑わされず、走れる喜びを感じたい！
10/21 日	7.0	東京10ｋ（5キロ）	18”20くらい	タイム的にはでき過ぎなレースだった。でも、心肺機能と脚力が供に落ちすぎてがっかりした。まだまだ戻るには時間がかかりそう。でも、今日は復活記念日。次につながってよかった☆
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	12.0	1時間走		10キロﾚｰｽに向けて、足作り開始。風邪をこじらせて１週間休んだけど、何とか再開できそう。　　　　　　ハムストリングがかなり張ったけど、まずまずの走りが出来た。目標は36分台。無理せず走れればいいなあ。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	91.0  km