月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	14.0	5:30 クロカン二周 9:30 60min jog		ゆっくり目で。足は重かったが確実に動きがよくなってる。最後のポイントはかなりしっかり、動くと思う。 朝練は尾崎たちと。学生最後のクロカンは楽しかった。
9/02 金	10.0	9:20 3000＋1000	3'22-26-26 10'15 10分レスト 3'09	はらしゅーにかてなかったのが悔やまれる。ただ4日間これだけ動かして走れたのはやはり合宿という環境があったからこそだと思う。最初は参加するのがツライかと思った。確かに辛かった部分はかなりあったがそれ以上に様々な収穫があった。4日間ありがとうございました！
9/03 土	0.0	レスト		くたくたすぎた。1日置いても少しぼんやりしてる。
9/04 日	10.0	50 min jog		筋トレしてから出走。湿度がめちゃくちゃ高かったが、なんとなく動きがよい。
9/05 月	0.0	腕ふり		ただひたすら腕を振った。これは、、、変人
9/06 火	7.5	40 min jog		御殿場ごろから動きがいい、気がする。。。
9/07 水	17.0	9:00 10000mPR 15:00　35min jog	3'40-39-40	3000で死亡するという凄惨な結果。暑かったとはいえ御殿場で5000をやったことを考えるともう少しやり切りたかった。 めちゃくちゃゆっくりだったが、暑いうえに練習後ということもありきつかった。二部練をするとおなかが緩くなるこの体をどうにかしたい。
9/08 木	0.0	決起会		決起会だった。それ以上特になかった。
9/09 金	10.0	18:00　40 min Build jog	6km(4’00-3’50）	途中の6kmはかなり速かったと思う。何がよかったかと言われれば、単純に涼しかったのと昼寝したあとの夕方だったからということだが。それでもロードかつジョグシューズでここまでできたのはよかった。
9/10 土	7.0	18:00　30 min jog		昨日の勢いで練習できるかと思ったが、結局できずジョグに切り替えた。うーん一日だけよくて全体的に調子が上がらない。ピリッとさせるためにロードで300を3本ほどやった。
9/11 日	10.0	11:00 50min jog in 愛媛		くたくただが朝ごはんも用意してもらえるし、まあそれなりに充実した。やっていたことといえばほぼ片付けのようなものだったが。
9/12 月	0.0	レスト		朝5時に起きて、愛媛を出た。そこから帰って実験しに学校へ。終わったらバイトいった。この日の夜はよく眠れましたとさ。
9/13 火	9.0	11:00　44 min jog		日は出てないのにこの湿度と暑さ。60分の予定だったのだが。
9/14 水	12.0	18:30　6000mPR＋1000	3'41-40-39-40-45-37total22'05-(15min)-3'07	いろいろ迷った挙句ペース走にした。競技場につくとはらしゅーがかなり汗をかいていたので想像以上にきつい可能性も考えた。しかし何とか練習として形にするという気持ちだけでなんとか練習した。走りの感覚としてはさほど悪くなかった。特に、夜にペース走をするのはかなり調子が上がるらしい。めちゃくちゃきつかったが、4000-5000のみ垂れ気味で抑えられた。プラスの1000は5を切りたかったが、200-600で完全に垂れた。
9/15 木	0.0	rest		思ったより疲れてるのでレスト。まあ試合前はあんま入れないほうがいいというものの、調子が悪いときはこの方法で一か八かみたいなところはある。
9/16 金	10.0	10:00 50 min jog		背中が痛いという最悪の事態。でもなんとなくいつもの痛みとは違うような・・・。ジョグはきつかったが涼しかったうえにペースもキロ5を切るか切らないかくらいだったのでよしとしよう。
9/17 土	6.0	30 min jog		もうここからは疲労抜きの練習しかしない。
9/18 日	5.5	28 min jog		ちょっと重いがこれまでの調子に比べればどうってことはない。
9/19 月	7.0	26大　1500 m	4’37	最初の100で悟った。全然スピードが足りない。でもラスト1000まではそこまで余裕がないわけではなかった。ということは自分の中で何かをまだまだ余しているということ。またラスト500で大幅に切り替えて1’30をきるペースで走れているということはもっと改善できた分もあったのではないかと思う。ただ夏場からここまでようやく取り戻せたと思うところもある。最後だったかもしれないがレースはそれなりに楽しめた。
9/20 火	5.0	16:00　25 min jog		かなりペースを抑えるのに苦労した。雨が降っていたので体が冷えるかと思ったがさほど冷えるでもなく、むしろ走り終わった後はずっとぽかぽかしていた。
9/21 水	11.0	26大　5000 m		入りは3'20で入ってさほど早く感じなかった。しかし入りとしては自分のぎりぎりのペースで刻んでいる感覚というほうが近かったと思う。そこからずるずると落ちていったがなんとか17'30以内に収められた。課題はやはりスピードをいかに余裕をもってだせるかどうかだと思う。写真等をみても昔に比べてかなり腰が落ちていた。あと二か月ここが最もな課題になると思う。
9/22 木	0.0	レスト		ミーティングに久々に参加。途中からは少ししゃべりすぎたと反省しています。ただ反省で腰が落ちているという自分の思っていることの答え合わせもできたのでそこはかなり大きな収穫だった。
9/23 金	6.5	30 min jog		前半10分は下腹部が熱くなるような感覚があった。だが終盤はそれは薄れ、足が高いところでさばけているような感覚はあった。接地位置がかなり前になっていないかという仮定で足を動かすと、無駄にピッチが速くなってしまい呼吸が上がってしまった。骨盤を倒し、お尻を意識して骨盤に上体を乗せる、この感覚は6年間つかめない。
9/24 土	6.5	30 min jog		昨日と同じことをやってみた。かなり疲れていたのか、それとも感覚が変わったせいか、下腹部が暑くなることはなかった。ただ、少し心拍数が上がってしまっているような気がした。
9/25 日	9.0	19:00　6000mPR		和地山でキロ4のペース走をやろうと思ったが、どうも呼吸が上がってしまい、5周4600mでダウン。動きはいい気がしていたが気のせいだったのだろうか。とりあえず、次に長めでゆっくりのjogを入れて毛細血管を刺激するような練習をしたい。
9/26 月	0.0	rest		風邪をひきそうだったのでレストにした。なかなか走れていない日がつづくな。
9/27 火	15.0	18:00　大平台jog	70min	動きづくりをしてから出走。背中の張りがだいぶ取れてきた。ただ大平台にしてはかなり時間がかかった。あと干からびそうだった。
9/28 水	10.0	18:10 1000×5	(66)-3'23-(61)-3'25-(61)-3'25-(74)-3'30	普通にたれた。最後の一本はもはや気力で走った。ジョグのときとかはフォームを保てるがペース走やインターバルになるとずいぶん力んだ走りになる。
9/29 木	15.5	18:30 10000mPR(3’50）	3'50-49-48-48-48-49-50-49-50-47 38'11	ペースは速くはないがやり切れて嬉しい。まず入りの1000で余裕はさほどないものの、いけるという謎の自信があった。いつもならやめる苦しさに到達してからも、反省にあげた心の整理を実践した。どうやら苦しいときは、残りの距離ばかりを考えすぎていた気がした。そこで現状どこがどう苦しくて、体のどこをうまく動かすことで余裕が生まれるかを試すことに集中して走るよう心掛けた。少しだけ気が変わり楽に走れた気がした。ただ結果論に過ぎないので今後も続けてみる。
9/30 金	7.5	40min jog		一応目標は達成した。ポイント練も。距離も。
走行距離	221.0  km