こ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
<2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22>
2019/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 火 | 6.0 | 3kmpr |
3’00-12-13 |
|
1/02 水 | 0.0 | 20kjog |
キロ5 |
|
1/03 木 | 20.0 | |||
1/04 金 | 21.0 | 400-2000 *7 |
||
1/05 土 | 0.0 | rest |
||
1/06 日 | 12.0 | 65分jog |
||
1/07 月 | 43.0 | 40jog 20km 70jog |
355 |
|
1/08 火 | 30.0 | 40jog 75jog 60jog |
||
1/09 水 | 35.0 | 40jog 13kクロカン 50jog |
351 |
|
1/10 木 | 30.0 | 40jog 90jog 40jog |
||
1/11 金 | 28.0 | 40jog 1k*5 60分jog |
307-04-06-10-08 |
|
1/12 土 | 30.0 | 40jog 20km |
345 |
|
1/13 日 | 0.0 | |||
1/14 月 | 0.0 | |||
1/15 火 | 17.0 | 40jog 2k*3 |
3’10-10 12-13 11-09 r243-52 |
|
1/16 水 | 20.0 | 40jog 6milepr |
35’00 |
|
1/17 木 | 13.0 | 13kmぐらいjog |
||
1/18 金 | 24.0 | 7kpr 80分 |
3’25/km |
|
1/19 土 | 8.0 | 45分jog |
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1/20 日 | 8.0 | 4区5km |
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1/21 月 | 31.0 | 77分jog 60分jog |
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1/22 火 | 16.0 | 合計16kjog |
||
1/23 水 | 25.0 | 8000pr 10k jog |
2805 |
|
1/24 木 | 24.0 | 90’ 60’jog |
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1/25 金 | 19.0 | 10k jog(40068) 8km |
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1/26 土 | 5.0 | 5km |
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1/27 日 | 10.0 | 5区 |
15.28 |
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1/28 月 | 16.0 | 16kjog |
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1/29 火 | 15.0 | 400*4 8000 |
67”8(59)69”7(57)69”7(61)71”8 3’20-23-28-28-29-29-29-31 Ave3’28 |
|
1/30 水 | 0.0 | |||
1/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 506.0 km |