月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.0	朝５：００〜ジョグ
11/02 水	9.0	〃
11/03 木	10.0	〃
11/04 金	0.0
11/05 土	7.0	〃
11/06 日	0.0
11/07 月	6.0	〃
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	9.0	〃
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	13.0			ハーフレース・・痛みが出たので１０キロまでとする
11/14 月	12.0
11/15 火	22.0	５分ペース走
11/16 水	10.0
11/17 木	14.0	１０００ペース走		久しぶりにアトミへ　ペース走はきつかったが一人ではできない練習ができるのは励みになる。またお世話になりそうです。
11/18 金	0.0
11/19 土	8.0
11/20 日	10.0	２K×２本		荒川
11/21 月	8.0
11/22 火	7.0
11/23 水	10.0			久しぶりに臨海公園へ
11/24 木	0.0
11/25 金	3.0
11/26 土	0.0
11/27 日	42.0			フル完走・・・年代別3位　やっと足に不安が無くなった(*^_^*)
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	10.0
走行距離	219.0  km