月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			新しい年の始まり　年頭所感　「鍛えよう体　みがこう心」
1/02 水	15.0			初走り　葛西臨界公園〜　午後初新年会
1/03 木	0.0			一日ゆっくり休養　　　山梨学院シード確保　　やったね♪＼(^o^)／
1/04 金	10.0			朝　ラン＋ ウォーク　ゆっくり体の声を聞きながら　午後2回目新年会
1/05 土	8.0			自転車15K＋ ラン　少し遠出　　!(^^)!　　都内で一人住まいの息子に会いに(^^♪
1/06 日	18.0	松戸七草マラソン10K	43’13”	UP6.5＋10＋1.5　初めて参加　坂が多くて疲れた！　休み中あまり追い込みが出来ずに心肺機能が低下の中良しとするべきなのか喝を入れるべきなのか？？　今年の初レースせめて42’以内で走りたかったと思うのは欲張りか(；一_一)
1/07 月	0.0			本年の仕事始め　沢山の溜まった仕事を一つづつクリアーする。止まった脳細胞をフル回転(＠_＠;)　　　三回目の新年会　美味しい鍋で癒された〜また明日から頑張る意欲がモリモリ(*^^)v
1/08 火	25.0			朝JOG　夕品川から帰宅ラン　手足がバラバラでバランスが悪い、やはり走り込みができていないからなのだろう。　寒いけど負けないで走ろう。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!　・・・・・でも朝は暖かなベットから出れない〜(-。-)y-゜゜゜
1/09 水	10.0
1/10 木	20.0	織田10000ビルドUP	4’50〜4’10	横浜に出かけ直帰だったので久しぶりに渋谷を散策若者ばかり(^^♪少しショッピングして織田へ　　本メニューが始まる前に走り過ぎ？と思ったが、それなりに体が動いてくれた。
1/11 金	0.0
1/12 土	9.0
1/13 日	20.0	川崎新春マラソン10K	44’11”	5K　22.30.　21.41　前半強風と寒さの為思うように体が動かず残り4K追い風に助けられ前方を追いかけたが３８秒差にて2位。。。また問題アリの走りで終わってしまった。　　　　 　(ー_ー)!!
1/14 月	0.0			走れる時間を捻出できず・・・うぅぅ　　　がっくり！！！！　昨日の筋肉痛なし
1/15 火	15.0	御所4周	15’56.48.20.14’43	良い練習ができました。（*^_^*）
1/16 水	0.0
1/17 木	17.0	織田10000ペース走	K4’30”ぺース	アップ40分　本練はきっちり走れた(*^^)v　寒くて途中どうなるかと思ったが最後まで気持よく走れた。7000ぐらいから体が楽になってて余裕があった。いい感じで終われた。あとは千葉マリンハーフを4’30”のペースを最後まで維持する走りをする事！！
1/18 金	0.0			夕方から研修の為走れず・・・
1/19 土	7.0	JOG		昨日休養したせいか体が軽かった（*^_^*）
1/20 日	24.0	千葉マリンハーフ	1：34’03”？	来週の勝田の為のペース走なので一般で申し込む。　登録とは５分後の時差スタート。　ゆったり入る予定が上がってしまった・・・まずい！！と思いながら自然に任せて走ったが後半の↓は反省である。トータルではペース走のタイムであるが問題の残るレースと捉えた。がっくり(；一_一)
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0			名古屋申込
1/23 水	0.0			(-.-)
1/24 木	0.0			少し心が和む（*^_^*）
1/25 金	10.0			なんと嬉しい(*^^)v　　☆　　　遅番の為朝ゆっくり体調確認ＪＯＧ
1/26 土	0.0
1/27 日	45.0	勝田マラソン	3：16’25”	少し疲労ぎみ　でも押していけるかと思いスタート。。　　20Ｋまで4’30”ペースを守る、20Ｋ〜はなるべく落ち込みを最小限にと念じながら走り　ラスト7ｋ思うように足が動かずやっとゴール・・・仲間に励まされて最後の落ち込みが2分で済んだのは嬉しい（*^_^*）☆フル一週間前はせめて10Ｋ以内のレースにしょうと思う。笑
1/28 月	0.0			休養☆
1/29 火	6.0			ゆっくりとＪＯＧ　　あまり筋肉痛がない？走れそうである。
1/30 水	7.0		45’JOG	ゆっくり走れた(*^^)v
1/31 木	10.0	織田5000M	21’57	風が冷たかったが少し体が動きそうなので10000MT.Tであったが半分と決め走った。スピードの感覚にずれがあり5分ペースと思いきやなぜか4’20”ペースであったのには驚いた(＠_＠;)でもフルの後遺症はほとんどなかった＼(^o^)／
走行距離	276.0  km