月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	0.0			小指という実にナイーブな部分(正確には根本)が痛みが引かず苦労しております。治るまでのメンタルに注意
2/05 木	7.0	1000×2(ロード)	3’18-(90)-3’21	これがいっぱいいっぱい。息にも足にも余裕なし。逆を考えれば3’25で3-4本位ならできるのか・・・
2/06 金	11.0	補強　45min jog	5'20-4'10	最初だけかなりゆっくり。そしてそこから少しずつ加速。息がかなりつらかったが動かせることは動かせるらしい。
2/07 土	0.0	レスト		走れず。地味に実験に追われ始めた。まあしょせん一週間程度。
2/08 日	16.0	補強　1000×1　80min jog	3'16 6'00-5'20	1000は前回よりも2秒速かったし、かなり余裕もあった。若干アップ不足だったか、補強の疲れかはわからない。80分はテーピングも湿布も張らずにしたのがいけなかったのか少し悪化。ただ程度は軽い。30分ジョグと1000mなら問題なくできる。距離が伸びると厳しい。あと長い間このマラシューを履き続けるとかなり悪化することも分かった。以上現状でのポイント練。
2/09 月	0.0	rest		思ったより疲れてないな。足は意外といきてんのかな。
2/10 火	6.0	補強　30min jog		大分痛みはなくなってきた。マラシューははけないけど、明日はポイント練でもしようかな・・・
2/11 水	16.0	補強　約10000m　PR	1500mごと 5'56-49-39-55-48-36-ラスト1000:3'40	ジョグシューズかつロードで。悪くなかった。思ったよりも動いたし、小指の痛みも感じなかった。ただジョグシューズでもこの距離なら3’50位では走りたい。
2/12 木	16.5	9:00　90 min jog	5'50-10	久々に補強なしで走った。いまいちフォームが気に入らないまま、40分ぐらい走ったのはそのせいかな・・・。だいたい平均5’30くらいだと思う。今週末はもう少し長い距離を踏めればいいと思う。
2/13 金	0.0
2/14 土	16.0	400×10(i:200 m jog)	78-(63)-80-(61)-78-(62)-80-(63)-78-(64)-80-(65)-79-(67)-79-(64)-79-(68)-78	相変わらずジョグシューズで。痛みが大分消えてきているのでフルには完全に痛みを気にせず走れるとは思う。ただ80でこれとは想定していたよりはなかなかきつかった。ただ四つ池以外でこれができるようになったのは大きい。走りの感覚としてはかなり快調だったと思う。
2/15 日	18.0	9:00　108min LSD	6'30-5'30	久々に空太と。いろいろ話せて楽しかった。気にしていたトイレもさほど問題なかったためよかった。ただフルはこれ以上に長い間走ると考えると絶望しかなかった。
2/16 月	0.0	レスト		体はだるい。付け根も少し痛い。ただこの3日に一回走らない日を入れているせいか、マラシューを履いていないせいかはわからないがピークの痛みも確実に薄れてきている。
2/17 火	16.0	補強　66 min jog	4'40-45	ジョグの前にきつめの補強をいれて。走りだしはかなりきつく動きがゆっくりだった気もしたが上り坂も含んでの�`4’40ぐらいだったのでこれは行けると思いそのままのペースで。普通にきつい練習になってしまった。でもこの前のスピードで刺激が入ったのかもしれない。
2/18 水	6.0	19:00 31min jog	5'30	信じられないくらい足が重かった。明日ペース走をしようと思っていたが延期するか迷う。延期するならロードでやるかな・・・
2/19 木	5.0	30min jog	5'10	結局延期することにした。朝起きた時の疲労感が決めてだった。今週末やる予定だった距離走はなしにしてペース走を長めにすることを考えてる。
2/20 金	24.0	10:00 和地山公園22周距離走	920ｍ　(3’40で�`4)　3'38-40-41-39-38-39-39-39-38-37-38-38-38-38-39-41-41-49-48-51-54-4'03 total81'34 Ave:4'03	20 kmとちょっと。16kmで失速し、その影響で腹が痛くなったのか後半余計失速した。4'10であればあと5 kmは固いが25 km以降がかなり厳しいかもしれない。これが距離ふみがない現実か・・。まあ怪我しときながら1回目でサブスリーはかなり甘いものがあるかもしれない。とりあえず明日距離走か、もう一度ペース走できればしておきたい。
2/21 土	0.0	rest		これはなかなかの疲労感
2/22 日	5.5	30min jog		動かぬ。まったく。すさまじいぃぃ・・・
2/23 月	0.0	rest		まさかのレスト。まあいい疲労抜きだと思って。
2/24 火	5.5	30min jog	5’00-5’30	腹を下し、10,15,21とトイレへ。ただ体は動くようになった。金曜日は雨か。ということは・・・
2/25 水	20.0	22:00　1.47 km×7	5’43-39-38-37-39-41-35　39’34　3’51-52	少し昼寝をしてからなので遅くなった。これもまた直角のコースなので大体3’50でいいと思う。とりあえず目標とした10000mをジョグシューズで3’50というのが大まかに達成できたのでよかった。あとは疲労を抜きつつ金曜日に刺激を入れるくらいでいいと思う。距離も踏んでないし、走ったことのない距離というのもあるので本番もジョグシューズで走った方がいいな・・・
2/26 木	0.0	rest		気持ちいい程度の疲労感。ほかには特にない。ただ風呂に入るとかなりしんどかった。これでしっかり走れそう。
2/27 金	5.5	18:00　30min jog	5'10-5'00	高校の同期と。いい感じだったが思いのほかペースが遅かった。風呂にしっかり入った次の日はそういう日がかなりおおいな。
2/28 土	7.0	15:00　26min jog＋1000	5'00-4'30 3'26	jogに関しては良かったが、まったく1000が遅すぎて笑った。ただ疲労はなく走れたし、少し動きがよくない程度だったので速い動きに慣れがないだけだと思う。明日はしっかり走れそう。
走行距離	201.0  km