月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	6.0
12/03 土	0.0
12/04 日	15.0
12/05 月	8.0
12/06 火	0.0
12/07 水	8.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	24.0	小川和紙ハーフ		フルの２週間後のレースで記録は重視していず道場忘年会参加の為申し込みしていたが走ってみたら前半は息が上がったが後半は下りが多く楽しめた。昨年より４分遅いタイムであったが４０歳以上の部で滑り込みセーフで入賞できた。思ったより筋肉痛が無かった。
12/12 月	24.0			ゆっくりLSDお天気も良く気持ち良く走れた。２０K過ぎたら昨日の疲労が出てきたので６Kバスに乗り帰宅
12/13 火	4.0			残業９時半まで疲れていたが帰宅ランの用意をしてきたので最寄駅からラン
12/14 水	10.0
12/15 木	10.0
12/16 金	0.0
12/17 土	7.0
12/18 日	18.0			ゆっくり荒川ラン　仲間に進められて買ったシューズの試走・・・ビックリ！　力を入れずに前に進む(@_@。早い！！気持ち良く走れたが筋力が無いと無理と感じた。フルで最後まで走れるか不安〜
12/19 月	20.0			今日も元気に走れた!(^^)!
12/20 火	6.0
12/21 水	10.0
12/22 木	14.0
12/23 金	18.0			ゆっくりラン・・富士山が美しかった
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0	赤羽月例マラソン２０K		５K周回のコースなので、すれ違いを楽しみながら走れたが予想タイムより２分３８秒遅かったが今の自分の力と思った。午後からJの忘年会・・盛り上がりおしゃべりに花が咲いた。楽しい一日であった。
12/26 月	0.0			残業　9時まで診療が続くこちらもお疲れモード・・〆をして帰路に着いたのは9時半を回っていた。・・・ランニングの格好で出勤したのに走れず残念！！
12/27 火	15.0			遅番交代だったので朝ゆっくり荒川ラン
12/28 水	8.0			朝ラン
12/29 木	8.0			病院最終日なのに大忙し・・残業8時過ぎる
12/30 金	10.0
12/31 土	13.0			今年最後のラン☆いろいろあった一年、挫折しそうになった時も仲間がいた。一緒に走ってくれたから今日がある感謝の一年でした。
走行距離	256.0  km