月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	5.5	朝ジョグ（鉄アレイ1KGX2)		今月初ラン。昨日でとりあえず大仕事が終わった。あとは結果待ち。田沢湖まであと少しだけど故障だけには気をつけて調整していきたい。
9/03 土	13.0	クロカン2本、1000m×1		充実した練習だった。走友会の練習は刺激があってとてもいい。速い仲間と練習すると妥協できないからいい練習ができる。3週連続土曜日に右足ふくらはぎに違和感有り。原因が分からないから怖いよ〜・・・
9/04 日	23.0	円海山〜鎌倉天園（2往復）		ゆっくり走ると思い込んでいたのに0184さんとM井君のスピードのにつられてかなりハードな練習になってしまった。フルの前にこれくらい強めにやるのはいいことだろうからよかったかな？レースまであと2週間。怪我だけは注意していきたい。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	6.5	朝ジョグ（鉄アレイ1KG×2）		中3日もあけてしまったせいか、体が重かった。最近背中の状態が最悪で何をしてもよくなる気配がない。田沢湖までに少しはよくなるかなあ・・・。
9/09 金	0.0			今週は朝起きる根性がなさすぎた。それとともに腰と背中が最悪の状態になってる。なんとかしてくれ〜！！
9/10 土	7.5	横中記録会		今回は今季の目標である5000M16分台達成！を目指したけど最近不安視していた腰と背中が悲鳴をあげてあえなくリタイア・・・
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	10.5	ペース走（キロ4分くらい）		かなり追い込んでみた。やはり腰と背中の不安がぬぐえない。
9/14 水	0.0			せっかく朝起きたのにやっぱり腰と背中の状態が悪くて走るのを断念してしまった。レールまでに痛みは治まるのだろうか。
9/15 木	0.0
9/16 金	5.5	朝ジョグ		腕の振りを気にしながらいいペースで走ることができた。準備は十分できたし、自信もある。田沢湖では必ず目標達成してくるぞ！そのためにも背中と腰が爆発しないことを祈りたい。
9/17 土	4.0	ジョグ		明日は待ちに待った1年ぶりのフルマラソン！サブスリーランナーになれるかなあ？
9/18 日	43.0	田沢湖マラソン	3.04.56	また、壁に阻まれてしまった・・・35キロ過ぎの約3キロにわたる急なアップダウンに戦意喪失。サブスリーを目の前にしていたのに気持ちでまけてしまった。団体戦2連覇を守れたことだけがこのレースの収穫かな。この悔しさをつくばで晴らしてやる！！
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	3.0	ジョグ		田沢湖の疲れなのか全く走れない・・・やばいのかなあ。
9/24 土	0.0
9/25 日	4.0	ジョグ		9月に入ってから急激に下降線になったおかげで足・腰・背中がパンクしそう。こんな状態でよくフルなんて走れたよなあ・・・本格的にシーズンに突入していくのに初めからこうだと先が思いやられるよ。
9/26 月	0.0
9/27 火	5.5	朝ジョグ		またふくらはぎが張ってしまった。どうなってるんだろう？長い距離を走る自身がなくなってきている・・・
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0			最近仕事が忙しくて帰りが遅いから、朝起きられない・・明日こそは頑張って起きよう。
9/30 金	0.0
走行距離	131.0  km