月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	25.0			小松川公園〜葛西臨海l公園　ナイトランコース下見
7/02 月	0.0
7/03 火	8.0
7/04 水	10.0			帰宅ラン　途中でバスに乗る予定が家までになる。
7/05 木	0.0
7/06 金	22.0	葛西臨海公園ナイトラン	４６’４０”　部門別１位	雨降りだったのでテンションダウン　暗く足元も滑り易くまた今回は３０００人を越える参加人数に抜くときに声えかけしなければならないくらい混み合い苦労したが時差スタートだったが気持ちが良いくらい抜き最後まで気持ちが切れずに走れた。また暗く車のライトなどで明かりを工夫しテントも沢山あり雨降りでなければ楽しい大会である。
7/07 土	0.0			出勤　半日でぐったり・・・
7/08 日	16.0			ゆっくり葛西臨海公園〜大回り　エコランニング大会が行われていて大勢ランしていた。
7/09 月	8.0
7/10 火	8.0
7/11 水	8.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	17.0	クロカン		菅平でJの合宿 〃
7/15 日	20.0	１０００×１０	５０００×２	〃
7/16 月	20.0	ロード２０K
7/17 火	10.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0	アトミ４００×１５	９０〜９７で	久しぶりのアトミ　どうにかこなせた
7/20 金	3.0			朝ゆっっくり　ウォーキング
7/21 土	6.0
7/22 日	8.0
7/23 月	10.0
7/24 火	8.0
7/25 水	16.0
7/26 木	8.0
7/27 金	12.0
7/28 土	6.0
7/29 日	18.0
7/30 月	0.0
7/31 火	15.0	朝＋夕
走行距離	282.0  km