月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	3.0	ジョグ（with 鉄アレイ)		時間がなかったから、少しだけ。今日からジョグに変更。少しづつ、少しづつ。とはいえ、脚の状態は良くはない。
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	6.0	ジョグ（with 鉄アレイ)		走ってるときは違和感がなかったけど、走り終わった後に一瞬の激痛が・・・。不安はいつ拭えるんだろう。あ、そうそう。とうとうレースのエントリーをしちゃいました。10月と11月。どのレースかは公表しませんが、短い距離だけどやれる限りの準備をして臨みます。結果は気にせず、走れる喜びを感じたい！
9/09 日	6.0	ジョグ（with 鉄アレイ)		かなり暑くてきつかった。あんまり日光にあたってないかなかなあ・・・。ラン後の脚の痛みも出ず一安心。当分、こんな感じで練習して走れる身体を取り戻します。
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	6.0	ジョグ（with 鉄アレイ)		久しぶりにラップをとってみた。１周約750メートルを３分半で後半微妙にビルドアップ。両手には鉄アレイがあるから多少上半身が重たいが、上半身強化の意味もあるので気にせず・・・。ラン後の脚の痛みもそれほどなく、この距離は慣れてきたのかもしれない。とりあえず、今月はこの練習メニューで。9ヶ月以上苦しんでるんだから、ここで無理して無駄にしたくないからね。”苦しんだ分だけ、強くなろう！”を合言葉に復活します。
9/17 月	6.0	ジョグ（with 鉄アレイ)		今日もビルドアップしてみた。走り始めは多少の不安あり。ラン後も多少の痛みあり。でも、思ったほどでもなかった。だいぶ５キロを走りきる力は戻ってきた気がする。今月はこのメニューで無理をせずに。
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	6.0	ジョグ（with 鉄アレイ)		5キロのビルドアップ走に身体が慣れてきたようだ。5キロレースで走る自信はついてきた。この調子で３連休３連走達成しよう。
9/23 日	0.0
9/24 月	6.0	ジョグ（with 鉄アレイ)		今日も快調だったので最後の約200ｍは鉄アレイを持ったままダッシュ！なかなかいい走りだった。今度の土日まではこのメニューで10月からはインターバルも組み入れて刺激を入れていこう。だんだん楽しくなってきた☆
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	39.0  km