こ
地域 : 東京
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一言 :
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<2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22> <2018.03.22>
2018/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 日 | 0.0 | |||
4/02 月 | 0.0 | |||
4/03 火 | 0.0 | |||
4/04 水 | 0.0 | |||
4/05 木 | 0.0 | |||
4/06 金 | 0.0 | |||
4/07 土 | 0.0 | |||
4/08 日 | 0.0 | |||
4/09 月 | 0.0 | |||
4/10 火 | 15.0 | PM:治療→75分jog |
M市内をjog。 迷った結果長くなった笑 |
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4/11 水 | 18.0 | AM:6000mPR 200*3 PM:45分jog |
21’06(3’38-38-33-28-24-22) 29”2-29”8-30”3 |
A:楽勝かと思ったけど、思ったよりも3’40から上がりそうじゃなかったら強引にビルドさせた。 まぁこんなもんっしょ。終わってみた感じ的にはまだいけるかな。とりあえず左のふくらはぎ横をどうにかせねば。 集中してこなせた。 P:暴風だし、少しの頭痛もあったからゆっくりゆっくり。 |
4/12 木 | 15.0 | Am:健康診断→25分jog Pm:60分jog |
A:体を起こすだけ。 ゆっくり。 P:ゆっくり。昨日の疲労を感じる。良いクロカンコースを見つけたけどもあそこは走っていいのだろうか。 |
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4/13 金 | 25.0 | AM:12000mPR PM:40’jog |
41’01(3’27-28-25-26-26-28-27-30-21-22-21-14) |
AM:7000までは引っ張ってもらった。 そこから自分が引っ張った。思ったよりもこなせたけども、最後5000引っ張ったのとペースアップしたのできつかったー。復帰明けのポイントにしては上出来だけども、この感覚で3‘20とかで刻める気がしない。笑 ふくらはぎに疲労きてる。 PM:超ゆっくり。 ポイント後よりは回復してたけど、それでもふくらはぎヤバい。 週末は月曜からに向けて回復させるのみ。 |
4/14 土 | 6.0 | AM:鍼治療 pm:30jog |
軽く動かすだけ。 |
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4/15 日 | 10.0 | pm:50分jog |
まぁぼちぼち抜けてきたけど、ふくらはぎがまだかな。 |
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4/16 月 | 20.0 | AM:18k +1k R:2’ |
71’14(ガーミンave.3’57/km)+2’52 |
最初と最後きつい。疲労か。このペースできつかったのはちょいと焦る。 1kmはフアフアした感じ。なんだかよくわからないまま付いてって少し離れて最後スパートで追いついて。 |
4/17 火 | 0.0 | rest |
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4/18 水 | 13.0 | Pm:60jog |
左ふくらはぎが痛い。響く感じ。なんとか治さんとね。 |
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4/19 木 | 13.0 | 朝:30分jog 400*9+600 r200jog |
71”5(52”8) 70”7(55”3) 69”6(58”0) 70”5(54”9) 69”6(53”7) 71”3(50”5) 71”9(51”7) 74”8(55”4) 73”6(64”4) 1’43”7 (400換算69“1) total20’43”(3’27/km) 疾走区間ave.71”1/400m 緩走区間ave.55”1/200m |
痛くてペース上がらない。朝だから余計に響く感じ。 8.9本目以外はいい感じ。ちゃんとこなせたので安心。左ふくらはぎ2.3本目は来たけどそれ以外は走ってる時は気にならなかった。集団から離れてきつくなった感じ。落ちてる感覚はなかった。 ラスト200だけ600は頑張った。笑 ポイント後にスパイク流しを入れようとしたけど、1歩目で左ふくらはぎにきたからやめた。 とにかく土曜のttだけはしっかりこなしたいところ |
4/20 金 | 0.0 | |||
4/21 土 | 0.0 | |||
4/22 日 | 0.0 | |||
4/23 月 | 0.0 | |||
4/24 火 | 0.0 | |||
4/25 水 | 0.0 | |||
4/26 木 | 0.0 | |||
4/27 金 | 0.0 | |||
4/28 土 | 0.0 | |||
4/29 日 | 0.0 | |||
4/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 135.0 km |