月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			今年もランと仲間と一緒の一年　変化のある一年かな
1/02 月	0.0
1/03 火	17.0			今年初走り　ゆっくりと
1/04 水	10.0
1/05 木	9.0
1/06 金	0.0
1/07 土	10.0
1/08 日	32.0	川崎新春マラソン３０K		走り始めは風との戦いで寒く程よいペースメーカーに出会えず風避けもなく一人旅中々ペースが上がらず折り返し後は暑く・・目標タイムより４分遅かった
1/09 月	0.0			昨日のレースでスタート後足首をくじくが最後まで走ってしまい昨夕から痛みが出現し今朝はシップで固定。しばらくは痛みと相談しながら走るしかない・・ドジだなぁ〜
1/10 火	0.0			走れず
1/11 水	15.0			ゆっくり　やはり蹴れず・・置くだけの走り
1/12 木	9.0			朝5時〜亀のように・・まだ真っ暗
1/13 金	0.0
1/14 土	8.0			ウオーキング
1/15 日	0.0			江東駅伝走れずごめんなさい 先ずは少し長めにゆっっくりと・・・勝田に間に合うだろうか不安だが諦めないでいこう
1/16 月	15.0
1/17 火	10.0
1/18 水	17.0			１０Kﾍﾟｰｽ走　４’３０〜４５
1/19 木	8.0			残業　働きすぎ〜、患者さんも２時間以上待つのは忍耐が必要ですね〜明日も遅番
1/20 金	0.0			残業、本日も遅い〜走れません
1/21 土	4.5			なんと・・小雪の中待合室〜受付までいっぱい・・ぐったり・・スターバックスの甘〜いラテで癒された〜
1/22 日	12.0			千葉マリン・・今日は寒く雨模様・・ランナーの皆さん頑張って〜 雨と向かい風の為　１０Kペース走の予定が５Kビルドアップに変更　５’〜４’２５まで
1/23 月	10.0
1/24 火	0.0
1/25 水	4.0
1/26 木	12.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	44.0	勝田マラソン	3：２１’５５”　（３８”）	練習ができず走れていないのに設定タイムを落としていったら３０ｋまで余裕があり良い走りができたと思う。年代別優勝でき嬉しかった。
1/30 月	0.0			休養
1/31 火	0.0			〃
走行距離	246.5  km