月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	6.5	8:50　30min jog	5'00-4'50	ゆっくり。のんびり。そのおかげか流しのタイムがよかった。この3日二部練ができていなかったが、そのおかげで少しずつ疲労が抜けてきているのかもしれない。
5/02 土	20.0	12:30 3000＋1000＋600 23:00	3'12-24-25 10'02 (5'00)-3'15-(五分くらい)-1'48 4’50-30	個人的には3000のT.Tのつもりで。内心さほど調子が悪いわけではなかったので50ぎりを狙っていたが、無念。とはいえ比較的暑さもあるなかいい走りができたと思う。1000に関しては正直あまり考えていなかったのでレースペースより少しはやめで上がればいいかなというぐらい。最後の600はAチームのラビットをした。やっぱり一部練であれば確実にポイントに集中はできている。とはいえやはり10分はコンスタントに切れるようになっていきたい。 いつもおおよそ200の流しのところは34-36くらいなのだが、今日は31-32だった。この動きの方がはまっているのかもしれないがまずは試合にでて試さないとわからない。
5/03 日	21.5	9:00 中田島LSD 21:00　30min jog	1:54 4'50-40	中田島砂丘までLSD。正直間に休憩をはさんでいいのかどうかは不明だが、最近してなかった練習だというこもありいい刺激になった。 練習前の疲労はすさまじいものだったが、練習そのものは楽ではなかったがきつくもなかった。リラックスして走ったためそこまではやくはなかった。
5/04 月	0.0	rest
5/05 火	19.0	9:00　佐鳴湖jog 20:00　30min jog	55’30 4'50-25	前半はキロ5より遅く、後半はキロ4’40くらいで。比較的ゆっくりのジョグに感じたがこういうのも気持ちよくていい。 いい感じでジョグできたが少しあげすぎた。もうそろそろGWもおわりか。
5/06 水	14.0	9:00 2000＋2000＋1000	3'16-20 6'37-(2'23)-3'21-25 6'47-(3'24)-3'18	はらしゅーが2-1をやるといったのでそれに軽くのっかる形で。最近は練習量をすこしずつ落としているだがいまいち疲労が抜けている感覚がない。
5/07 木	16.0	18:30 8000mPR(3'45)	3'46-43-43-42-43-41-42-30 29'32	疲労抜きの練習とかいいながら結局がっつりやりたくなってやってしまった。4000くらいで6000でやめようとか思ってたけど、そこはもうひと頑張りをして。研究室で論文を探し、TAもやりでなかなか疲労はたまっていたはずだがそれでもある程度の設定でこなせてはいる。だけど今までの過去のしようもない経験とそのときの自分の調子から考えてみたら前半シーズンは16分台がやっとかもしれない。
5/08 金	6.0	30min jog		久々にいつもと違うコースで。だからキロポイントタイムはわからない。たまにこういうジョグをすると意識できないところが意識できたり、逆に難しかったりする。
5/09 土	11.0	18:00 3000m rep	3'09-21-14 9'45	久々の40秒台だと思う。今週はかなり落としていたので疲労感はとれたかと思いきやそんなこともなく、なんとなくだるいまま出走。(ただ気合だけはあった)入りは早目を意識して3’10ぎり。ただ1000-2000が遅くそこで21もかかってしまった。ここで15位で走れれば30秒台、ついで30秒と見えてくるので今後はそういうことも視野にいれつつ練習したい。
5/10 日	10.0	9:10　40 min jog	5'00-3'50	茂木と織原がどんどん上がっていくのでついていったらこうなった。でも気持ちよかったのでよし。決起会はいい試みだと思った。自分たちが幹部のときに求められたアイディアとはこういうものだったのだろうか・・・
5/11 月	0.0	rest		論文の発表パワポをできるだけ早目に仕上げて、疲労を徹底的に抜いていく。、準備さえできればいい勝負はできるはず。
5/12 火	13.0	60min jog	4'50-40	比較的リラックスして走れた。でもまだ疲労が抜けきっていない感はある。まあ当然。
5/13 水	11.0	18:00　6000mPR	3'46-45-44-44-41-23	余裕をもってペース走をこなす練習。まだいまいち、いい感じとは言えない。けど昨日よりは確実によくなってる。平常運転。
5/14 木	6.0	21:00　30min jog	5'00-4'45	本当は刺激をするつもりだったが、昨日のおかげで少し疲労した。でもこれも想定していなかったわけではないので、今日は休みに変更して対応。
5/15 金	6.0	16:50　25min jog	4'40-20	何も考えず周回コースを走った。あまり時間はなかったが自然とペースが上がったところをみるといい感じにばねが溜まっているらしい。明日は気合いれて走る。
