月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	27.0	岸根外周15Ｒ		ハクラクACの花見があったので予定より短い練習になってしまった。今日は坂道の上りの走り方を特に注意してみた。理想は駒大で４年連続５区を走り、２年連続区間２位になった村上。あのゆったりと安定した走りがすごく好きだった。そのイメージで走ることができ、予定を下方修正してしまったが、満足できた。
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	7.0	ジョグ、坂道ダッシュ		仕事が忙しく帰りが遅いためなかなか練習できない。昨日も日付が変わっての帰宅だったが、さすがに走れないイライラがつのっていたから、睡眠時間４時間だったが無理して走った。しかし、眠気はひどいが爽快感は口では表せないほどのものだったのでよかった。レース本番まで１０日しかないから今更無理をする必要はないが、走りたいと思ったら多少の無理を利かそう。走らないことでストレスが溜まるなんて、ランナーって頭おかしい人の集まりだね。
4/07 金	0.0
4/08 土	12.0	横中記録会（5000Ｍ&1500Ｍ）		１６分台を目指した5000Ｍも中盤に襲った、背中の痛みで完全に失速。今回はそれで終わりたくなかったから、粘ってなんとか17分２３秒でフィニッシュ。悪いイメージを残さないために、1500Ｍも走り、これは大人ベストの４分４３秒。７割程度の力でこのタイムはなかなかだった。腰&背中の痛みに若干不安は残るが、はまのすけに借りたコルセットでフルマラソンの壁をぶち破ってこよう。こんなところで立ち止まってるわけにはいかない。自分の力を信じよう。
4/09 日	10.0	5000Ｍ走、ジョグ		5000Ｍ（18分４６秒）を力を抜いて走ってみた。昨日の腰と背中の痛みが残っていたのでこれ以上走るのはやめた。こんなところで長引かせたくないからね。かすみがうらはとりあえず前半は坂があるから抑え気味に入る。突っ込みは厳禁！ゆったりと前半は走って、余力を残し後半勝負という感じかな。あと一週間、体調だけは崩さないようにしよう。
4/10 月	0.0
4/11 火	5.0	ジョグ、坂道ダッシュ		今週は今日みたいにゆっくり走ろう。昨日も帰りは遅かったけど気持ちよく走れた。***かすみがうらまであと５日***
4/12 水	0.0			昨日の帰宅は日付変更線を越えてしまった。今週は勘弁してほしかったけど、仕方ない。変な疲れとストレスを残さずになんとか今週を乗り切りたい。かなり気持ちが高ぶってきている。不安と期待が交錯する微妙な一週間になりそうだ。***かすみがうらまであと4日***
4/13 木	0.0			昨日久しぶりに１０時台に帰れたから、今朝はしるつもりだったけど疲れから全く起きることができず今日も休養。今更無理に走っても仕方ないけど、明日は走りたいなあ。・・・***かすみがうらまであと３日***
4/14 金	0.0
4/15 土	9.0	ジョグ		もう思い残すことはないない。1ヶ月の休養から復帰したこの3ヶ月。ひざの故障で先が見えなくなったり、仕事が忙しすぎて練習ができなくなったり様々な困難があった。明日の天気はどうなるかわからないけど、笑ってゴールしてこよう。
4/16 日	44.0
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0
4/23 日	8.0
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	7.0			最近忙しすぎて、グロッキー気味。今月は半分以上が日付の変わる帰宅。いつまでこの状態が続くんだろう。
4/27 木	0.0
4/28 金	5.0			仕事がいつまでたっても忙しすぎて、寝不足&グロッキー状態。今日も無理して走ったものの、頭が痛かった。明日の駅伝いい走りができるかなあ・・・
4/29 土	10.0	横浜駅伝7区（8.195ｋ）		かすみがうらリベンジ第一弾。けっこうよかったかな。
4/30 日	0.0
走行距離	144.0  km