月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	7.0	東日本国際駅伝4区	18’12-自己計測	フルの練習をしていたため、今月のスピード練習は皆無に等しかった。その割には感じはよかった。ただし、抜かれたランナーを再度抜き返せなかったのは、かなり悔しかった。もう少し根性出してたら、順位をもうひとつ上げれたのに・・・。個人としては50点くらい。チームとしては23位？くらいで大健闘だったと思う。ひとりひとりの頑張りがいい結果を生んだんだと思う。　来年は更に上位を狙おう！そしてその時もＡチームにいられるように努力しなきゃ！
10/02 月	0.0
10/03 火	6.0	ジョグ		今月の目標は過去最高距離！もちろんロングの練習を数多くこなし、つくばに備える。仕事は相変わらず忙し目だから、朝ランと場合によっては帰宅ランもやってとことん追い込もう。とりあえず3連休中はとにかく走ろう。藤澤走さんと笑顔で握手をする為に、やるぞ〜〜〜〜！
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	31.0	自宅〜三ツ池公園（公園内4周）		仕事のストレスと気分転換は走らなきゃ解消されません！ということでペースはゆっくりだけどいい練習ができた。明日も明後日もしっかり走ろう！全てはつくばのために！！
10/08 日	0.0
10/09 月	25.0	自宅〜みなとみらい〜山下公園付近		先月藤澤さんとランしたコースを走った。時間があれば、前回途中リタイヤのようになったので全て走りたかったが、いかんせん時間がなかった。午後から家族で野毛山公園へ。走ることも大事だけど、家族で過ごす時間も大事だからね。来週は40キロそうかな。
10/10 火	5.0	朝ジョグ		もっと時間がとれるといいんだけどなあ・・・。
10/11 水	12.0	10Kペース走 α		久しぶりの夜練。といっても特別帰りが早いわけではなかったので、練習量も少々。なかなか快調だった。平日夜のペース走は15キロは走りたいなあ。
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	36.0	自宅〜児童公園（クロカン２本）〜岸根公園（軽いジョグ）〜自宅		もう少し走りたかったけど、クロカン２本がかなり足にきていたらしく断念。もっと体をいじめなきゃ強くなれないぞ。
10/15 日	17.0	15Kペース走 α		平均キロ４分５秒くらい。ペースを上げたつもりは全然なかったけど、結果的には快調だった。もっと早く始めてたら３０キロまでいきたかったけど、来週に持ち越しかな？　　　　　　　　　カミさんが友達と出かけたので久しぶりにオハナと２人きり。公園に行ったり、ミスドにいったりと２人の時間を存分に楽しんだ。さらにオハナをいとおしく思えたし、貴重な時間だった。
10/16 月	0.0
10/17 火	6.0	朝ジョグ		やっぱり朝はこれが限界だなあ。夜の10キロ以上の練習がやりたい。仕事は忙しいし、でも走りたいし。。。うちの会社は社員の定着率が異常に低くて次から次へとやめていく。問題ありだよ。
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	7.0	朝ジョグ		何とか今月は300キロまではいかなくては・・・。あと4日間の土日でなんとかがんばらないと。
10/21 土	31.0	30Kペース走＋α	20’48-20’30-20’21-20’00-19’46-19’14（ラスト1K-3’41）	ゆっくり走っているつもりなのに予定外にペースが速かった。なのに体が軽かったからいけるとこまでこのペースでいこうと思った。リズムもよく気持ちよく走り抜けた。このペースで走れたら3時間なんて壁じゃないじゃん♪明日は藤澤さんコースを攻略するぞ！
10/22 日	25.0	自宅〜山下公園〜山手〜唐沢公園？（折り返し）		前日の疲れが残り、行きは良かったが帰りは足がかなり重かった。来週の日曜は駅伝だけど、気にせず土曜は30超のペース走をやろう。今、走りこみたいから駅伝を入れたことに少々後悔しております。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	7.0	朝ジョグ		昨日の帰宅は12時過ぎ。終身は1時過ぎ。2日あけたから無理して走った。忙しさとそれに対応できない会社の体制にストレス満開。解消には走るしかないか・・・
10/26 木	0.0
10/27 金	7.0	朝ジョグ		昨日の帰宅時間は12時。相変わらず帰りは遅く、ストレスは限界点オーバー。ストレス解消に無理して起きて走ってみた。かなり頭痛がひどかったが、感じはよく気分は爽快。明日は30キロ走。目標達成の為に・・・
10/28 土	0.0			前日の送別会の二日酔いが残り、朝は断念。夜30キロの予定が、鍼灸院で癖になっているふくらはぎがつりラン自体を中止。今月の練習量があえなく250くらいになることが決定的。あ〜あ・・。質のいい練習はできたけど、量がねぇ・・・
10/29 日	30.0	河原駅伝（1区10キロ）＋帰宅ラン	36’20くらい	前日に左足ふくらはぎがつってしまった。くせになってるようだ。とりあえずキネシオでがっちりテーピング。迷惑は掛けられないと思ったが、チームに勢いをつけるために多少突込み気味にスタート。最後の折り返しで滑って転ぶアクシデントはあったが、何とが競っていたランナーを振り払って襷を渡すことができた。左足がつかえない状態のわりにはなかなかの走りだった。帰宅ランは荷物を背負いながらも気にせずにかなりペースアップしながら走った。六角橋でウォーキングに変えたがかなりきつかった。よく追い込めたと思う。つらいときこそ我慢が必要！
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0			仕事の疲れが残ったまま、土日に走りこみ疲れを倍増させて月曜日を迎える・・・。こんなことの繰り返しで、気持ちのリセットはできても体力のリセットは全くできない。走りたいのにはしれない最大の原因かもしれない。でも走らないと強くなれないからこのまま続けるしかないか・・・
走行距離	252.0  km