5/16 土	11.0	15:00　東海インカレOP5000m	3'10-15-24-29-28 16'46	インカレベストを大幅更新。もちろん今まで走ってきたインカレの中でも指折りに入るくらい条件が整ったレースだが、中盤までで3000のTTとほぼ同じタイムで走れて、結果40台にも乗って本当にいいレースをしたと思う。あわよくばベストというところだったが・・。軽いけがとフルで空いた内田との差はまだ埋め切れていないが確実に近づいているので、次はもっと勝負できるレースにしたい
5/17 日	0.0	東海インカレ　応援		いろいろあった。何にかはわからないけど、勝った人も負けた人もいた。でもそれらもまとめていい大会だった。4年生がこれで終わるという感覚がまだわからない。
5/18 月	8.0	21:00 36min jog	4'40-00	体が軽すぎてとばしてしまった。反省。最近折角いい動きができても、それが継続できていないような気がする。
5/19 火	13.0	10:00　60 min jog	5'10-4'40	昨日飛ばしたので少しだけゆっくりと。後半はいつも通りだったけど。想像以上にぐったりした。最近2部練をしていなかったせいもあるのだろうか。
5/20 水	13.0	18:00　400×10(76s i:200m j)	(59)-76-(61)-74-(61)-75-(60)-75-(60)-75-(61)-76-(60)-75-(60)-75-(61)-76-(61)-72	3本目からあまり余裕がなく、あとはひたすら粘るのみの練習だった。ただその中でも76をしっかり切って練習することができたというのは非常によかったと思う。試合後というのと走行距離も減っているためばねが溜まっているということもあったというのもあると思う。
5/21 木	16.0	17:30 10000mBup[4_4_2](50-40-30])	3'46--49-49-48-38-38-38-38-29-19 36'36	金子、はらしゅー、織原と。昨日のメニューはかなり充実していたので今日はつくだけ、ということを意識していた。やはり前日のスピード練がきいていることもあり呼吸自体は普通だった。後半の足の疲労も想定通り。ただ昨日ほどの粘りがないようにも感じる。試合からの日数が少し経つだけでもここまで違うのかと思った。
5/22 金	6.0	20:00　30min jog	5'00-4'50	明日に影響がないように軽めに。かなり余裕がない。明日はtryという感じに練習をする。チャレンジメニューというわけでもないが。
5/23 土	17.0	10:00 10000mPR(3'40)	3'39-39-39-40-39-40-39-37-39-32 36'29	金子はやいなーとか思ったけど、数秒が積もって開いただけの差らしい。それだけ繊細な差が後半に影響する競技ということか。けど内田がいたおかげでなんとか最後までやりきった。こちらこそ感謝してるって感じですよね。
5/24 日	0.0	rest		昨日の全体新歓は朝帰りで風邪をひきそうだったので。忘れているわけではないが、酔った勢いで誰かを気づつけた発言と過度な誇張表現を含んだ発言をしていないかが不安だ。
5/25 月	19.5	10:00　60 min jog 20:00　30 min jog	4'50-30 4'50-30	昨日の生活リズムもあったのでもっと調子が悪いかと思ったが、意外に走れた。ただ肩甲骨の入れ具合と足の切り替え、課題にやってきたことが少し薄れていたような気がしたのでそこは気を付ける。 右太もも前面と右ヒラメ筋に筋肉痛。なぜここまで右足ばかり・・・。結局午前中覚えていたことも忘れてしまっていたので明日しっかり意識して取り組もう。
5/26 火	8.0	20:00　38 min jog	4'50-40	昨日一回の二部練でまさかここまで疲労するとは。日常生活に支障が出ている。ただジョグはふつう。
5/27 水	12.0	17:30　400×8(74s i:200:60s)	(60)-72-(59)-72-(59)-72-(59)-72-(59)-72-(60)-72-(60)-72-(59)-72	なかなかの仕上がり。最初の一本で速いとは感じたがいけなくもないと思った。途中まではらしゅー、織原と一緒にやったのもでかい。久しぶりに速いペースでのスピード練で成功したが、こういうときは毎回何かが足りなくて次第に下火になっていくのでよく考えて行動したい。
5/28 木	15.0	17:30 8000mPR＋1000	3'39-39-40-39-28-29-29-22 total28'29-(10min rest)-3'02	足がかなり重く正直今日は6000どまりな気もしていたが意外にできた。窪田に腕振りが硬かったといわれて確かに今日は肩甲骨がうまくはまっていなかった気がした。1000は600までくっついて最後スパートで勝負したが見事に負けた。とはいえ3’02がほとんど苦痛に感じなかったのはいまだかつてない感覚だった。
5/29 金	6.0	20:00 30分jog	5'00-4'40	疲労感を考えれば可もなく不可もなく。
5/30 土	12.0	5:50 1000×3	3'13-(61)-15-(61)-14
5/31 日	18.0	9:00　90min jog	5'00-4'40	後半はかなり上がっていたといわれた。申し訳ない。とはいえ90分ジョグはなかなかきつく来週は平たんではなくさらに距離も伸びることも考えると、きついなと思ってしまう。
走行距離	334.5  km