月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	6.5	朝ジョグ		左足故障後、初めてまともに走れた。
8/04 木	7.5	朝ジョグ		左足回復度70〜80%。無理はしないようにしよう。
8/05 金	0.0
8/06 土	11.5	5000ｍ×1,1000ｍ×5		久しぶりにスピード練習をした。だけど予想以上に暑くて思うように走れなかった。
8/07 日	15.0	ショートＬＳＤ	1：30	三ッ池公園に行くつもりが道を間違えてしまった。
8/08 月	0.0
8/09 火	5.5	朝ジョグ		まだ左足の痛みが消えず、かなり心配。
8/10 水	0.0
8/11 木	5.5	朝ジョグ		途中で左足に激痛が・・・。
8/12 金	0.0
8/13 土	15.5	キロ4分ペース走		今の一番の懸念材料の背筋と腰の痛みで予定より短い距離に。レース中に痛くならないといいんだけど・・・
8/14 日	18.0	軽めのＬＳＤ	2：00くらい	先週のリベンジで三ッ池公園へ。アップダウンがけっこう気に入った。
8/15 月	6.5	朝ジョグ		今日は朝から暑かった。
8/16 火	0.0
8/17 水	8.5	朝ジョグ		平日の朝ランでは過去最長距離。5分早くスタートすればこれくらい走れるんだけどな。
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	11.0	クロカン1本,1000M×5		6月以来の走友会の練習に参加。いい刺激になった。
8/21 日	35.0	3h走（LSDより早めのペース）		風はけっこう吹いていたが、体感気温は高く、途中で脱水気味に・・・。これにめげず来週も日曜日は長い距離を走ろ。
8/22 月	0.0
8/23 火	6.5	朝ジョグ		今日から両手に1キロづつの鉄アレイを持って走ることにした。もちろん朝のジョグのみ。上半身の筋トレにもなるし一石二鳥！高校時代は鉄アレイもってベーランしてたよなあ・・・。あの頃は若かった。
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	40.0	ロング走（自宅〜鶴見川〜恩田川〜町田）	４ｈ弱	昨日右足ふくらはぎが痙攣して今日は無理かと思ったけど予定通りできた。気温が低かったのでさほどつらくはなかったがやはり後半はかなり足にきた。来週もう一回ロング走をして田沢湖までいい状態にしていきたい。
8/29 月	0.0
8/30 火	7.5	5000ペース走＋ジョグ		朝早くから、スピードを上げて走ってしまってかなり疲れた。短い時間で目標の月間200キロ突破をしなければいけないのでしょうがないか・・。もっと練習量増やして、早くて強いランナーを目指そう！田沢湖へ自信を持って望めそうだ（~。~）
8/31 水	0.0
走行距離	200.0  km