月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	25.0	伊勢原駅〜大山山頂		予定外に好天に恵まれ、山に着くまでに脱水気味になってしまった。やっぱり山登りは苦手らしい。一緒に行ったSくんがいなけりゃ途中でへたれそうだった。頂上はガスが出ていたから下界は何も見えなかったけど、十分な達成感は得られたからよかった。Oさんは仕事が忙しいみたいだから、今月中に山トレをするならまた、Sくんと2人だけだな。その時は、よろしく！
7/02 日	20.0	90分間走,etc		初めはLSDのつもりが、だんだん気持ちが熱くなり、気づいたときにはビルドアップ走になっていた。昨日の疲れもあったけど、いい練習ができてよかった。今月は過去最高を軽く越える練習をしよう。とりあえず、今月は幸先のいいスタートが切れた！
7/03 月	12.0	ジョグ		ゆっくり走るつもりが、気が付いたらいつものようにペースアップしていた。多少追い込んだほうがいいんだろうし、結果オーライってとこだろうか。今月は仕事帰りが早い傾向にあるから、しっかりと走りこんでいきたい。
7/04 火	0.0
7/05 水	2.0	(朝)坂道ダッシュ-2
7/06 木	21.0	90分間走,etc		もう1キロ走るつもりが、左ひざに違和感があり断念。無理しても仕方ないから、いいでしょう。今月に入ってから、平日もしっかり走れるようになった。このペースで、富士登山駅伝・マウイマラソンへと走り抜けたい。
7/07 金	0.0
7/08 土	26.0	120分LSD,etc		暑さもありかなりきつかった。でも、レースになったらこれ以上の時間を走り続けなきゃいけないんだから、我慢しなきゃね。いつになくハイペースで100キロオーバー。今月の走行距離が今から楽しみ。もっと頑張らなきゃ。
7/09 日	15.0	60分+α走,etc		走る寸前まで全くやる気になれず、へたれになりそうだった。でも、走り始めるといつものように熱くなり、気づいたらいつものペースで走ってた。いつになくハイペースで練習できてるから、気持ちがついて言ってないのかなあ。今頑張らないと、富士山とマウイで笑うことはできないから、頑張らないと・・
7/10 月	20.0	90分間走,etc		ちょっと疲れはあったけど、気合で走った。自分の走る区間は誰にも渡さない。どんな走力のあるランナーが相手でも関係ない。今の状態なら、ロードなら負けるはずはない。駅伝とマウイのイメージトレーニングは完璧。あとは、スタートラインに絶好調で立てるように準備するのみ！！
7/11 火	19.0	インターバル走,etc		足がパンパンだったせいか、スピードをあげたら見事に右大腿部が悲鳴をあげた。過去にない練習量だったので、体が慣れてないのかなあ。とりあえず、明日は休養して体を休めよう。怪我をしたら元も子もないし、8/6に万全な状態で挑まないといけないからね。
7/12 水	0.0			昨日、足が悲鳴をあげていたので休養を取った。なんか部活が休みになったような気分だった。
7/13 木	7.0			時間がなかったのでペースをあげて短時間で走り終えた。もっと早くなりたいし、強くないたい。この気持ちが仕事に生かされないのが玉にキズ？
7/14 金	0.0
7/15 土	15.0	ジョグ（坂道ダッシュを織り交ぜながら）		暑くて倒れそうだった。昨日休んだから根性だけで走った。明日はもっとスタートを早めて長い距離の練習をしよう。
7/16 日	22.0	ペース走（キロ4分半くらい）		最近腑抜け気味だったから気合を入れて走った。とりあえず200キロ突破。最低350キロまではいかないと・・・
7/17 月	8.0	ジョグ		朝からの下痢の影響で、予定のメニューを中止。夜無理して走ったが、やっぱり調子は良くならず軽めで終了。せっかくの3連休は家族サービスは85点。肝心な練習は50点ってとこかな？
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	8.0	軽くペース走		朝、最近ご無沙汰していたこむら返りになった。ふくらはぎが切れそうにいたかったが無理のないように練習をした。俺のこむら返りは、くせなんだろうか？
7/22 土	21.0	2区TT、インターバル		3区だと思ってたのに、2区のＴＴをやるように言われた。気持ちの整理はつかなかったけど、iwaさんに勝たないと出られないので必死だった。なのに、真っ青さんから3区を走ってくれないかという連絡・・・。走れるからいいんだけど、今日1日は何だったんだろう。3区走るなら3区でTTやりたかったのになあ。
7/23 日	14.0	ジョグ		今日は家族で横中の納会に。オハナは珍しくバーベキューで一杯食べてた。いつもはふりかけごはんしか食べないのに。最近、やっとオハナがパパを必要としてくれるようになってきた。最近意識して休みの日は遊ぶようにしてきた。ちょっと報われた気分。ちょっとふくらはぎが黄色信号。はやく青信号に変わらないかなあ。
7/24 月	0.0			金曜からのふくらはぎの痛みを考慮して、帰宅は早かったけど練習は休み。こんなところで故障を長引かせたら、駅伝どころかマウイまであやしくなってしまう。明日はたぶん走れるだろう。
7/25 火	7.0			帰宅時間は22時半。今までなら走らないところだが、短時間で一気に走ってみた。今月の目標距離を考えると少しでも積み重ねなければならない。多少ふくらはぎの痛みは残ってるけど、いけるところまではいこう。
7/26 水	16.0	インターバル		早く帰れたのはいいけど、なかなか練習を始める気になれなかった。スタートが遅かったせいで、終わった時間も遅くなってしまった。もう少し気合をいれないと。
7/27 木	15.0	ペース走（4分20秒くらいだった）		調子よく走っていたのに、後半の5キロくらいはかすみがうら・横浜駅伝以来の胃痙攣に見舞われた。どら苦しかった。でもここで負ける訳にはいかんと思ってもがいて予定距離を走破した。レース中に出ないことを祈りたい。今月は350キロ突破まではいきたいな。
7/28 金	12.0	ジョグ
7/29 土	10.0	インターバル
7/30 日	35.0	自宅〜児童公園、クロカン×2、1000×2		ひとりでよくこんなメニューこなしたなあって感心した。えらいとは思わんかったけど、3時間以上の練習時間にぐったりした。とりあえず目標だった350キロは達成。新しいレースシューズも買ったし、来週の本番でいい結果出したいなあ。
7/31 月	0.0			今月はよく頑張った。また、来月も頑張ろう。そしてマウイのTRADE WINDを浴びながら、笑顔でゴールする姿を想像しよう。う〜ん・・8月も頑張れそうだ。
走行距離	350.0  km