月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	37.0	岸根外周20Ｒ		初の20Ｒ。アップダウンがきついからかなり自信になった。かすみがうらまであと1〜2回はやりたいし、次は25Ｒまで頑張ってみよう。それができれば明るい未来が見えてくるだろう。
3/05 日	7.0	ジョグ（200Ｍくらいのダッシュ×数回を含む）		昨日の疲れを考え、ゆったりと走った。膝に多少の痛みはあるが、心配するほどでもなさそう。来週は小田原。冷静にレースを組み立ててしっかりと75分台を出してこよう。
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0
3/09 木	6.0	ジョグ、坂道ダッシュ		3日間の休養で足の疲れもなくなり、気分爽快だった。ただ、少々アキレス腱に違和感があったのが気がかり。心配するほどでもないだろうけど、故障の引出しが増えてしまったようで情けない・・・
3/10 金	4.0	ジョグ		アキレス腱の痛みがひかない。明日は状況次第ではレース前日だけど休養しないといけないかも。せっかく調子よくきてたのにまた落とし穴かよ・・・
3/11 土	9.0	軽いペース走他		何かアキレス腱の違和感が取れない。体も重いし、明日は自己ベストを狙いたいけどどうなるんだろう。
3/12 日	24.0	小田原尊徳マラソン(ハーフ）	1：18：35	強い向かい風&横風に加え、高い気温も災いし、自己ベストどころかひらつかハーフよりも悪いタイムに。最初の5キロを予定より早く入り、ペースを落とさないために向かい風にむきになってしまったのも敗因の一つ。途中で腰痛や、アキレス腱痛と最悪の状態になったけど、何とか押し切ったって感じだった。終わってから無料でお風呂に入れてすっきりできたし、会場で食べた豚汁やお餅もおいしかったからレースは別として満足できたかな。来週は荒川マラソンの盛り上がりを横にし、かるがもマラソンで数年ぶりの10キロレース。はっきりしたタイムは覚えてないけど確か35分50秒位の自己ベストを更新できるように頑張ってこよう。
3/13 月	5.0	ジョグ		全くやる気無し。アキレス腱にも少し痛みがあり、休もうか迷ったけど継続することに意味があるから頑張ってみた。久しぶりに5日間続いたから、仕事帰りが遅くならなければもう一寸頑張ってみよう
3/14 火	8.0	ジョグ、坂道ダッシュ		木曜から悩まされたアキレス腱の痛みもやっと治まった。ということで今日で100キロ到達できるようにいつも以上に頑張ってみた.。それよりも久しぶりに6日間練習を続けることができた。継続は力なり！今週も仕事は忙しいけど、もうひと踏ん張りしてみよう。
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0			また、3日あけてしまった。今月に入ってから、仕事が忙しすぎてほぼ毎日帰宅は10時過ぎ。今日は何と走ろうと起きたけど寝不足と疲れで気持ち悪くなり、断念。疲れてるときは、無理せずに休んだほうがいいだろうね。
3/18 土	30.0	自宅〜児童公園、クロカン1本		鬼門になっていた児童公園への往復ランも怪我なく無事にこなせた。いい調子
3/19 日	13.0		35：21（10キロ-かるがもファミリーマラソン）	初の表彰台。気持ちよかった。かなり上昇気流に乗ってる感じ。
3/20 月	7.0	ジョグ		今日で月間150キロ。調子いいぞ。
3/21 火	13.0	5000M×2		最近の仕事の忙しさ（10時以降の帰宅、昨日も終電-1時帰宅）で疲れがたまりまくり。この仕事を選んでしまったからには仕方がないが、７・８時で仕事が終わるお気楽なサラリーマンがうらやましくなってきた。走る時間を作るのはなかなか難しいけど、そんな奴等に負けないくらい頑張って速くなろう。そうするしかこの状況はしのげないな。
3/22 水	0.0
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0			今週はほどんど終電帰り。この3日間はとても走れる状態でなかった。期末だから仕方ないとはいえ、体調を崩して休む人・有休を使って休む常識のない女子社員。色々あった1週間になった。こんなことにめげず、来月のメインレースに向かって頑張ろう。とりあえず明日の鶴見区駅伝は2区。１区は横中よりも早い現役高校陸上部君が出るから、その勢いに乗っていい走りをしよう。
3/25 土	5.0	鶴見区駅伝２区		距離が短いのでかなりとばして走ってみた。８位で襷をもらい２つ順位を上げられた。調子は上々。
3/26 日	20.0	岸根公園外周10R		25Rの予定が途中で両足にマメができたしまいあえなく断念。無理すれば走れたかもしれないけど、フォームが崩れて故障しかねないので正しい選択だったと思う。来週は必ず25R走って、しっかりと準備段階に入ろう。
3/27 月	7.0	ジョグ、坂道ダッシュ		今月は250キロはいけると思ったけど、仕事が忙しすぎてなかなか平日走れず、200キロ超になりそう。ただ、内容は濃かったと思うし、自信をもっていいと思う。今月もあと３日間。ラストスパートしよう。
3/28 火	7.0	ジョグ,坂道ダッシュ		とりあえず200キロ突破。珍しく昨日は１０時前に帰宅できたおかげで走れた。今月もあと３日。どれだけ距離を伸ばせるだろうか。やれるだけのことはやろう。
3/29 水	0.0			また終電生活が始まってしまった。このままでは金曜まで練習は休みを余儀なくされるだろう。我慢するしかないんだろうけど、こういう時は仕事が早く終われる会社で働いてる人がうらやましい。時間ないのによく練習できてるなあと自分自身に感心します。
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0			疲労がMAXになり朝起きる気力は全くなく、今日も休養。今月は３日間続けて休養を毎回していた。よかったのか悪かったのか走りの調子はよくなっている。このクソ忙しい中、よく時間を作って走れていると思う。だからこそ、走る時間が十二分にあるランナーには絶対に負けたくないし、妥協もするつもりはない。あと半月に迫ったかすみがうらMの目標は２時間４５分カット！当日のコンディション次第だが、最低限キロ４分で走りきるように頑張ろう。
走行距離	202.0  km