月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	31.0	30Kペース走＋α-in kishine park	20'20-19'54-19'57-19'53-19'38-19'08(ラスト1キロ3’32）	間が空きすぎたせいか、体が重かった。その割には、前回の30キロ走よりもタイムが格段によくなった。ただし、余裕はなかったかな。まあ、練習でキロ4分が余裕なら、フルでいったいどんなタイムが出るんだろう？国際ランナーじゃあるまいし、きつくともしっかりとビルドアップして走れたから、よしとしよう。さあ、今回の3連休は目標100キロ越え。明日は40キロ以上のロング走を予定。強くなるためには、努力せねば・・・。
11/04 土	0.0			LSDをやるつもりだったが、昨日の疲れと連日の激務の疲れが重なり、あえなくノーランデーにした。無理してやるのはよくない。オハナの誕生日プレゼントをやっと買うことができたので今日はよしとしよう。
11/05 日	36.0	30Kペース走＋α-in shinyokohama park	21'30-20'55-19'43-19'28-19'43-21'31	さすがに中1日で30キロ走をやるのはきつかった。20キロまでは調子良かったが、それ以降はばたばただった。この短期間でこの練習をこなせただけでも自信になった。つくばでいい結果が出せる自信もついてきた。とりあえず、今度の横浜マラソンハーフで自己ベストを出して自信を取り戻そう。
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0			昨日の帰宅時間は深夜1時頃。起床時間は朝の5時半頃。睡眠時間は4時間未満・・・。走ることにはまればはまるほど、会社への不満は膨らむばかり・・・。人は辞めるが、補充はなく、仕事は増える一方。儲かる仕事が増えてるとはとても思えない。単純に仕事を増やすだけなら、ダメ会社と何も変わらない。一部上場の会社の割りには古い考え方なのかなあ。会社の方針はどうなってるんだろう？あんまり考えると爆発してしまいそうだ。
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0			午前様が3日間続いた。今日こそは朝ランしようとしたが、疲れと眠気で起きられなかった。30キロ走の疲れがまだ残ってるから、いい休養にはなるけど走れないストレスは募るばかり・・・。　横浜マラソンのいいイメージは出来上がっている。必ず結果は出せる。距離に対する不安はほぼなくなった。2005年の神奈川マラソン以来のハーフベスト達成の日は目の前！必ず達成して、つくばへのステップにしよう。
11/10 金	0.0			今日走れなければ中5日。仕事の疲れと風邪で体調最悪。とても走れる状態じゃない。横浜マラソンのベストも黄色信号点滅。土曜日にしっかり寝て、回復を待つしかないか・・・。
11/11 土	12.0	1時間くらいのジョグ		中5日。こんなに空いてしまった。明日は無理できない。せっかくベストが狙えそうな状態だったのに・・・。忙しすぎる仕事が恨めしい。
11/12 日	22.0	1’17’01（ネット）	横浜マラソン（ハーフ)	ここ1週間ほとんど走れなかったこと、風邪が治ってないこと、向かい風がかなりきつかったこと等条件のかなり悪い中よく久しぶりの自己ベストに約20秒まで迫るタイムが出せたと思う。前日の夜にかなり咳き込んでたせいか肺が痛くて走るのをやめようか悩んだけど、結局強行出場。自分のリズムに乗るまで我慢の走り。5キロ手前でリズムに乗り徐々にペースアップ。後半軽量の自分にはかなりきつい向かい風だったけど、なんとか耐えて、macarpさんも追い抜きゴールできた。順位は19位。横中のスピードランナーがほとんど出てないから、順位はこんなもんでしょう。ただ、2度目の16分台を逃してしまったのは、痛かった。残り1キロで時計を見ればよかったけど、横っ腹がいたくてそれどころではなかった。つくばに向けて理想的なレース運びでした。この調子でつくばまで突っ走ろう。
11/13 月	5.0	朝ジョグ		今日を逃したら、金曜まで走るのは無理でしょう。そんな重いから軽く走ってみた。走ってるときは感じなかったけど、風邪が悪化しているようだ・・・。咳をしすぎて肺が少々痛い。まずいなあ。
11/14 火	0.0			月曜から終電帰り・・・。人が研修で少ない上に、体調不良等で予定外に2人が休み、きのうはパンクしてた。なんとかなると開き直って頑張ってるけど、なんともなんねーよ！
11/15 水	0.0			月・火と2日連続の終電帰り・・。風邪もなかなか良くならず、咳のし過ぎで相変わらず肺が痛い。仕事を1日でも休めば早く治りそうだが、今の状況では良心がいたむ。仕事で無理をするのは一番嫌いだけど、この会社から給料をもらっている以上我慢するしかない・・。最近、仕事の愚痴日記になり始めてきた。5月の悪い状況に戻りつつあるなあ。。
