月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	7.0	富士登山駅伝選考会		練習不足に寝不足。こんな体調で臨んだこと自体がまずかった。結果は当然のごとく散々なもの。とりあえず、もう一度がんばろうと思えたことだけが収穫かな。駅伝は半分諦めたけど、9月のマウイは2時間40分カットを確実に決めるために、足腰を徹底的に鍛えよう。そのためにトレイルランを週一の練習メニューに取り入れます。
6/04 日	0.0			前から買おうと思ってたけどトレイルラン用のシューズを買った。準備は整ったから、来週から毎週山練習をしよう。
6/05 月	2.0	坂道ダッシュ×6		久しぶりの平日練習。当分の間、朝練は坂道のみにします。目指すは、マウイマラソンでの表彰台！
6/06 火	0.0
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0
6/09 金	0.0
6/10 土	15.0	LSD		今日は家族3人でみなとみらいまで遊びに行く予定だったから、早めに練習を始めた。多少寝不足続きのため身体は重たかったが、気持ちよく走れた。明日はハクラクACの仲間と天園でトレイル予定。当分土日は天園とLSDで足作りをしよう。
6/11 日	7.0	トレイルラン		雨の中ハクラクACの仲間と軽めのトレイルラン。物足りなさは否めないけど、雨でも走ったことだけ評価しよう。来週の土日は追い込んで走ろう。
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0
6/14 水	0.0
6/15 木	2.5	坂道ダッシュ×7		久しぶりの朝練。かなりきつかった。下半身の筋力アップが期待できそう。いつか藤澤走さんやピロシキさんのようにR誌に掲載されるくらいのランナーになろう。そのための足固めをしないと・・・
6/16 金	0.0
6/17 土	12.5	横中記録会		厚さのせいかワースト記録を出したが,駅伝のメンバーに滑り込むために根性を見せられたと思う。横浜駅伝以来のレースペースでのランのため全身が筋肉中になった。ペースをあげて仕上げなくちゃ。
6/18 日	14.0	キロ5分のジョグのつもりが・・・		初めはキロ5分で60分走るつもりが、だんだん熱くなり気づいたら3分40秒まであがっていた。昨日の疲れで全身筋肉痛だったが、気持ちで走れた。帰る間際塾長にあった。相変わらず若いなあと感心した。ああいう元気な40代になれるといいなあ。
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0
6/21 水	2.0	坂道ダッシュ×6		朝からきつかった。でも苦しさの中に充実感もある！この気持ちを忘れずに頑張ろう。
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	14.0	富士山試走		山は本当に厳しい。歩いて登ってるのに後半は前に進むのも嫌になるくらいだった。駅伝走れるようになったら対応できるんだろうか？心配だ。練習場所に大山も加えて、追い込まなきゃ。
6/25 日	0.0			走ろうと思ったけど、足がバリバリで歩くのさえつらい状況。へたれてしまった。
6/26 月	10.0	（夜）ペース走		横浜に引っ越して2回目の夜練をした。それだけ早く帰れるようになったんだなあって、忙しすぎて気が狂ってた頃が懐かしく思えた。これからも帰りの早い日は夜練をして走行距離を稼ごう。
6/27 火	0.0
6/28 水	12.0	(夜)ペース走		たぶんキロ4くらいで走ってたと思う。快調だった。早く帰れたときの夜練と頑張って早起きして朝練の1日2回の練習（違った内容で）ができればしっかりと力をつけていけることができるでしょう。今、走ることが本当に楽しい。
6/29 木	12.0	(夜）ペース走		昨日の疲れと仕事の疲れが溜まり、体が重かった。後半はペースダウンしてしまったが、予定メニューは完遂。最近は、3〜5月までの繁忙期とは打って変わって楽になったから、しっかりと練習しよう。練習した分強くなれるような気がしてる。富士登山駅伝も大事だけど、フルマラソンでリベンジをすることがもっと大事なこと。山練で強い筋力をつけて強いランナーになろう。
6/30 金	0.0
走行距離	110.0  km