月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	30.0	LSD（実家〜平和公園）		復帰初日は元練習コース。初心に返ることができ、有意義だった。先月ほとんど走ってないから、筋肉痛がひどいけど何だか心地がいい。今月は死ぬほど走りこむぞ！
1/02 月	0.0
1/03 火	20.0	LSD(自宅〜鶴見川）		少しスピードをあげてみた。きつかったけど気持ちがよかった。終盤は筋肉痛がMAXになったけどそれもまたよかった。土日はしっかりと距離を稼ぐ練習をしていこう。
1/04 水	0.0
1/05 木	7.0	朝ラン		こんなにペースを上げて走ったのは、久しぶりだった。腰に多少の張りと足に筋肉痛がある程度で変な不安はない。この調子で今月は乗り切りたいなあ。
1/06 金	0.0
1/07 土	30.0	帰宅ラン（流通センター〜）		初の試み。なかなか気持ちよく走れた。今後も休日出勤があったら、帰宅ランをしよう。
1/08 日	0.0
1/09 月	30.0	自宅〜児童公園（クロカン1本）		児童公園までは快調に走り、クロカンを１本やった後突然膝と股関節に痛みが走った。走って帰れるか不安になったけど、行きよりもかなり時間を要し無事に帰ることができた。何が起きるか分からないもんだ。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0			今週は仕事が忙しそう。帰りが極端に遅いし、何とか金曜くらいは朝ランをしたいなあ。
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	10.0	ジョグ		20キロ位は走るつもりが、膝の痛みがおさまらず、ゆっくりと走ることに。明日の駅伝に一抹の不安が・・・
1/15 日	13.0	港北駅伝（2区、3キロ）		人生初の1位で襷を受けてしまい、ペースをつかめずにあせったけど、追いついてきた高校生2人につくことでいい走りができた。最後は1人にかわされ、1人かわし、現状を考えれば及第点の走りだった。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	7.0	朝ラン		久しぶりに朝ランをした。ビルドアップをして走ったけど、膝に痛みはなし。だけど、足首には違和感有り。なかなかすっきりとはいかないもんだなあ。はまのすけ君、神奈川マラソンまでにしっかりと走れる体にしておくように。今年は復活しないとね！
1/19 木	6.0	朝ラン		昨日よりスタートが遅れたので、少し距離が短くなってしまった。走りはまあまあ。少し腰に張りが出たけど、ストレッチと筋トレで蹴散らそう。神奈川マラソンいい走りができるか楽しみだなあ。
1/20 金	0.0			昨日送別会で帰りが遅かったので、朝ランを断念。それにしてもなんでうちの会社の歓送迎会は金曜日にやらないんだろう？？今は少しでも走りたいから、飲み会はなるべく避けたいんだけど。仕事だからしゃあないか。。
1/21 土	0.0			大雪。帰宅ランのつもりが、天気もそうだし、会社を出たのも7時頃。せっかくの休みが・・・
1/22 日	0.0			昨日の雪で道があちこちで凍結してた。けがが怖かったから、涙をのんで練習は中止。せっかくの土日が台無しになったけど、その分徹底的に筋トレをやった。来週は朝ラン皆勤を狙おう。
1/23 月	7.0	朝ラン		岸根公園は所々凍結していたけど、土日走らなかったので気にせずにはしった。走りの調子はまあまあ。神奈川マラソンのペースもほぼ決定した。あとははまのすけ君と復活レースを飾るのみ。頑張ろう！！
1/24 火	0.0			走るつもりが2度寝をしてしまった。明日から月末まで無休で走らないと・・・
1/25 水	6.0	朝ラン		昨日の帰りが遅かったけど、我慢して朝ラン決行。膝の違和感が取れないのが気がかり。無理な走りはしてないつもりだが、長引かなけりゃいいんだけど。
1/26 木	7.0	朝ラン		かなり眠たかったけど頑張って走ってみた。走りはまあまあ。未だに膝の違和感は拭えず。でも目標は変えず、神奈川マラソンへ向けて頑張ろう
1/27 金	0.0			今月は無休で走るつもりが、昨日の帰りが遅すぎたので断念。体を休めれたと思って諦めよう。明日はしっかり走ろう。神奈川マラソンが楽しみだね。
1/28 土	20.0	自宅〜児童公園（の予定が途中で断念）		また、膝外側を痛めてしまった。明らかにあせりで、フォームがおかしくなっている。何をあせってるんだろう。まだ、時間はあるのに。取り返しのつかなくなる前に、初心に戻らねば・・・
1/29 日	0.0
1/30 月	4.0	予定大幅変更		昨日の影響でほとんど走れなかった。今月の予定は最低300キロオーバーだったけど後半の膝痛の影響で完全失速。あせってもしょうがない。とりあえず、今週は神奈川マラソンのことを考え、金曜までは休足しよう。
1/31 火	0.0			当初の予定だった350キロオーバーも結局故障発生により、200キロにも届かないありさまに。このガラスのようなもろい体は何とかならないものかなあ・・・
走行距離	197.0  km