11/16 木	0.0
11/17 金	12.0	60分間ラン		きのうはとうとう体の限界がきて会社を休んだ。病院に行ったが、肺炎等の最悪な事態は避けられたようだ。明日は休日出勤だが仕事はほんの数十分で終わりそう。帰宅ランでつまらないストレスは振り払おう。
11/18 土	24.0	帰宅ラン（流通センター〜自宅）		意外と距離がなかった。左足首に違和感。長引かないことを祈りたい。明日はLSDを予定。ゆっくり長い時間走って、フル前の練習を締めくくりたい。
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0			今週も相変わらず激務が続き、走れない日々。睡眠時間は平均4〜5時間。疲れで日曜日のﾚｰｽに影響が出るのが怖い。ただ我慢するしか策がない。先の見えない会社の方針に悶々とした日々が続きそうだ。
11/23 木	16.0	60分間ラン（10Ｋコントロールラン）		中4日。またしても間があいた。少し体が重く、腰も痛い。不安が頭を駆け巡る。もう失敗するはずがない。横浜マラソンのイメージで走れば結果は必ずついてくる。プレッシャーって本当に怖い。フルマラソン8回目。2時間50分を気ってもおかしくない、と言われてもその通りだと思いつつも結果を残していないだけに考えてしまう。無心になるしかない。そして自分の力、今までの努力を信じよう。自ずと道は開かれるはず。
11/24 金	12.0	60分間ラン（ジョグ）		毎日毎日深夜まで仕事やってられるか！って感じで早めに帰宅。軽くだが1時間気持ちよく走れた。あと2日緊張感が高まってきた。
11/25 土	6.0	横中土練（クロカン1本）		気持ちをリラックスさせる為に、久しぶりに土練に参加。藤澤走さん、ピロシキさん、あゆむくんと話をして力をもらうことができた。とうとう決戦の時がきた。去年の屈辱を晴らすレースをしよう。今の調子なら、間違いを起こさない限り、結果は必ずついてくる。シドニー五輪のQちゃんのコメントのように”とても楽しい42.195キロだった”と言えるようにがんばろう！明日、呪縛から解き放たれれば、どの距離でもベストを出せると思う。乗り越えなければ先は見えない。壁は自分の力でしか乗り越えられない。自分を信じてトンネルの出口へ！
11/26 日	44.0	つくばマラソン（フル）	3’7’4	フルマラソンは心・技・体の3つの要素が合わさって初めて納得のいく結果が出るということが実感できた。マラソン用の練習はできた。自信もあった。ただ足底筋膜炎と腰痛にかなりの不安を抱えてのレースだった。疲れが出てきた後半モロに影響が出た。石にしがみついてもサブスリーをと目論んだが、腰と足底の激痛には勝てなかった。又も惨敗。ゴール後、頭を抱えて泣いてしまった。自分が情けなかった。今やるべきことは練習じゃない。このもろい体を治すことのようだ。
11/27 月	0.0			体のダメージも足底・腰とかなりひどいがそれ以上に精神的なダメージが大きい。とりあえず今月は休もう。走れる状態じゃないまま、走り続けてきたことがそもそもの間違いだったのかもしれない。鍼灸院の先生の言葉を聞いて、早めに治療に専念すべきだったのかな？終わったことは仕方ないから、次のﾚｰｽに向けて、心と体のケアをせねば・・・
11/28 火	0.0			予想以上に足底の痛みがひどい。フルには耐えられない状態だったらしい。なんでこんなに故障するんだろう・・。スポーツとは切っても切れない仲だと思ってきたけど、実は向いてないのかなあ。高校野球部時代も利き腕があがらない、両ふくらはぎの肉離れ（癖になった）、腰痛etcと挙げればキリがない。せっかくのめり込めることに出会えたのに・・・。自分には力があるのかないんだか分からなくなってきた。
11/29 水	0.0			以前、鍼灸院の先生に”足底の痛みを我慢してると、かかとから骨が飛び出してくるよ”と脅されていたが、かなり痛み出してきた。足底の痛みと共に以前からあったが、ごまかしてきた。選手生命の危機？完全に運にも見放されてきたようだ。努力しても結果が伴わない、故障箇所がだんだん増えてくる。速くなりたい、そして強くなりたいと思うことは悪いことなんだろうか？ハクラクACとの溝ができ、色んな意味で走ることにストレスが溜まりまくっている。二兎追うものは一兎をも追えません。二チームとも上位なんて欲出すと優勝もできないよ。過去の力なんて参考にならない。今速く走れる人を集めたチームが強い！港北駅伝はもちろんのこと、横浜・東日本等の駅伝で僕がいなくてもいいくらいのレベルアップをして下さい。過去の栄光で走っているランナーかき集めても仕方ないよ。-スズキ君、頑張ってくれたまえ。俺に勝てないようじゃあ、俺が抜けるのは取り返しのつかない戦力ダウンでしかないよ。
11/30 木	0.0			両足の足底が完全に悲鳴をあげた。またもどん底に落ちていく・・・。もろい体がうらめしい・・・。
走行距離	220.0  km