月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	15.0			師走　　今月は距離を伸ばそうと思う。自分の納得できる練習内容で一年の締めくくりとしたい
12/02 日	15.0	1000×3		福岡国際マラソンを見た後葛西臨界公園まで
12/03 月	10.0			早朝　荒川までJOG夜明け前大勢の人が歩いていた。暗いので怖い気がしたが大丈夫そうである。これからは走れそう☆
12/04 火	12.0	5000M		織田にて神宮の練習会　無理せず10000→5000とした。
12/05 水	0.0			友に再会・・突然研修が江東区で3日間あり長野からやってきた。我が家に2泊お泊りとなる。懐かしくて一気に学生時代に戻ってしまった。部活仲間の仲良しさんを誘って2人お泊り♪　翌日朝3時までおしゃべりに花が咲いた。楽しかった〜また遊びに来る約束をする
12/06 木	0.0			東京在住の彼女は帰宅　研修中の彼女はもう一泊する。夜食を食べながらおしゃべり　3人の子持ちの彼女はたくましく頼もしい・・食べ過ぎ睡眠不足でお肌が・・・(；一_一)笑
12/07 金	16.0			朝から早起き　まるでまだ話し足りないようにおしゃべりんぐ（*^_^*）また1月に上京の予定、会う約束をして別れる。　　2日間、走らなかったので走りたいと思う・・不思議・・やはり生活の一部になっているのかな？＼(^o^)／
12/08 土	0.0
12/09 日	24.0	小川和紙ハーフ	1：34’41”	初めて参加したレース　アップダウンがあったが紅葉、風景が美しく楽しく走れた。部門別で入賞でき和紙セットをいただき嬉しかった。青空アフター忘年会二次回と楽しい一日を満喫した♪　皆さんお世話になりました(遠かった〜笑)
12/10 月	0.0			休養 　久しぶりのレースなのに筋肉痛がなさそう・・・不思議〜　嬉
12/11 火	17.0	10000ペース走		まだ筋肉痛がなし・・手を抜いたのか？連日朝晩のお風呂が効いたのか？もしかして明日あたり・・・加齢？　　　　　　織田にてUP7K ＋10000のペース走、走れるか不安だったが走りきれた。4’40の組なのに4’30〜35ペースにて・・疲れていると思ったのに軽い気持ちで走れた　呼吸も楽・・＼(^o^)／収穫あり☆。うふっ足ができてきたのだろうか？数日様子を見よう。（＾ｖ＾）痛みがなければもう少し欲張って走り込みができそう＼(^o^)／
12/12 水	10.0			ゆっくり疲労とりJOG (^^♪ 　　　 ♪最近世の中美味しいものばかり・・・普通に食している　　　　特別料理って何？〜昔は外食、今は手作り料理なんだろうな〜手を抜かず作りたいものですね。!(^^)!
12/13 木	15.0	御所4周	1：03’52”	（朝）昨夜沢山食べたので体重が気になり量ってみると51.4Ｋ体脂肪19%　いいかも・・・　　(昼)雨が上がったのでランしょうと思う☆　　(夕) 雨上がりの御所練、息が上がったがどうにか走れた（*^_^*）15’55、16’05、16’06、15’45このところ良い練習ができている。走り後計量50.05Kあれ〜・・病気かな？笑でも直ぐ戻る(＠_＠;)
12/14 金	0.0			職場の忘年会　(；一_一)きっと・・・我を忘れないように！！・・・・と思った午前　　　凄いお料理でアルコールに酔うよりマグロのカマに酔いました笑笑笑　　そしてアンコウのカマに.　(Q )) ><ヨヨ　どんだけ大きかったの(＠_＠;)＼(^o^)／こんなに〜　明日は早いというのに就寝遅くなり・・・明日起きれるのか不安(；一_一)
12/15 土	23.0	奥武蔵		朝無事目覚ましのおかげでばっちり(^^♪　　某クラブの「餅つき忘年会」に参加、電車から遠足気分でおしゃべりあ〜っという間に駅に到着。会場までの凄い上り坂・・胃には何も入っていず走り始めから呼吸困難・・その後20K走　　ラン＋お餅食べ放題＋呑み放題　楽しい楽しい一日でした。参加された皆様お世話になりました。
12/16 日	0.0			お掃除　台所の整理
12/17 月	8.0			早朝JOG
12/18 火	18.0			ゆっくり♪(^^♪
12/19 水	10.0			ゆっくり（●＾o＾●）
12/20 木	0.0			休養　　ゆったり〜癒しの時　　（*^_^*）クリスマス一色の銀座をお散歩　BVLGARIのイルミネーションも素敵♪　　　　　　　　　(^。^)y-.。o○
12/21 金	5.0			郵便局までラン＆ウォーク　真っ白なベンチウオーマー届く ＼(^o^)／○走会の皆さんありがとうm(__)m（*^_^*）
12/22 土	7.0			少しだけ・・・ウォーキング・・(#^.^#)だいぶよろしい
12/23 日	0.0			早クリスマスイブイブ☆
12/24 月	15.0			☆クリスマスイブ
12/25 火	0.0			クリスマス☆
12/26 水	20.0	2時間走		遅番だったので朝ゆっくりと景色を楽しみながら・・気持ち良かった(*^^)v
12/27 木	0.0			来客あり・・・(^^♪
12/28 金	0.0			☆今年最後の忘年会　　　色々な事があった一年でした。一つ一つの思いが蘇ります。楽しかった事、感激した事、悲しかった事、苦しかった事、淋しかった事、でも幸せの方が沢山ありました〜(^。^)y-.。o○　良い一年でした。　また、新しい走る仲間に出会えた事に感謝し、これからもランは生活の一部・・・大切にしていきたい気持でいっぱいです。ありがとうございました。
12/29 土	16.0	朝新橋まで　＋昼駒岡まで		２日間走れなかったので・・足が軽かった。　昼でお仕事が終わりピザ、から揚げ、他　(カロリー高い〜）をとり御苦労さん会・・・呑んでしまった。(；一_一)これから受付事務は医療請求の残業に入るのにあれ〜。最終日夜８時まで残業( _ )・・・頑張りました。明日から8連休の年末年始の休暇に入ります。
12/30 日	7.0			今年多分初めてのお寝坊さんをしました・・笑　なんと幸せ(*^^)v一度したかったのです。　でも一日が短い(；一_一)やっぱり早起きは三文の徳とはよく言ったものですね。まったくその通りです。　クスッ　貧乏性かな？　　　年末のお掃除は少しずつ済ませていたので焦らず新年が迎えられそうです。あとはおせち料理の仕込みだけ・・今年の玄関のお花には松と千両ではなく南天を購入し投げ入れで生けた。さあ少し走りに行こうかな(*^_^*) 時間がなくなり7Kのラン　少しスピードを上げて走ったので汗びっしょり・・・もう少し走りたいところで止めたので明日は走りたい気持ちが膨らんでいます。
12/31 月	28.0	自宅〜皇居〜御所〜絵画館〜自宅		今年最後のラン　朝５時半〜走り始めた。いつも練習に使わせていただいているコースを感謝を込め走った。長かったような一年、過ぎて振り返るとあっという間だったような気がする。今年は名古屋を完走できたことがランナーとしては喜びであったと思う。そして神宮AC、大江戸飛脚会、猛走会、アトミクラブ、江東シスターズ、新たに奥武蔵道場、カナガワRCの皆様大変お世話になりました。楽しかった事ばかりが思い出されます。心から感謝いたします。ありがとうございました。
走行距離	291.0  km