月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	7.5	40min jog		4月に入って目標を引き上げたいがそれも微妙。ただ今のところ、3週間ほど完休を作らずここまで来た。
4/02 土	11.0	9:00 3000＋1000	3’19-27-27　10’16　3’19	このタイムで精いっぱい。ご指摘の通り腰が入っていない感覚があります。ありがとうございます。
4/03 日	7.5	40min jog		ただ説明会。感覚はわるくないが昼寝してから走ったので当然といえば当然。腰は意識したが、あまり改善されている感覚はない。
4/04 月	5.5	29 min jog		疲れている気がするが実際はあまり走っていない。走りに直結しない部分で疲労が溜まる間接的な影響とかか？
4/05 火	5.5	30 min jog		と思いましたが、ただの練習不足に帰結。流しを取り入れたけどめちゃくちゃスピードがでないというわけでもない。なんだろうか？
4/06 水	6.0	30 min jog		相も変わらず。明日か明後日に刺激やってみての結果をみる。継続も意味を持ってやらないと結果は薄いということ。
4/07 木	4.0	20 min jog		なんとか走り出た。それでも気分が乗りきらず。走りの重さは服の軽さというわけでもない。なんか違う感じだな。
4/08 金	6.0	1000刺激	2'59 33-37-38-37-33	内約はざっくりと。思ったよりは走れたが、やはり走りが変わったとクボタに指摘を受けた。うん、やっぱり上半身と接地な気がするんだよね。
4/09 土	5.5	30min jog		昨日の疲労感はある。ただやれることはやっておいたのであまり深く考えない。何しろ記録会なので。
4/10 日	6.0	西部月例　1500m	手元4’36	はいりが72位で二周目が76までは確認していた。そこからはただ人を拾うことを意識して走ったのでタイムは覚えていない。天候のコンディション的には悪くなかったが、高校生集団ということもありゴールタイム以上に入りが速い印象を受けた。ただ大体目標通りなので、ここから精度をもとめて練習していきたい（できれば）
4/11 月	4.5	24min jog
4/12 火	5.0	25min jog
4/13 水	7.0	35min jog
4/14 木	6.0	佐鳴湖坂一周jog 24min	4'16-14-15	メンタルが尽きて走れず。うーん
4/15 金	5.0	26min jog
4/16 土	8.0	43 minjog
4/17 日	9.5	jogからBup 820m×10ちょっと	3'50-26-06-02-00-00-2'59-58-58-57-(2'02)	ようやくメンタルリセット。かなりかけておらず中途半端になっていることを反省している。ペース的には40ちょいのところが5000以上あるので悪くない練習だったと思う。
4/18 月	0.0	レスト		一か月ぶりくらいに走らない日。疲れがたまっていたのか、溜まっていなかったのか明日はっきりする。
4/19 火	6.5	30min jog		感覚がいい。久々にレストをいれるとぜんぜん感覚が違う。ただ疲労がたまっていたときに抜けたというわけでもないような。
4/20 水	6.0	400×7(i:200slow jog)	72-(72)-78-(73)-77-(71)-76-(67)-78-(70)-77-(67)-76	雨が上がり今週末にインターバルもあるので、夜中だったがロードかつジョグシューズでやった。一本目はこれはイケると思ったがそんなことはなく二本目からは普通にいつも通りだった。ただ感覚はいい方向に傾いてきているので自信持っていこうと思う。
4/21 木	6.0	30min jog
4/22 金	0.0	?
4/23 土	11.0	9:00 58min jog		四つ池ツアー。初めて一年生と走った。一年生のフォームに関してジョグのときは、宗田とかはらしょーとかに似てると思った人はいたけど、流ししてみると全然違うなという印象。にしてもみんな16分付近とは速い。
4/24 日	10.5	9:00　1000×3＋1＋1＋(800m)	3’19-(58)-20-(57)-19-○-(○)-3’17-○-(○)-3’18-(○)-2’40	みんなの1000×5-8に混ぜてもらった。久々の1000インターバルということもあり、かなりきつかったが自分の中でこなしたい範囲のことはできたと感じている。なんやかんやで織原を引っ張らせてもらったが、できれば一緒にやって競い合いたいということはある。そこは申し訳ない。あとフォームとして窪田に足でけっているといわれたので今後はそのあたりも気を付けていきたい。
4/25 月	5.5	27 min jog		補強して出走したが昨日のおかげで疲労感はありながらも気持ちよく走れている。
4/26 火	6.0	30 min jog		比較的快調には感じたが、ペースは大したことなかった。上半身が全体的にだるい。
4/27 水	12.0	400×10(i:200 m jog)	(63)-79-(58)-75-(60)-75-(60)-75-(57)-75-(58)-77-(60)-75-(59)-76-(58)-76-(58)-75	ハラシューと。ひさびさに75でこなせた。最初の79が勿体ないな。やはり400はもつ。ペース走や1000、ちょっと長くはやく走るのが苦手になってる。長距離選手として致命的。
4/28 木	5.0	26min jog
4/29 金	0.0	rest		最近ちょっとレストが多い。気をつけねば。
4/30 土	13.5	大平台jog		みんなと。結構楽しかった。
走行距離	191.5  km